Psicóloga Jessica Piñon

19/09/2026

La apareció en 17 de las 30 clasificaciones obtenidas en conjunto por las nueve universidades mexicanas incluidas. 📝🎓✅

Conoce los detalles de este listado: https://goo.su/AICz945

18/09/2026

🙃💓💓💓💓👌

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) logró el mejor resultado de las 10 instituciones mexicanas que aparecen en el Global Ranking of Academic Subjects (GRAS) 2026, elaborado por Shanghai Ranking Consultancy.

La UNAM obtuvo sus mejores marcas en Ciencias Veterinarias, donde el sitio 41 es el más alto que logró una institución de la nación, seguida de Ecología (51-75), Ciencias Atmosféricas (76-100) y Ciencias de la Tierra (101-150).

Más información en: https://www.jornada.com.mx/noticia/2026/09/17/sociedad/unam-entre-las-9-mejores-universidades-de-mexico-en-ranking-global

18/09/2026

Es un privilegio 💙💛

UNAM logra el mejor resultado de una universidad mexicana en el Global Ranking of Academic Subjects 2026

17/09/2026

¿Por qué nos cuesta tanto soltar algunas cosas? No se trata del objeto, es el vínculo.

¿Alguna vez te has descubierto guardando ropa que ya no te queda, apuntes de hace años o cajas llenas de objetos que no usas, sintiendo una profunda resistencia a tirarlos o donarlos?

Como psicóloga, suelo ver esto muy seguido. La realidad es que rara vez nos apegamos al objeto en sí; nos apegamos a lo que ese objeto representa. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

¿Qué hay detrás de la dificultad para desprendernos de las cosas?

🫂 La ilusión de permanencia: Ese objeto físico es el "ancla" a un recuerdo, a una persona o a una etapa de tu vida que temes olvidar.
Creemos erróneamente que si tiramos el objeto, borramos la vivencia.

🪞El "yo" del pasado o del futuro: Guardamos ropa esperando volver a ser quienes éramos, o acumulamos herramientas para un proyecto que "algún día" haremos.
Nos cuesta soltar las expectativas de lo que fuimos o deseamos ser.

😥 Miedo a la escasez: Guardar cosas inútiles nos da una falsa sensación de control y seguridad.
El "por si acaso" es, en el fondo, miedo al futuro y desconfianza en nuestra propia capacidad de resolver problemas más adelante.

¿Qué podemos hacer para empezar a soltar?

🤗 Valida tu emoción: Sentir nostalgia o culpa es normal, así que no te juzgues. Acepta que desprenderte de algo implica transitar un pequeño duelo.

🔄 Cambia el chip: El recuerdo vive en ti, no en el objeto. El amor por una etapa o una persona no disminuye porque dejes ir un suéter viejo o un mueble roto. Tu historia está en tu mente y en tu corazón.

🙏☺️Práctica la gratitud de despedida: Toma el objeto, reconoce el valor que tuvo en su momento ("gracias porque me diste seguridad", "gracias por los momentos felices") y déjalo ir.
Agradecer cierra ciclos.

🥹 Empieza por lo pequeño: No intentes vaciar tu casa en un día. Empieza por un solo cajón o una sola categoría (como papeles viejos). El desapego es un músculo que se entrena.

😃 Recuerda: Acumular cosas bloquea el espacio para lo nuevo. Cuando limpias tu entorno, también le das un respiro a tu mente y abres espacio para vivir el presente.

Cuéntame en los comentarios: ¿Qué es eso que llevas años guardando y que hoy sabes que es momento de soltar?

👇 Te leo.

16/09/2026

¿Pensabas que la Psicología era solo sentarse a escuchar y dar consejos? 🧠💬

El mito de que "no lleva números" o de que es una carrera puramente teórica sigue muy vivo, incluso entre profesionales de otras disciplinas.

Como psicóloga egresada de la UNAM, les aseguro que nuestra práctica clínica y de investigación se sostiene sobre un rigor científico absoluto.

