Ana Verdugo - Health Coach

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24/03/2026

Qué increíble lo que vivimos ✨

Atelier Sessions 1ra Edición fue posible gracias a la energía, la implicación y la generosidad de cada una de las marcas que decidieron formar parte de esta experiencia.

Nada estuvo ahí por casualidad. Cada producto, cada detalle, cada elección fue cuidadosamente pensada para sumar, elevar y acercarnos a una forma más consciente de cuidarnos.

Gracias de corazón a todos nuestros patrocinadores por confiar, por aportar y por ser parte de algo tan especial.
Y a ustedes, por venir, por conectar.

Esto no termina aquí…

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✨Ayer te compartí algunas de las marcas que forman parte de Atelier Sessions… y hoy quiero enseñarte más.Cada una suma a...
21/03/2026

✨Ayer te compartí algunas de las marcas que forman parte de Atelier Sessions… y hoy quiero enseñarte más.
Cada una suma algo distinto a la experiencia.
Desde lo que vas a probar, hasta lo que te vas a llevar contigo.
Son marcas elegidas con intención, que realmente vale la pena conocer.
Gracias también a ellas 🤍 por ser parte de este proyecto y por aportar tanto a lo que estamos creando.
Si vienes, date el tiempo de acercarte: probar, preguntar, descubrir.
Porque muchas veces es ahí donde empiezan los cambios más reales.
Nos vemos el sábado ✨

Muchas gracias por ser parte:
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✨Te quiero contar que para mí, una parte esencial de Atelier Sessions son las marcas que lo acompañan.Nada de lo que vas...
20/03/2026

✨Te quiero contar que para mí, una parte esencial de Atelier Sessions son las marcas que lo acompañan.

Nada de lo que vas a ver ese día está ahí por casualidad. Todo fue cuidadosamente seleccionado, con la intención de sumar, elevar la experiencia y acercarte a opciones que realmente valen la pena.

Son marcas en las que confío, que recomiendo y que están alineadas con una forma más consciente de cuidarnos.

Gracias a cada una de ellas 🤍 por ser parte de esta experiencia y por aportar tanto a lo que estamos creando.

Y si vienes, date el tiempo de conocerlas: probar, preguntar, descubrir.

Ahí es donde muchas veces empiezan los cambios más reales.

Ellas hacen posible Atelier Sessions, y esto no es todo, mañana te comparto más marcas que también estarán presentes, nos vemos el Sábado!

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Hoy les quiero compartir esta facilísima recetaEs un aderezo de cilantro bajito en grasa 🥄, con muchísimo sabor 🌿, lleno...
23/05/2025

Hoy les quiero compartir esta facilísima receta
Es un aderezo de cilantro bajito en grasa 🥄, con muchísimo sabor 🌿, lleno de antioxidantes ✨ por los pigmentos del cilantro, y lo mejor es que te dura casi 2 semanas refrigerado ❄️… ¡aunque seguro que te lo acabas antes!

Cuando entiendes que tu desayuno sí es la comida más importante del día, todo empieza a cambiar ☀️🥣🍳 Cuando incluyes pro...
17/05/2025

Cuando entiendes que tu desayuno sí es la comida más importante del día, todo empieza a cambiar ☀️🥣
🍳 Cuando incluyes proteína de calidad y grasas saludables, los antojos del resto del día disminuyen.
🥑 Cuando eliges calidad nutricional por encima de cantidad, tu cuerpo obtiene lo que necesita y no te pide más.
🍞❌ Cuando reduces los carbohidratos de baja calidad (pan blanco, harinas, azúcares) y priorizas los que vienen con fibra (frutas, avena, panes integrales), la saciedad se hace presente 🍓🌾🍞
🍗➕🥑➕🍠 Cuando comes en el orden correcto (proteína → grasa → carbohidrato), tu energía se mantiene estable todo el día ⚡️
✨ ¿El resultado de todo esto?
🔥 Pérdida de grasa sin obsesión.
Porque cuando nutres tu cuerpo con lo que necesita:
✅ La energía se usa, no se almacena
✅ Tu glucosa se estabiliza
✅ Los antojos bajan
✅ Tomas mejores decisiones en todo el día 🍽️🚶‍♀️
El mejor combo.
Aquí te comparto mis desayunos más frecuentes 💛:
✨ Variados
🌈 Coloridos
💪 Saciantes
😋 Deliciosos
👀 Agradables a la vista
🥬 Cargados de nutrientes
¿Se puede pedir más?

✨¿Te gustaría aprender acerca de nutrición y longevidad femenina?✨🗓️ Te invitamos a la 1ra Edición de Brunch&Wellness: L...
29/04/2025

✨¿Te gustaría aprender acerca de nutrición y longevidad femenina?✨

🗓️ Te invitamos a la 1ra Edición de Brunch&Wellness: Longevidad y Biohacking 40+ 🌱

→ Una charla enfocada en los pilares de la longevidad y el bienestar para la mujer, con herramientas de salud basadas en ciencia.

