Nutriologa Clínica Angeles Duron

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Nutriologa Clínica Angeles Duron

Conmigo aprenderás que comer sano es fácil. CED. PROF 3976713 UANL

14/10/2026

NutriTip 💚

“Llegaste tarde, tienes hambre y no preparaste cena… antes de pedir cualquier cosa, guarda estas 3 ideas.”

🌮 1. Quesadillas + proteína + vegetales
Tortillas + queso + pollo que tengas preparado, huevo o frijoles. Acompaña con tomate, aguacate, nopales o alguna verdura disponible.

🍳 2. Huevos con verduras + tortilla o pan
Una opción rápida que puedes preparar en pocos minutos.

🥪 3. Sándwich completo
Pan + pollo/pavo/atún + queso + aguacate + verduras.

💚 No necesitas una cena perfecta. Necesitas opciones que puedas resolver incluso en un día complicado.

Guárdalo para esa noche en la que no sabes qué cenar

13/10/2026

👂🏻✍🏻😉

12/10/2026

Hábitos que si funcionan 💚

Tu alimentación no tiene que verse igual todos los días para estar funcionando.

Porque seamos realistas: tu vida tampoco se ve igual todos los días.

Hay días en los que desayunas tranquilamente en casa, tienes tiempo para cocinar y todo sale como lo planeaste.

Pero también hay días con muchísimo trabajo, reuniones, comidas fuera de casa, fines de semana o simplemente momentos en los que no alcanzaste a preparar nada.

Y eso no significa que estés haciendo las cosas mal.

✨ Una alimentación sostenible también necesita saber adaptarse.

Puedes tener diferentes opciones según tu día:

🍳 Un desayuno preparado en casa.
🥛 Yogurt con fruta y nueces cuando necesitas algo práctico.
🥪 Un sándwich cuando vas con prisa.
🍽️ Una buena elección cuando comes fuera.
🥗 O utilizar algo que ya tienes preparado cuando no quieres cocinar.

Diferente no significa incorrecto.

La flexibilidad tampoco significa comer “lo que sea”. Significa aprender a elegir, combinar y resolver de acuerdo con la situación en la que estás.

💚 Un buen plan no solamente te dice qué comer. También te enseña qué hacer cuando el día cambia.

Porque la constancia no es desayunar, comer y cenar exactamente lo mismo todos los días ni cumplir un menú a la perfección.

✨ La constancia también es encontrar diferentes maneras de seguir cuidándote.

Ahora quiero saber de ti 👇

¿Qué momento del día se te complica más resolver?

☕ Desayuno
🍽️ Comida
🌙 Cena

Déjamelo en comentarios y podemos tomar el más votado para una próxima publicación. 😉

📌 Guarda este carrusel para recordar que adaptarte también forma parte del proceso.

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón 🌿
Pequeños hábitos, grandes cambios.

12/10/2026

✨ ¿Otra semana pensando “qué voy a cocinar”? Guarda esto. 💚

Te dejo un nuevo Menú Saludable de la Semana con 7 días de ideas para desayuno, comida y cena. 🥑🍳🥗

Esta semana encontrarás desde hot cakes de avena y cacao, pasta al pesto y fajitas de res, hasta hamburguesa de pollo, pastel azteca, wraps y esquites. 😍

Porque comer saludable no significa preparar comidas complicadas ni comer siempre lo mismo. Se trata de encontrar opciones ricas, variadas, prácticas y que puedas disfrutar en tu vida real. ✨

📌 GUÁRDALO para consultarlo cuando no sepas qué preparar.
💚 COMPÁRTELO con esa persona que siempre pregunta: “¿qué hacemos de comer?” 😂
💬 Y COMENTA: ¿quieres que siga publicando un menú nuevo cada domingo?

Además, cuéntame qué platillo de esta semana te gustaría que convirtiera en receta. 👩🏻‍🍳✨

Este menú contiene ideas generales. Las porciones deben adaptarse a las necesidades, objetivos y condiciones de salud de cada persona.

