Asesoría Nutricional Ayala

23/03/2021

Si esperabas una señal para comenzar a cuidar de ti o comenzar algo ¡es esta!💡.
¿Te imaginas alcanzando eso que deseas? No hay un momento adecuado para comenzar, solo hazlo y todo fluirá 💫.

¿Con qué quieres enriquecer tu vida hoy; un nuevo hábito, una nueva actitud, un nuevo hobbie, aprender algo nuevo?
📣Qué el miedo no te detenga 🔝

03/03/2021

¿Calorcito?☀️ 👉 🥭+💧 ¡Y a congelar!🧊❄

01/03/2021

🙋‍♀️¡Hola¡ ¿Alguien por aquí todavía? Gracias por ser tan pacientes! Estamos de vuelta, y por lo pronto con las frutas y verduras de temporada a partir de este mes.🍉
🤓Esta es la variedad que probablemente encontrarás en tu mercado local, mini super, supermercado, o tianguis más cercano ¡Aprovecha!


📌Recuerda seguir implementando las medidas de higiene, por tu seguridad y la de los tuyos al salir de casa y hacer tus compras

📣Si deseas tener las de enero y febrero deja un comentario en esta publicación con un "☝️"

01/12/2020

📣Ni en DICIEMBRE🎄 pueden faltar las verduras en tu alimentación, mira todas las opciones y de seguro encuentras más en el mercado. 😎

Y a ti ¿De qué manera te gustan más los vegetales?
👍Ensaladas
❤️Asadas o Salteadas
😲Al v***r

01/12/2020

🔔🥳¡Frutas de DICIEMBRE! 🎄
❄️Excelente temporada para consumir frutas cítricas, se acerca el invierno y la naturaleza es muy sabia🌱.

📌💯No lo olvides, 1 a 2 porciones de fruta al día, hacen la diferencia ¡Dale variedad a tu dieta y nutre tu vida! Consume frutas de todos los colores que puedas.

📎Tip extra: ¿Sabías que la guayaba es de las frutas con más concentración en vitamina C?

18/11/2020

Centro de Investigación en Nutrición y Salud - CINyS, INSP.

01/11/2020

😍Noviembre lleno de VEGETALES coloridos
Todas estas verduras están disponibles esta temporada ¡Aprovecha! 🤩

👩‍⚕️📌No dejes de consumir verdura, al menos 3 porciones al día. Son de nuestras mejores fuentes de fibra y de PODEROSOS NUTRIENTES que fortalecen nuestro organismo. 💪

📎🥦Tip extra: La mejor manera de comerlas es crudas o cocinadas al punto crujiente.

01/11/2020

¡Bienvenidas las frutas de NOVIEMBRE!🥳
👉Es la mejor época para disfrutar de estas deliciosas frutas, aprovecha y dale variedad a tu dieta✅.

👇Platícame ¿Cual es tu fruta favorita? A mí en este mes, me enloquecen las frambuesas 😍🤤

27/10/2020

🤗 anímate 🤭

11/10/2020

😍¿Quién dijo pizza?
Esta es una de mis versiones favoritas, por lo rico que sabe y sobre todo por lo rápido y fácil de preparar.🍕⏱

▪️Ingredientes:
🍞 1 pan pita
🧀 60g de queso Monterrey o Oaxaca bajos en grasa
🍅 1 Cucharadita de puré de tomate
🥗 Verdura de tu elección
🥄🧀1 Cucharadita de queso parmesano (opcional)

👩‍🍳Procedimiento:
1.Suaviza el pan pita en un sartén caliente
2.Unta el puré de tomate
3.Añade las verduras y luego el queso o primero queso, ¡Cómo te guste más!
4.Deja fundir el queso hasta que el pan esté doradito
5.Sirve y espolvorea el queso parmesano.
A disfrutar! 🍕🥗



📌También cabe resaltar que es una opción más saludable que la tradicional, aunque no hay que intentar remplazarla, la pizza tradicional es una delicia sólo hay que aprender a comerla en el momento y porción adecuados✅.

😁¿La vas a preparar? Sube una foto y mencióname para compartir felicidad😋💚

08/10/2020

👎La moda de las dietas y uno de sus estragos: hacer del peso corporal el protagonista. Hablemos un poquito👇.

Y la verdad es que el peso ni es para tanto ni es lo más importante.🤷🏻‍♀️
Se ha promovido tanto esto del “peso ideal” basado en la delgadez poco realista❌, que se le ha quitado voz a la importancia que tiene la salud, más allá del peso‼️.

✨Tu peso ideal es aquel en el que tengas un estado óptimo de salud, sin riesgos de ningún tipo✨ (tampoco vamos a romantizar la obesidad y su predisposición a enfermedades crónico degenerativas⚠️). Entonces, el peso ideal nada tiene que ver con delgadez ni con tallas, porque estar delgado tampoco es sinónimo de saludable 🙅🏻‍♀️

🔎Tiene que ver con la individualidad; lo mejor para ti, no necesariamente es lo mejor para otros y viceversa.

🧐Si bien es un elemento ÚTIL para evaluar y valorar el estado de salud, así como conocer la composición corporal 💦🦴💪🏻🔥(¿has oído este término?), NO es indispensable para medir los progresos en cuestión de salud.

🗣️Dejemos de sobrevalorarlo y caer en el error de tenerlo como un absoluto. Pues centrarnos en el peso es lo menos saludable que podemos hacer. ☹️
💚Abierta al diálogo; ¿tienes dudas? ¿Quieres opinar? deja tu comentario y tu ❤️

05/10/2020

¿Ustedes toman sol de manera saludable?

¿Cuál es la importancia de la vitamina D para tu salud? Los alimentos son una buenas fuente, pero la mejor es el 🌞