Hoy quiero derribar los 3 mitos más comunes que la comunidad externa tiene sobre nosotros:

❌ MITO 1: "Estudiaron psicología porque no querían ver matemáticas".
👉 La Realidad: No calculamos puentes, pero la psicología se apoya por completo en la estadística avanzada y la psicometría. El diagnóstico no es intuitivo, nos ayudamos de las matemáticas
(como el Coeficiente de Pearson o el Alfa de Cronbach) para diseñar y validar pruebas psicológicas.

Gracias a los números, sabemos con precisión científica si un test mide lo que debe medir y si un tratamiento está dando resultados reales.
¡Medimos lo intangible para hacerlo visible!

❌ MITO 2: "Es pura teoría, los psicólogos no ven cosas biológicas".

👉 La Realidad: Nuestra mente habita en un cerebro y la conducta humana tiene raíces biológicas.
En la carrera estudiamos a fondo las neurociencias. Analizamos la morfología de las neuronas, sus impulsos eléctricos y la danza química de los neurotransmisores. Cuando abordo un caso de depresión, estrés crónico o ansiedad, entiendo perfectamente cómo interactúan sustancias como la serotonina, la dopamina o el GABA en el sistema nervioso. La biología y la mente no se pueden separar.

❌ MITO 3: "Cualquiera puede dar un buen consejo".👉 La Realidad: Los psicólogos no damos consejos basados en el sentido común ni en la experiencia personal.
Cada intervención en el consultorio está respaldada por modelos científicos, años de investigación empírica y laboratorios. Atender la salud mental de una persona, requiere el mismo rigor y ética que cualquier otra rama de la ciencia médica.

💡 Un mensaje para mis pacientes y colegas de otras disciplinas:

En mi consultorio, tu proceso no está basado en suposiciones. Está respaldado por una disciplina que entiende profundamente el dolor y las emociones humanas, pero que también domina la rigurosidad de los datos, la estadística y el funcionamiento cerebral.

La psicología es ciencia. ¿Y tú, habías escuchado alguno de estos mitos?
¡Te leo en los comentarios!

👩‍⚕️ Psic. Jessica Piñón/ Licenciada en Psicología por la UNAM

15/09/2026

10/09/2026

La prevención del suicidio nos toca a todos: Identificar, escuchar y salvar vidas 🎗️

Hablar de conducta suicida no es fácil, pero es completamente necesario.
El suicidio es una realidad que se puede prevenir, pero para que esta situación cambie, tenemos que cambiar todos.

Necesitamos dejar atrás los tabúes, aprender a identificar las señales de alerta y saber cómo actuar.
Como psicóloga, te comparto esta guía de psicoeducación y herramientas prácticas porque la información oportuna salva vidas.

👇🚨 1. Rompiendo mitos (Lo que debemos cambiar)

Mito: "El que se quiere suicidar no lo dice".
Realidad: La mayoría de las personas expresan su sufrimiento y dan señales claras (verbales o conductuales) de sus intenciones.

Cada señal debe tomarse en serio.Mito: "Hablar del suicidio incita a que lo hagan".

Realidad: Hablar del tema con respeto, empatía y sin juzgar disminuye la angustia, alivia la tensión y abre la puerta a que la persona pida ayuda.⚠️

👉🏻2. Señales de alerta conductuales (A qué prestar atención)

Las señales no siempre son un llanto constante; a veces el dolor se muestra así:

Aislamiento repentino: Dejar de hablar con amigos, familiares o abandonar pasatiempos.
Cambios drásticos de humor: Pasar de una profunda tristeza a una calma repentina.
Despedidas implícitas: Regalar objetos muy preciados, cerrar cuentas en redes sociales o decir frases como "estarán mejor sin mí" o "ya no quiero ser una carga".
Descuido personal: Abandono notable de la higiene, la alimentación o la salud.

🛠️ 3. Tips de acción: ¿Cómo podemos ayudar?

Si sospechas que un amigo, familiar o conocido la está pasando mal, tú puedes ser el primer puente de ayuda:
Pregunta directamente: No tengas miedo de usar palabras claras.

"¿Has estado pensando en desaparecer o en quitarte la vida?".

Esto valida su dolor, escucha sin juzgar ni minimizar:
Evita frases como "no es para tanto", "échale ganas" o "piensa en los que te quieren". Solo acompaña y dile: "Veo que estás sufriendo mucho, estoy aquí contigo".

