Mayra Figueroa

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🌿Hashimoto y Resistencia a la Insulina
🍳 Recetas fáciles y saludables
💛Bienestar integral:mente, cuerpo y alma
✨ Guío a personas que quieren independencia financiera e ingresos residuales.

26/08/2026

🍌🧁 PANQUECITOS INDIVIDUALES DE AVENA Y PLÁTANO

Una idea fácil, rica y práctica para los snacks de regreso a clases 🎒✨

Sin azúcar añadida y perfectos para preparar con anticipación y tener listos para la semana.

Ingredientes

🍌 4 plátanos maduros
🌾 3 tazas de avena molida
🥚 2 huevos
🌴 10 dátiles
🥄 1 cucharada de polvo para hornear
🤎 Canela al gusto
✨ Vainilla al gusto
🥛 1 taza de leche vegetal (o la que prefieras)

Preparación

Aplasta los plátanos hasta obtener un puré. Agrega los huevos, canela, vainilla y polvo para hornear e integra.

Añade los dátiles y, con ayuda de una licuadora de mano o procesador, tritúralos bien.

Después incorpora la avena molida y la leche. Mezcla hasta integrar y coloca la preparación en moldes individuales para cupcakes.

🔥 Hornea a 180 °C durante aproximadamente 25 minutos ¡y listo!

✨ TIP: Puedes decorarlos con nuez, pasas, almendras o un poquito de chocolate amargo.

🎒 Porque preparar snacks caseros también es una forma de cuidar a los nuestros. 💚

Guárdalo para preparar tus snacks esta semana y compártelo con esa mamá que ya está organizando el regreso a clases. 🥰

No fue una gran fiesta… pero sí fue un hermoso festejo. ❤️✨Y hoy, después de cumplir 40, solo puedo preguntarme:¿qué más...
23/08/2026

No fue una gran fiesta… pero sí fue un hermoso festejo. ❤️✨

Y hoy, después de cumplir 40, solo puedo preguntarme:
¿qué más le puedo pedir a la vida?

Salud para mí y para los míos. 🙏🏼
Que nunca nos falte amor, familia, momentos que se queden para siempre y motivos para agradecer.

Que Dios me siga regalando vida, salud y todo lo necesario para continuar viviendo mis sueños, cumpliendo metas y disfrutando cada etapa de este maravilloso camino llamado vida. ✨

Hoy celebro mis 40 años, pero sobre todo celebro estar aquí, estar rodeada de amor y sentirme profundamente bendecida. 🤍

Gracias a todos los que hicieron de este día un recuerdo tan bonito.
Que vengan muchos años más… y que me encuentren así: llena de vida, de sueños y de amor. 🥂✨🤰🏻❤️

23/08/2026

Hice otra transición cumpleañera!! Jajajaja porque no sabía cuál me quedó mejor y son mis primeras veces haciéndolo.
Felices 40 años para mí 🫶🏻. Dios es bueno

23/08/2026

40 años… y aquí andamos, como la Chimoltrufia 😂😂

Pero espérate al cambio… ✨

Porque hoy no solo celebro 40 años de vida, celebro estar más viva que nunca, llena de sueños, de amor y con el regalo más hermoso creciendo dentro de mí. 🤰❤️

40 años, embarazada y feliz.
¿Qué más puedo pedir? 🥹✨

Que venga esta nueva vuelta al sol… porque pienso vivirla intensamente. 🥂💃🏻

¡Bienvenidos, 40! ❤️♾️

¿SABÍAS QUE LOS HOMBRES TAMBIÉN PUEDEN TENER HASHIMOTO? 🦋Aunque escuchamos hablar mucho más de Hashimoto en mujeres, los...
15/08/2026

¿SABÍAS QUE LOS HOMBRES TAMBIÉN PUEDEN TENER HASHIMOTO? 🦋

Aunque escuchamos hablar mucho más de Hashimoto en mujeres, los hombres también pueden desarrollar esta enfermedad autoinmune.

Hashimoto ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error a la glándula tiroides. Con el tiempo, esto puede hacer que la tiroides produzca menos hormonas y aparezca hipotiroidismo. (American Thyroid Association)

¿Y cómo puede afectar a un hombre?

😴 Cansancio y falta de energía
⚖️ Aumento de peso o dificultad para perderlo
🥶 Mayor sensibilidad al frío
💪 Debilidad o dolores musculares
🧠 Dificultad para concentrarse o sentir la mente más lenta
😔 Cambios en el estado de ánimo
🧴 Piel seca y cambios en el cabello
🏃‍♂️ Menor tolerancia al ejercicio
🦋 Y en algunos casos, aumento de la tiroides o sensación de presión en el cuello. (American Thyroid Association)

Y aquí está lo importante:

No porque sea hombre significa que está exento de tener un problema de tiroides.

