Dr. Geriatra

07/08/2026

28/07/2026

🚨 Si tienes diabetes, lo que pones en tu plato puede ayudar a controlar tu azúcar o hacer que suba rápidamente.

Estos alimentos pueden ser grandes aliados cuando forman parte de una alimentación equilibrada:

1. 🥬 Verduras sin almidón (brócoli, espinaca, coliflor, pepino).
2. 🥚 Proteínas magras (huevos, pescado, pollo y pavo).
3. 🫘 Legumbres (frijoles, lentejas y garbanzos).
4. 🥑 Grasas saludables (aguacate, nueces, almendras y aceite de oliva).
5. 🫐 Frutas enteras con moderación, especialmente frutos rojos, manzana o pera.

👉 Consejo: procura que la mitad de tu plato sean verduras en la mayoría de tus comidas.



DrRaulBarahonahn

28/07/2026

¿Por qué no recomiendo suplementos de Omega 6 y 9?

⚠️ La mayoría de las personas ya consume suficiente omega 6 y omega 9 en su alimentación.

❌ Un exceso de omega 6 puede favorecer un desequilibrio con el omega 3.

🥑 El omega 9 no es un nutriente esencial, porque el cuerpo puede producirlo y también está presente en alimentos como el aceite de oliva y el aguacate.

✅ Cuando busco beneficios para el corazón, el cerebro y la inflamación, prefiero un suplemento de omega 3 de buena calidad.

DrRaulBarahonahn

30/01/2026

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30/01/2026

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30/01/2026

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29/01/2026

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