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Dra. Lorena Zepeda

Casa
Mexico
Guadalajara
Dra. Lorena Zepeda

Prevenir para curar. Medicina funcional 💫
Alimentación complementaria. Crianza perceptiva.

30/05/2024

¿Sabes cuánta sal le puedes poner a la comida de tu bebé? 🤔

NADAAAA, CEROOOO, NICHTS, NIENTEEEEE. 🛑🙅🏻🚫

Así como lo lees, aunque pienses que le va a saber feo, su paladar es virgen, aún no tiene idea lo que sabe algo con o sin mucha sal. La mayoría de los alimentos tienen algo de sodio ¡hasta la leche materna! (100 ml = 15gr de sodio), así que lo único que tiene que preocuparte de la sal es: NO PONERLE.

Y aunque ya he visto muchos post sobre el consumo de sal en las dietas, ahí les va otro... porque aún así a 8 de cada 10 bebés se les añade SAL a su comida durante la alimentación complementaria 🤯 Y los adultos tampoco estamos muy bien. Fíjate qu el mexicano promedio consume 12 gramos de sal al día, más del doble de la cantidad recomendada por la OMS (5 gramos).

¿Qué tanto es tantita sal? ⚠️
Hipertensión: La sal aumenta la presión arterial, incluso en niños 🩺.
Problemas renales: Los riñones trabajan más para eliminar el exceso de sal 🧂🔄.
Obesidad: Los alimentos altos en sal suelen ser también altos en calorías y grasas ⚖️🍕.
Enfermedades cardíacas: Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo ❤️🫀.

27/05/2024

👶✨ Seguimos con oleadas de calor, y la temperatura sólo sigue subiendo. Muchos papás me preguntan ¿cuál es la mejor bebida hidratante para tu hijo? ¿Ustedes cuál creen?

Obvio ¡el AGUA! 💧🌟 ¡Siempre!

La Academia Americana de Pediatría (AAP) dice que las bebidas deportivas o rehidratantes no son necesarias para los niños. 🚫🥤
Aquí algunos puntos clave:

💧Agua como principal fuente de hidratación: La mejor opción para la mayoría de las actividades y la hidratación diaria.
🍬 Evitar bebidas deportivas para los niños: Estas contienen azúcares añadidos que pueden causar obesidad y caries dental. Además los niños no pierden la misma cantidad de electrolitos a través del sudor como lo hace un adulto.
🍼 Lactancia materna o fórmula antes de los 6 meses: 🚫❌ Nada de tés, infusiones ni otras bebidas. 🍼👶 El agua en esta edad puede causar una INTOXICACIÓN y una DESHIDRATACIÓN SEVERA en tu bebé, sus riñoncitos no están listos para esa osmolaridad. La lactancia materna es 85% AGUA, así que sigamos amamantando siguiendo sus señales de hambre y sed.

Situaciones especiales: 🤒 Solo en casos de enfermedades específicas cómo diarrea, vómito, golpes de calor, y bajo supervisión médica podrían considerarse soluciones de rehidratación oral.

Así que, cuando se trata de hidratación, el agua siempre es la mejor opción. 💧💙

24/05/2024

¿Dra, y el desodorante pa' cuándo?
Este es un motivo de consulta muy común: el olor corporal y cuándo empezar a usar desodorante en los peques. 🚸

¿Cuándo empiezan a oler?
El olor corporal en los niños suele aparecer con la pubertad, generalmente entre los 8 y 9 años. Aunque cada niño es diferente, algunos pueden empezar a oler antes debido a factores hormonales. 🌱

¿Qué hacer antes de usar desodorante?
Higiene diaria: Un buen baño diario y después de hacer deporte es clave. 🛁
Ropa de algodón: Evita la ropa sintética. El algodón permite que la piel respire mejor. 👕
Secado completo: Asegúrate de que se sequen bien después del baño, especialmente en las axilas y otras áreas propensas a sudar. 🌬️
¿Cuándo usar desodorante?
Si a pesar de una buena higiene el olor persiste, es hora de considerar un desodorante. Opta por productos sin alcohol y específicos para niños. Evita los antitranspirantes hasta que sean mayores de 12 años. Espera el post con las recomendaciones de desodorantes 😊

Recuerda, si tienes dudas, ¡consulta siempre con tu pediatra! 👩‍⚕️

13/05/2024

Hablemos de amor, que de odio ya se habla mucho 💖
Bonito día familias 🧡💛💚💙💜 los TQM a todxs.
En tenemos clases de juegos musicales en Sucursal Solares con la maestra Josselyn los Lunes y Jueves de 6 a 7pm ☺️

10/05/2024

A todas mis mamás del otro lado de la pantalla: hoy, como todos los días, quiero que se sientan vistas, valoradas y reconocidas por el increíble trabajo que hacen. El amor de una madre es incondicional, pero también es importante recordar que ustedes merecen su propia felicidad. Cuando una madre encuentra su felicidad, enseña a sus hijos a perseguir la suya. Deja de sacrificar y comienza a vivir, para que tus hijos vean el verdadero significado de la vida 🤎

09/05/2024

⚠️ ⚠️ La manzana cruda representa un riesgo de atragantamiento, por lo que es un alimento que debemos de modificar para presentar de manera segura a nuestros bebés.

Aquí te enseño cómo 👇

Inicio de la AC-8 meses 🍎
Quítale el corazón, semillas y piel. Puedes ofrecerla cruda pero rayada, o la puedes cocer y ofrecerle la mitad de la manzana para que el bebé pueda agarrarla con sus dos manos, en puré y/o machacado.
Puedes añadir canela, cardamomo, anís, jengibre o algún aromático para agregar sabor :D
8-10 meses 🍏
Corta la manzana en rebanadas como media luna o en rebanadas circulares delgadas de menos de 1cm, para que así el bebé pueda agarrarlas con su mano y favorezca la motricidad.
Esta presentación puede ser cocida o cruda, con o sin piel. Los bebés suelen masticar la piel y escupirla, y si bien esto puede parecer un desperdicio, familiarizarse con la textura de la piel es una parte importante sensorial.
Pro Tip! puedes untarle crema de cacahuate o yogurt natural para añadirle una grasa buena.
+18 meses 🍎
A esta edad tu bebé ya mastica bien y tiene dentadura apropiada para que podamos intentar ofrecerle una manzana entera para que practique morder y masticar.
Antes de ofrecer una manzana entera, puedes reducir el riesgo de ahogamiento retirando el centro, el tallo y las semillas, o quitársela ya que se coma la mayor parte de la pulpa y se acerque a las semillas.
Si se le dificulta morderla con la piel podemos pelarla o hacerle lineas.
+2 años 🍎

En algún punto alrededor de los dos años, el niño ya está listo para abordar una manzana por sí solitos ☺️

Cualquier duda, agenda consulta conmigo ☺️

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