No guardes el secreto: Si alguien te confía sus intenciones, busca ayuda de inmediato con sus redes de apoyo (familia) o profesionales.

Su vida es más importante que un pacto de confidencialidad.

Elimina medios de riesgo: Si convives con la persona, asegura un entorno seguro retirando medicamentos, objetos punzocortantes o sustancias peligrosas.

El cambio empieza en la empatía colectiva.
Una comunidad informada es una comunidad que salva vidas.
No ignores las señales, el dolor emocional necesita ser escuchado, no juzgado.
Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, recuerda que no están solos.
Existen líneas de atención gratuitas y profesionales dispuestos a escucharte.

Abro el espacio en los comentarios si tienes dudas de cómo apoyar.

🧠 Psic. Jessica Piñón

10/09/2026

La realidad detrás del "abandono" filial. 💔

En consulta es común escuchar historias de hijos que han tenido que tomar la dolorosa decisión de distanciarse de sus padres o familiares.

No lo hacen por falta de amor, por rebeldía o por capricho; lo hacen por supervivencia emocional y para poder sanar heridas profundas.

Lo más complejo de este proceso es que, con frecuencia, el entorno o el propio progenitor cambia la narrativa. Es más fácil asumir el papel de "víctima abandonada" que mirar hacia adentro, reconocer el daño causado y asumir la responsabilidad de las propias acciones.

El distanciamiento sano es un acto de amor propio y valentía. Sanar requiere espacio, y a veces, ese espacio implica poner límites definitivos.

¿Has tenido que poner límites firmes para proteger tu paz mental? Te leo en los comentarios. 👇

🧠Psic. Jessica Piñon

09/09/2026

¿Por qué algunas personas prefieren la tranquilidad de su casa antes que una fiesta llena de gente? 🏡

A menudo la sociedad premia la extroversión y etiqueta equivocadamente a quienes prefieren no salir tanto como "antisociales" o "amargados".
Sin embargo, la psicología y la sociología nos muestran una realidad completamente diferente y mucho más profunda.

Como bien sabemos en consulta, muchas de estas personas no rechazan a los demás; simplemente cuidan su "pila social".

Aquí te cuento lo que la ciencia y la experiencia clínica nos dicen al respecto:

🥹1. Tienen una alta empatía y sensibilidad (Personas Altamente Sensibles - PAS)La psicóloga estadounidense Dr. Elaine Aron, pionera en el estudio de la alta sensibilidad, descubrió que aproximadamente el 20% de la población procesa los estímulos sensoriales y emocionales de forma mucho más intensa.

Las personas más empáticas absorben la energía y las emociones de su entorno como esponjas. Por eso, los lugares ruidosos o llenos de gente les generan una sobreestimulación temprana, agotando su energía rápidamente.

🧠 2. Buscan conexiones profundas, no "charlas superficiales"El famoso psiquiatra Carl Jung, quien introdujo los conceptos de introversión y extroversión, explicó que las personas introvertidas recargan su energía en la soledad y dirigen su atención hacia su mundo interno.

No les interesa el "small talk" o hablar de cosas sin sentido; buscan conversaciones significativas, genuinas y con sustancia. No sienten la necesidad de presumir ni de competir por el centro de atención.

👥 3. La perspectiva sociológica: Individualismo vs. Hiperconectividad. Sociólogos contemporáneos como el polaco Zygmunt Bauman (autor de la "modernidad líquida") analizaban cómo las interacciones actuales suelen ser rápidas y superficiales.

Ante un mundo hiperconectado y lleno de apariencias, elegir quedarse en casa y seleccionar muy bien con quién compartir el tiempo es un acto de resistencia y autenticidad. Es preferir la calidad de los vínculos sobre la cantidad.

En resumen: No querer salir tanto no es un defecto; a menudo es el reflejo de un mundo interior rico, una gran capacidad empática y una sabia gestión de la propia energía.

Y tú, ¿qué tan rápido se agota tu pila social? Te leo en los comentarios.

🧠 Psic. Jessica Piñón