A veces se normaliza el cansancio, el aumento de peso, la falta de energía o los cambios de ánimo como “cosas de la edad”, estrés o falta de ejercicio… cuando vale la pena revisar qué está pasando.

Si tienes varios de estos síntomas, no significa automáticamente que tengas Hashimoto. La única manera de saberlo es con una evaluación médica y análisis de la función tiroidea; para Hashimoto también pueden evaluarse anticuerpos tiroideos. (American Thyroid Association)

Así que sí… los hombres también tienen tiroides y también necesitan ponerle atención. 🦋💙

¿Conocías a algún hombre con Hashimoto?

Yo te entiendo perfectamente. 😂Puedes hacer ejercicio, comer bien, cuidarte y echarle todas las ganas del mundo… y aun a...
13/08/2026

Yo te entiendo perfectamente. 😂

Puedes hacer ejercicio, comer bien, cuidarte y echarle todas las ganas del mundo… y aun así hay días en los que NO QUIERES SABER NADA. 🫠

Y está bien. Hay días en los que el cuerpo simplemente dice: “hoy no, reina.” 😂

Porque sí… a veces la tiroides se encarga de chingarte la vida nomás pa’ caer gorda. 😂🦋

¿Alguien más así? 👀😂

10/08/2026

🖌️✨ Brochas limpias, maquillaje bonito y una limpieza más consciente. 🌿

Estoy probando nuevas formas de cuidar mis herramientas de maquillaje utilizando productos que me ayudan a desinfectar y eliminar residuos y grasa, sin complicarme.

🌱 Sol-U-Guard Botanical + Melamagic

Porque también en los pequeños detalles podemos hacer cambios en lo que usamos diariamente. 🤍

¿Quieres saber qué productos utilicé y cómo puedes adquirirlos?
💌 Mándame un mensaje y te cuento.

07/08/2026

Una bebida que me da energía durante el día! Sin tener bajones.

✨ Mi matcha favorito del momento 🍵💚

Para un vaso:
🍵 1 cucharadita (2 g) de matcha.
💧 Disuélvelo en 30–50 ml de agua caliente (no hirviendo).
🥛 Agrega 250–300 ml de tu leche favorita (yo usé leche de avena).
🧊 Hielo al gusto.

Y para hacerlo aún más rico:
🍓 Cold foam de fresa con crema de coco + un toque de miel de agave. ¡Queda delicioso!

¿Ya has probado el matcha? 💚

Alguna vez te han dolido las manos o los dedos y pensaste que era “normal”?Yo también lo viví.Durante mucho tiempo no en...
04/08/2026

Alguna vez te han dolido las manos o los dedos y pensaste que era “normal”?

Yo también lo viví.

Durante mucho tiempo no entendía por qué tenía dolor, rigidez e inflamación en mis manos. Con el tiempo descubrí que mi tiroides y mi enfermedad autoinmune (Hashimoto) podían estar relacionadas con esos síntomas.

En mi caso, lo que hizo la diferencia fue un conjunto de hábitos:
✨ Seguir mi tratamiento médico.
✨ Cuidar mi alimentación.
✨ Elegir la suplementación adecuada para mis necesidades.
✨ Mantenerme físicamente activa.
✨ Ser más consciente de los productos que utilizo en mi cuerpo y en mi hogar.

Quiero ser muy clara: esta es mi experiencia personal. Cada cuerpo es diferente y el tratamiento siempre debe individualizarse con un profesional de la salud.

Mi intención con este carrusel no es decirte qué hacer, sino recordarte algo muy importante:

💜 No normalices el dolor.
Escucha a tu cuerpo, busca la causa y acompaña tu tratamiento con hábitos que favorezcan tu bienestar.

Si este contenido te ayudó, guárdalo para leerlo después y compártelo con alguien que vive con problemas de tiroides.

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¿Has sentido dolor o rigidez en tus manos teniendo problemas de tiroides?




¿Has sentido dolor o rigidez en tus manos teniendo problemas de tiroides?

01/08/2026

Hoy nuestro corazón está completo. 🤍

Este será nuestro tercer hijo. Ya Dios nos había regalado una niña y un niño, y aunque solo Él y la Virgen saben el temor que había en mi corazón, hoy ese temor se transformó en una paz inmensa.

Hoy me siento plena. Entendí, una vez más, que los planes de Dios siempre son mejores que los míos. Él conoce nuestros anhelos, nuestras lágrimas y el momento perfecto para cada regalo.

Hija, aún no conocemos tu carita y ya te amamos con todo el corazón. Gracias por elegirnos. Tus hermanos ya te esperan con muchísimo amor y nosotros prometemos cuidar de ti, guiarte y recordarte siempre lo valiosa que eres.

Gracias, Dios, por este milagro. Gracias, Virgen María, por acompañarme en este embarazo y sostener mi corazón en los días de incertidumbre.

Nuestra familia está completa… y nuestro corazón también.
✨
💙💗

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