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Aida Puma Nutrición

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Dime qué comes y te diré cómo te sientes!

19/07/2026

El aceite de flores de Bacha te ayuda a equilibrar la ansiedad y estrés, que con aromaterapia ayuda al organismo a sanar las causas que lo desequilibran.

07/07/2026

Ayuda al cuerpo a eliminar toxinas que causan inflamación, dolor o desequilibrio.

Estimula la auto curación, no solo tapes los síntomas.

23/06/2026

¿COMES POR ANSIEDAD Y NO POR HAMBRE?
La mente también necesita apoyo.

Para dejar de pelear con la comida y empezar a escucharte.
- Menos antojos por estrés
- Más control sin fuerza de voluntad
- Cero culpa

ACUPUNTURA + FLORES DE BACH + HOMEOPATÍA = ADIÓS COMER EMOCIONAL
La acupuntura regula tu cuerpo. Las flores calman tu mente. La homeopatía regula la emoción que ataca el cuerpo.

Agenda tu cita 🌸🌸

10/06/2026

La creatina para bajar de peso funciona, pero no como piensas. No quema grasa directo.
Es tu aliada de entrenamiento y composición corporal.

🔋 La creatina recarga tu energía

🏋️Conserva músculo en déficit: Cuando comes menos para bajar, el cuerpo tiende a quemar músculo. La creatina mantiene rendimiento y señaliza al cuerpo que retenga músculo. Resultado: bajas más grasa y menos músculo

⏫Sube tu metabolismo basal: 1 kg de músculo extra quema ∼13 cal/día sin hacer nada. A los 3 meses con creatina + pesas, puedes ganar 1-2 kg de músculo. Son ∼26 cal extra diarias solo por existir.

⚠️La parte que asusta: Subes 1-2 kg la primera semana. Es agua dentro del músculo, no grasa. Te verás más definido, no hinchado. La báscula sube, la ropa queda mejor.

Protocolo simple para perder grasa:
1. Dosis: 3-5g al día, todos los días. No hagas carga.
2. Cuándo: Después de entrenar con tu proteína + carbos. Si es día de descanso, con cualquier comida.
3. Hidratación: Sin agua, no funciona y te da calambres.
4. Entrena fuerza: 3-4 por semana. Sin pesas, la creatina no hace mucho por tu peso.

🍫 Combínala con chocolate fit: Post entreno: 1 scoop proteína + 3g creatina + 1 cda cacao 100% + agua. El cacao da insulina leve que ayuda a meter creatina al músculo.

🛑Ojo: No sirve si no haces ejercicio. Si solo haces cardio, el beneficio es menor.

Cada persona es diferente, por lo que siempre se recomienda su plan de alimentación personalizado.

06/05/2026

Hablemos sobre el chocolate en la dieta y como incluirlo sin sabotear tu peso:

✨Elige 70% cacao o más: Tiene menos azúcar y más flavonoides. Esos antioxidantes mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen inflamación, dos cosas que ayudan al control de peso.
✨Porción realista: 20-30g al día ≈ 2-3 cuadritos. Te da saciedad y placer sin pasarte de calorías. 30g de chocolate 85% son ∼170 cal.
✨Beneficios concretos:
1. Reduce antojos: El amargor del cacao puro baja el antojo de dulce 30 min después.
2.Mejora estado de ánimo: Sube serotonina y dopamina. Menos estrés = menos cortisol = menos grasa abdominal.
3.Energía pre-entreno: Un cuadrito 30 min antes da teobromina, estimulante más suave que la cafeína.
✨Evita estos: Chocolate blanco, con leche, rellenos, o “light” con maltitol. Tienen más azúcar/grasa y te disparan el antojo.

✨Truco para bajar de peso con chocolate:
Come tu porción después de comida con proteína. Ejemplo: 20g chocolate 85% + 5 almendras después del almuerzo. La grasa y proteína frenan el pico de glucosa.

✨El chocolate negro incluso se usa en algunos protocolos de acupuntura auricular: baja ansiedad por comer dulce.

14/04/2026

El café puede ser un aliado para bajar de peso si lo tomas de forma estratégica.
Beneficios del café para controlar el peso

☕Acelera el metabolismo: La cafeína aumenta la termogénesis. Tu cuerpo quema 3-11% más calorías en reposo después de tomar café.

☕Reduce el apetito temporalmente: La cafeína actúa sobre hormonas como la leptina y péptido YY, haciendo que sientas menos hambre por 1-3 horas.

☕Mejora el rendimiento físico: Tomarlo 30-60 min antes de entrenar te da más energía y resistencia. Quemas más grasa durante el ejercicio.

☕Moviliza grasa: La cafeína estimula la lipólisis, o sea, ayuda a liberar ácidos grasos del tejido adiposo para usarlos como energía.

☕Bajo en calorías: El café solo tiene 2-5 calorías por taza. Es buen sustituto de bebidas azucaradas.

✨ Ojo con esto para que funcione:

🌸Sin azúcar ni cremas: Un latte con jarabes te mete 300+ calorías. Café negro o con un chorrito de leche.
🌸No te pases: Más de 400mg de cafeína al día ≈ 4 tazas, puede darte ansiedad, insomnio y afectar el cortisol, que retiene grasa abdominal.
🌸No compensa malos hábitos: Si duermes mal por la cafeína, sube el cortisol y el antojo de azúcar al día siguiente
🌸Tolerancia: El efecto quema-grasa baja si tomas diario mucho tiempo.

Todo con moderación, agenda tu cita 🌸

24/03/2026

La acupuntura se ha utilizado para ayudar a controlar el peso mediante la estimulación de puntos específicos del cuerpo que pueden influir en el apetito, la digestión y el metabolismo. Algunos puntos comunes incluyen:

- Oreja: puntos que pueden ayudar a reducir el apetito y la ansiedad por comer.
- Abdomen: puntos que pueden mejorar la digestión y reducir la retención de líquidos.
- Puntos de energía: para aumentar la energía y motivar la actividad física.
- Muscular: ayuda en reducir la carga muscular por estrés o mala posición

Complementa tu plan de alimentación con acupuntura y flores de bach 🌸✨

01/03/2026

¡El jengibre es increíble! Lo puedes tomar frío o caliente para obtener sus beneficios.

✨ Ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor

✨ Mejora la digestión y reduce la nausea

✨ Tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas

✨ Puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular

✨ Tiene propiedades antimicrobianas y puede ayudar a combatir infecciones

✨ Ayuda a aliviar los síntomas del frío y la gripe

✨Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

✨ Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual

✨Puede ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria

✨Es un ingrediente común en la cocina asiática y puede agregar sabor a muchos platos

24/02/2026

¿Qué es lo que te está motivando a seguir adelante? ¿Hay algún objetivo específico que quieras alcanzar o algún desafío que te esté costando superar?
Solo los pequeños cambios suceden cuando decidimos cambiarlos.
Hablemos sobre ello y encontremos la manera de seguir avanzando juntos.

Agenda tu cita 🌸

27/01/2026

El citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio, un mineral esencial para el cuerpo.

Algunos de sus beneficios incluyen:

- Relajación muscular: Ayuda a relajar los músculos y reducir las contracturas musculares.
- Digestión: Alivia el estreñimiento y mejora la función digestiva.
- Salud cardiovascular: Puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
- Función nerviosa: Es importante para la transmisión de impulsos nerviosos y la función muscular.
- Sueño: Puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Metabolizador: ayuda a mejorar la digestión dando paso a la perdida de peso.

Agenda tu cita🌸

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