📅 Miércoles 7 de mayo
⏰ 9:00 AM
📍 Restaurante El Panot (Juan de la Barrera 1349, Col. Chapultepec)
📌 Evento gratuito. Incluye coffee break de cortesía. Luego, quédate a disfrutar del menú de El Panot si así lo deseas.
📲 Reserva tu lugar desde el link en bio de

Una mañana de conexión, aprendizaje y ciencia aplicada a la longevidad para mujeres que quieren vivir más y mejor.

⚠️ Cupo limitado.

¡Será un encuentro muy especial! 💛

Una colaboración de:

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✨ ¡SOLD OUT! ✨El programa 🖤REINICIA WOMAN🖤 ha sido un éxito total. ¡TODOS LOS CUPOS LLENOS! 🚀💖Gracias a cada una de uste...
22/02/2025

✨ ¡SOLD OUT! ✨

El programa 🖤REINICIA WOMAN🖤 ha sido un éxito total. ¡TODOS LOS CUPOS LLENOS! 🚀💖

Gracias a cada una de ustedes por confiar en este programa. Esto es solo el comienzo de una transformación increíble. 🔥

✨ ¡Estamos de lanzamiento y no puedo estar más feliz✨🖤 REINICIA WOMAN 🖤 Un programa de 6 semanas en el que te guiaré par...
18/02/2025

✨ ¡Estamos de lanzamiento y no puedo estar más feliz✨

🖤 REINICIA WOMAN 🖤 Un programa de 6 semanas en el que te guiaré para que tomes decisiones más asertivas sobre tu nutrición, incrementes tu energía y logres una relación más saludable con la comida. 🌱

🔑 Lo que lograrás:
🌿 Autogestión en tus elecciones alimentarias
🌸 Control de antojos y reducción de la ansiedad
🛏️ Mejor descanso y herramientas para el manejo del estrés
🔥 Flexibilidad metabólica que favorece la quema de grasa
⚡ Energía constante, sin los altibajos que causan los picos de glucosa

🌟 Plazas limitadas a 20 participantes. Las primeras en inscribirse recibirán un regalitos especiales para potenciar su camino hacia el bienestar. 🎁

🗓️ Comenzamos el 3 de marzo. ¡Es tu oportunidad de hacer un cambio duradero!

🔗 Inscríbete hoy mismo y da el primer paso hacia una vida más saludable.

🌱 ¿Te cuesta incluir suficientes frutas y verduras en tu día? No siempre es posible llegar a las porciones de fibra reco...
07/02/2025

🌱 ¿Te cuesta incluir suficientes frutas y verduras en tu día? No siempre es posible llegar a las porciones de fibra recomendadas, y ahí es donde el psyllium puede convertirse en un aliado práctico.

Es una fibra soluble que puedes añadir de vez en cuando a tu rutina para apoyar tu digestión y bienestar. Lo ideal es tomarlo por la mañana y asegurarte de beber suficiente agua durante el día, ya que si lo haces por la noche, podrías sentirte incómodo porque puede “taponear”. 😅

Es súper fácil de usar:
1️⃣ Mezcla una cucharada en agua, licuado o tu bebida favorita.
2️⃣ Bebe inmediatamente (¡se espesa rápido!).
3️⃣ Mantente hidratado el resto del día.

💡Recuerda, no se trata de sustituir frutas y verduras, sino de un extra práctico cuando lo necesitas.

🔖 Guarda este tip para tus días ocupados y cuéntame: ¿has probado el psyllium?
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🌟 ¿Quieres aprender más sobre nutrición o incorporar hábitos saludables? Te invito a:
👩🏻‍💻 Agendar una asesoría personalizada: Escríbeme por DM o a mi correo 📩 [email protected]
📚 Unirte a mi taller: “¿Cómo leer etiquetas nutricionales?” (¡próximamente!)

digestiva

“¡Jugo verde al instante! 🌿🍹”¿No tienes tiempo por las mañanas? ⏰ Este truco te va a encantar: preparo mis bolsitas con ...
29/01/2025

“¡Jugo verde al instante! 🌿🍹”
¿No tienes tiempo por las mañanas? ⏰ Este truco te va a encantar: preparo mis bolsitas con los ingredientes para el jugo verde y las dejo listas en el congelador ❄️. Así, al despertar, solo pongo agua en la licuadora, añado una bolsita y en menos de un minuto tengo un jugo fresco, delicioso y súper saludable. 🥒🍋

Mi combinación favorita es:
✅ Pepino: Hidratante y ligero.
✅ Nopal: Perfecto para controlar la glucosa y apoyar la digestión. 🌵
✅ Apio: Rico en antioxidantes y minerales.
✅ Espinacas: Una bomba de hierro y fibra. 🌿
✅ Limón: Ideal para realzar el sabor y activar la digestión. 🍋
✅ Piña: Dulzura natural que además ayuda a la digestión. 🍍

¿Por qué lo hago?
🌟 Para ahorrar tiempo en las mañanas.
🌟 Para no saltarme este hábito que me hace sentir ligera y llena de energía.
🌟 Para empezar mi día con nutrientes que mi cuerpo necesita.

¿Te animas a probarlo? Cuéntame en los comentarios cómo preparas tus jugos verdes. 👇🏼

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