Lunes 8am - 1pm 4:30pm - 8:30pm Martes 8am - 1pm 4:30pm - 8:30pm Miércoles 8am - 1pm 4:30pm - 8:30pm Jueves 8am - 1pm 4:30pm - 8:30pm Viernes 8am - 1pm 4:30pm - 8:30pm Sábado 8am - 12pm

Hiitness

Casa
Mexico
Durango
Hiitness

CENTRO DE EJERCICIO TERAPÉUTICO

Tu salud es nuestra prioridad. Recupera fuerza y movilidad con nuestros programas de entrenamiento y terapia física.

Abordamos lesiones y enfermedades crónico-degenerativas mediante programas personalizados.

24/03/2026

Fisiología Sanadora: Explica de forma sencilla cómo el movimiento controlado alinea las fibras de colágeno para que el tendón recupere su elasticidad y fuerza original.

Conexión Neural: Muestra el arco reflejo rotuliano (L3-L4) y cómo la propiocepción reentrena al cerebro para recuperar el equilibrio y evitar recaídas.

Ruta de 5 Pasos: Resume el protocolo de ejercicios en cinco iconos claros:

1. Control: Hielo y reposo (PRICE).
2. Mover: Recuperar la amplitud de movimiento (ADM).
3. Fortalecer: Uso clave de ejercicios excéntricos.
4. Equilibrar: Entrenamiento de estabilidad.
5. Jugar: Prueba funcional para el retorno seguro

24/03/2026

💪🏼 Pilates fisioterapéutico como la herramienta ideal para reeducar la postura y el movimiento. A diferencia del fitness tradicional, este método progresa desde la estabilización local profunda hacia los movimientos globales. Se divide en tres fases:

Fase 1: Concienciación propioceptiva: El objetivo es activar el Powerhouse (Core) y realizar movimientos de poca amplitud sin dolor.

Fase 2: Normalización del movimiento: Se entrena la estabilidad dinámica y se incorporan movimientos globales de dificultad creciente.

Fase 3: Optimización del movimiento: Se busca automatizar los patrones correctos para alcanzar la máxima eficiencia en las actividades diarias o deportivas.

Respiración: Es el eje vertebrador. Se utiliza la respiración posterolateral 3D, que facilita la expansión costal y ayuda a mantener la estabilidad lumbopélvica durante el ejercicio.

Estructura: La sesión dura entre 50 y 60 minutos, dividida en calentamiento (10-15 min), parte principal (40-45 min) y vuelta a la calma con estiramientos (10-15 min)

Progresión: Se logra aumentando los brazos de palanca, introduciendo implementos (bandas elásticas, fit ball, etc.) o incrementando la complejidad coordinativa.

19/03/2026

⚠️ Vendaje Neuromuscular - Soporte para hombro

18/03/2026

Avances en Fisioterapia: De la Neuroplasticidad en PCI al Manejo del Linfedema

Parálisis Cerebral Infantil (PCI): La imagen destaca la espasticidad, definida como una hiperreacción muscular al estiramiento rápido donde el tono aumenta conforme aumenta la velocidad del movimiento. Se enfoca en la cuadriplejia espástica, la cual afecta las cuatro extremidades.

Importancia de la Intervención Temprana: Se resalta que actuar de forma prematura ayuda a maximizar la neuroplasticidad del paciente y evita modificaciones físicas que puedan perjudicar su salud a largo plazo.

Tratamiento de la PCI: El contenido visual enfatiza el estiramiento articular como un componente vital para prevenir el deterioro del tejido muscular y mantener la funcionalidad de las articulaciones.

Linfedema Primario: Se presenta como una enfermedad crónica y progresiva causada por la acumulación de líquido en el intersticio debido a fallas en el sistema linfático. Además de la hinchazón, se mencionan síntomas como pesadez, dolor y efectos psicológicos como la ansiedad o la depresión.

Técnicas de Drenaje Linfático Manual (DLM): La imagen ilustra maniobras que deben ser lentas, rítmicas y suaves, siguiendo el sentido del drenaje fisiológico para mejorar el transporte de líquidos.

Ejercicio Terapéutico: Se incluye el papel de la Terapia Compleja Descongestiva (TCD) y los ejercicios miolinfocinéticos, los cuales aprovechan la contracción muscular para comprimir los vasos y reducir el edema.

Referencias:
1. Rodríguez Castro Keyla Fernanda
2. Torres Ortiz Hilda Azucena.

18/03/2026

El Motor Metabólico: ANGPTL4, GLUT4 y el Ejercicio.

Enfoque en el ejercicio: Se destaca cómo el GLUT4 en los músculos facilita la entrada de glucosa durante la actividad y cómo la ANGPTL4 ayuda a redirigir las grasas (triglicéridos) hacia los tejidos metabólicamente activos para ser usados como combustible.

09/08/2025

🧐 ¿Es posible bajar de peso sin sacrificar músculo?

Muchas veces se cree que al seguir una dieta baja en calorías inevitablemente se pierde masa muscular, algo que puede resultar muy perjudicial. Sin embargo, investigaciones recientes confirman que este efecto puede prevenirse —o al menos reducirse— si se incorpora actividad física, especialmente entrenamiento de fuerza.

📑 Un estudio destacado, publicado en The New England Journal of Medicine, evaluó a 160 adultos mayores con obesidad que siguieron durante seis meses una dieta hipocalórica (reducción de 500–750 kcal/día).

Los participantes combinaron la dieta con diferentes rutinas:
• Ejercicio aeróbico únicamente 🏃
• Entrenamiento de fuerza únicamente 🏋
• Entrenamiento mixto (fuerza + cardio) 🏋🏃

🔥 Aunque todos lograron reducir cerca del 9 % de su peso corporal, las pérdidas de masa muscular fueron distintas:
• Aeróbico: –5 %
• Fuerza: –2 %
• Mixto: –3 %

Estos resultados dejan claro que el trabajo de fuerza durante una dieta restrictiva es clave para conservar el músculo.

En este audio-artículo exploramos cómo los programas de pérdida de peso afectan la masa muscular, qué impacto tienen los nuevos medicamentos sobre la composición corporal y qué estrategias pueden ayudar no solo a evitar la pérdida, sino incluso a mejorar la masa y la función muscular.

06/03/2025

Ejercicios de rotación en Beisbol Profesional ⚾️

16/01/2025

Mereces todo lo bueno que esta llegándotelo a tu vida, porque es el fruto de tu esfuerzo.

13/01/2025

Dedica tu energía a mejorar tus rutinas,
a tu dedicación,
a aquello que está bajo tu control.

07/01/2025

Elimina todo lo que no funciona, mejora lo que si, se paciente y constante.

09/10/2024

⚠️ No te pierdas nuestro próximo Curso de Masaje Terapéutico para la Práctica Deportiva este próximo 26 y 27 de octubre.

Dirección

Durango

Horario de Apertura

Lunes	8am - 1pm
	4:30pm - 8:30pm
Martes	8am - 1pm
	4:30pm - 8:30pm
Miércoles	8am - 1pm
	4:30pm - 8:30pm
Jueves	8am - 1pm
	4:30pm - 8:30pm
Viernes	8am - 1pm
	4:30pm - 8:30pm
Sábado	8am - 12pm

Teléfono

+526182569536

Página web

https://linktr.ee/hiitness

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Hiitness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.