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón 🌿
Nutrición real, hábitos que transforman.

10/10/2026

🌯 ¿Cena rica, completa y lista en 10 minutos? Sí se puede. 😍

Comer saludable no significa preparar recetas complicadas ni pasar horas en la cocina. A veces solo necesitas tener algunos ingredientes básicos y saber cómo combinarlos.

Hoy te dejo una opción perfecta para esos días en los que quieres comer algo rico, pero tienes poco tiempo:

✨ WRAP CRUJIENTE DE POLLO Y AGUACATE

🛒 Ingredientes:

🌯 1 tortilla de harina integral o regular
🍗 Pollo cocido y deshebrado
🧀 Queso
🥑 Aguacate
🥬 Espinaca
🍅 Tomate
🥛 Yogurt griego natural
🍋 Limón

Para el aderezo: mezcla el yogurt griego con unas gotas de limón y, si quieres, agrega pimienta, ajo en polvo o tus especias favoritas.

👩🏻‍🍳 Preparación:

1️⃣ Coloca el pollo, queso, aguacate, espinaca y tomate sobre la tortilla.
2️⃣ Agrega un poco del aderezo de yogurt.
3️⃣ Dobla el wrap y llévalo a un sartén caliente.
4️⃣ Dora por ambos lados hasta que quede crujiente y el queso se derrita.

¡Y listo! 🌯✨

Tienes una comida práctica con proteína, vegetales, carbohidratos y grasas, que además puedes adaptar a tus gustos y necesidades.

💚 Porque comer saludable también tiene que ser práctico.

No necesitas cocinar algo diferente y elaborado todos los días. Tener preparaciones sencillas como esta puede hacer mucho más fácil mantener tus hábitos incluso cuando tienes poco tiempo.

📌 Guarda la receta para una cena de esta semana.

Y dime 👇
¿Le pondrías algún otro ingrediente a este wrap? 😋

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón 🌿
Pequeños hábitos, grandes cambios.

10/10/2026

🫵🏻Tu ex no te extraña. Tu NUTRIÓLOGA sí ☺️agenda una cita 📅

09/10/2026

“Sé qué debería comer… entonces, ¿por qué me cuesta tanto mantenerlo?” 🤔

Probablemente sabes muchas cosas sobre nutrición:

🥦 Que necesitas incluir verduras.
🍗 Que es importante consumir suficiente proteína.
💧 Que necesitas hidratarte.
🍎 Que una alimentación variada es importante.

Pero saber qué comer y saber cómo llevarlo a tu vida son dos cosas diferentes.

Porque la vida real no siempre se parece al plan perfecto.

⏰ Hay días en los que no tienes tiempo de cocinar.
💻 El trabajo se complica.
👨‍👩‍👧‍👦 Están la familia y los pendientes.
🍽️ Hay reuniones, comidas fuera de casa y fines de semana.
😮‍💨 Y algunos días simplemente estás cansada.

Si una estrategia solo funciona cuando tienes tiempo para cocinar, puedes seguir horarios perfectos y no surge ningún imprevisto, probablemente será difícil mantenerla.

Una alimentación sostenible necesita considerar:

✨ Tus horarios y actividades.
✨ Tus gustos.
✨ Tu familia y vida social.
✨ Los días con menos tiempo.
✨ Y qué hacer cuando las cosas no salen como estaban planeadas.

💚 No se trata de adaptar tu vida a una dieta. Se trata de que tu alimentación pueda adaptarse a tu vida.

Conocer la teoría es solo una parte. El verdadero cambio empieza cuando aprendes a convertirla en algo que realmente puedes aplicar en tu día a día.

✨ No necesitas saber más reglas. Necesitas una estrategia que puedas aplicar.

Si sabes perfectamente “lo que deberías hacer”, pero te cuesta llevarlo a la práctica, puedo ayudarte a diseñar una alimentación de acuerdo con tus necesidades, objetivos y estilo de vida.

