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16/11/2022

Guía básica anti estrés 🙇🏽‍♀️

Les dejo la parte 2 del tema del "Estrés"

Son algunos tips para que aprendamos a relajarnos un poco en esta época en donde lo vivimos demasiado

Esto permitirá que tu estado de ánimo sea más positivo y en cuestión de nutrición, más beneficios a la hora de tus objetivos (bajar peso, aumentar músculo, rendimiento, salud en general)

Por ello, es importante saber cuándo estás presentando un momento de estrés y te pares unos minutitos a reflexionar, y en cuanto puedas, realizar aunque sea alguno de estos tips que te dejo 🙏🏻

08/11/2022

Consecuencias del estrés ⚠️⚠️

Hoy en día vivimos en una era de estrés crónico, en el que ya es "normal" sentirnos así todo el tiempo, pero es necesario parar unos minutos a reflexionar si padecemos de algún síntoma de los mencionados ⬆️ para tomar cartas en el asunto

Te dejo algunos tips a tomar en cuenta:

•Meditar
•Hacer ejercicio físico
•Salir de paseo al aire libre
•Respirar profundamente varias veces
•Organizarte un día antes ayuda muchísimo
•Ten buen hábito de sueño y evita las redes sociales 1 hora antes de dormir
•Busca un hobbie

Es importante saber también que, estos síntomas y/o signos, también varían por otras cuestiones, por ello es necesario asistir con tu especialista de salud y así, saber si es por estrés 👩🏽‍⚕️

27/10/2022

"𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒏𝒅𝒐 𝑯á𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔" 🤍

20/10/2022

¿Qué incluye una báscula de Bioimpedancia de Inbody? ⬇️

•Peso corporal (kg)
•Masa músculoesquelético y su análisis de composición (agua, proteína y minerales)
•Masa grasa corporal en kg
•Porcentaje de grasa (%)
•Nivel de grasa visceral
•Análisis de masa magra por segmentos
•Análisis de grasa por segmentos

➡️ Sabemos que el peso corporal NO lo es todo, por eso es importante saber tu composición corporal para trabajar con objetivos más específicos 😉

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15/10/2022

GUÍA BÁSICA DE MACROS 🍞🍳🥑

¿Qué son?

Son sustancias que proporcionan energía al organismo para un buen funcionamiento, y otros elementos necesarios para promover el crecimiento y regular procesos metabólicos (OMS)

Aquí te proporciono solo ejemplos de alimentos que incluyen cada uno de los macros para que puedas entenderlo mejor 😉

23/09/2022

Despedimos el veranito 🌞 y comenzamos con mi temporada favorita 🍁🍂 OTOÑO 🍂🍁

¿Eres tan fan como yo? Platícame 🤩

13/09/2022

𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒊𝒏𝒈𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒅𝒆𝒄𝒖𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆í𝒏𝒂 🐟🍗🥩🥚

• La recomendación especifica que el consumo de proteína para mantenimiento muscular debe ser de 1.2 a 1.4g/kg de peso

• Es importante acudir con tu especialista para que tu consumo sea más específico según tus necesidades y objetivos

•OJO: la proteína en polvo NO es esencial, es solo un complemento que se utiliza en caso necesario, realmente si tu consumo de proteína proveniente de fuentes animales y vegetales es adecuado, el polvo no se necesita.

¿Tu, consumes lo ideal en tu día a día? 🤔

21/08/2022

¿𝑸𝒖𝒆 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒚𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍? 👩🏽‍⚕️

☆Plan personalizado 100%
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☆Guía de equivalencias
☆Atención vía mensajes 📲
☆Bioimpedancia INBODY 120

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06/06/2022

CREATINA ⚡

Todos hablan de tomar creatina pero, ¿sabes qué es y por qué se recomienda tomarla?

✅ Te lo explico brevemente:
☆ La creatina es un ácido orgánico producido por nuestro cuerpo (en hígado) a partir de 3 aminoácidos que son arginina, glicina y metionina
☆ Se obtiene de manera natural y artificial (suplemento)
☆ La suplemetación de cretina tiene como beneficios, maximizar el rendimiento físico y aumenta la ganancia muscular en deportistas 💪🏽
☆ DOSIS 3-5g/día 🥄
☆ Es categorizada como el mejor suplemento, seguro y eficaz
☆ Se recomienda que sea MONOHIDRATO y que tenga el sello de CREAPURE, que significa que es de mayor CALIDAD, 100% química y es vegana 🌱

24/05/2022

¡ Sé la energía que quieres atraer! 🔆

¡Que tengan excelente martes todxs, les mando las mejores vibras y que toda su semana esté llena de abundancia! 🍃

Recuerden que el cuerpo no solo se alimenta con comida, también con toda la energía que atraegamos hacia el, así que cuidemos todo lo que vemos, escuchamos, decimos y no decimos.. y obvio, lo que comemos 😉

20/05/2022

⭐ Inauguración del consultorio 💕

¡Gracias a ustedes y a mis seres queridos por hacer esto posible y por la confianza!

Aún falta más, pero siempre se empieza por algo 🙌🏼

16/05/2022

⭐ CAMBIOS SALUDABLES

Les dejo este post padrísimo que les será de mucha ayuda! 🙌🏼

RECUERDA: Pequeños cambios hacen la diferencia 😍 y podemos empezar con algunos de los que les tengo aquí
Comparte con tus personas favoritas y dime tu, ¿qué productos ya haz empezado por cambiar? ⬇️⬇️ Te leo...

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