📲 Escríbeme “CITA” y con gusto te comparto información sobre mi consulta presencial y en línea.

💬 ¿Qué se te complica más: el tiempo, organizarte, cocinar o los días fuera de rutina?

📌 Guarda este carrusel si alguna vez has pensado: “sé lo que tengo que hacer, pero no logro mantenerlo”.

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón 🌿
Pequeños hábitos, grandes cambios.

08/10/2026

NutriTip #8

“Si cocinar todos los días te parece imposible, prueba esto.”

🥗 3 alimentos que puedes preparar una vez y usar en varias comidas

🍗 1. Una proteína base. Prepara pollo deshebrado o carne molida y úsala después en tacos, bowls, tostadas o ensaladas.

🥦 2. Verduras listas. Déjalas lavadas/cortadas o prepara una charola al horno para acompañar diferentes platillos.

🫘 3. Una base práctica. Frijoles, arroz, papa o pasta pueden prepararse con anticipación y combinarse de distintas maneras durante la semana.

“Comer mejor no significa cocinar desde cero tres veces al día. Organizarte también es un hábito saludable.”

Guarda este NutriTip para tu próxima semana.

07/10/2026

🎂✨ Hoy celebro la vida. Es mi cumpleaños 🎉🎁🎈

Un año más de experiencias, aprendizajes, cambios, sueños cumplidos… y muchos otros que todavía están por llegar.

Hoy agradezco profundamente todo lo vivido, porque cada etapa me ha llevado a ser la mujer que soy: una mujer que sigue creciendo, aprendiendo, disfrutando y eligiéndose cada día un poquito más. 💕

Y también celebro algo que forma una parte enorme de mi vida: poder dedicarme a una profesión que amo y tener la oportunidad de acompañar a tantas personas en el camino hacia una mejor versión de sí mismas. 🍏✨

Gracias a cada paciente y a cada persona que forma parte de esta comunidad por acompañarme también en mi camino.

Por lo vivido y por todo lo bonito que todavía falta por venir. ✨

¡Feliz cumpleaños para mí! 💗🎉

05/10/2026

Hábitos que si funcionan 💚

¿Cuántas veces has llegado a casa con hambre, abres el refrigerador y piensas: “no hay nada que comer”?

Muchas veces sí hay alimentos… pero nada está listo, no sabes qué preparar o simplemente estás demasiado cansada para ponerte a cocinar. 😅

Y entonces eliges lo primero que encuentras.

Esto no siempre significa que te falte disciplina o fuerza de voluntad. A veces simplemente la opción más fácil en ese momento era otra.

Por eso, una estrategia para comer mejor puede empezar mucho antes de sentarte a la mesa. 💚

🥦 Tener algunas verduras lavadas y listas.
🍓 Dejar fruta visible.
🍗 Preparar una proteína que puedas utilizar en diferentes comidas.
🥚 Tener huevos para resolver algo rápidamente.
🥛 Contar con yogurt o queso para complementar.
🌮 Tener tortillas, tostadas o pan para preparar una comida sencilla.

Y no, no necesitas pasar todo el domingo haciendo meal prep ni tener un refrigerador digno de Pinterest. 😂

Incluso puedes empezar pensando solamente en 2 o 3 comidas de los días en los que sabes que tendrás menos tiempo.

La idea es sencilla:

✨ Haz que la opción que quieres elegir también sea fácil de elegir.

Porque cuando llegas cansada y con hambre, tener algo práctico disponible puede hacer una gran diferencia.

💚 No siempre necesitas más disciplina. A veces necesitas hacerle el camino más fácil a tus buenos hábitos.

Ahora cuéntame 👇
¿Qué alimento nunca puede faltar en tu refrigerador para “salvarte” una comida?

Yo empiezo: tortillas, huevo, carne molida preparada… ¿cuál es el tuyo? 😄

📌 Guarda este carrusel para tu próxima ida al súper.

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón 🌿
Pequeños hábitos, grandes cambios.

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Valle De Mexico 928
Guadalupe
67140

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