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Fisioterapeuta Alfredo Jimenez Tovar

Casa
Mexico
Hidalgo
Fisioterapeuta Alfredo Jimenez Tovar

Licenciado en Terapia Física y Rehabilitación
Santa Cruz de Juventino Rosas, Gto. Agenda tu cita al 412 107 81 18
CED.

PROF. 13024091
¡Pon tu salud en movimiento!

05/06/2026

El sueño reparador es el proceso fisiológico más importante para lograr una descarga muscular efectiva. Durante la fase de sueño profundo, el cuerpo entra en un estado anabólico donde repara las microlesiones, reduce la inflamación, libera la hormona del crecimiento y maximiza la síntesis de proteínas. Es recomendable dormir un ciclo ininterrumpido de entre 7 y 8 horas.

01/06/2026

El cicloergómetro ayuda a recuperar la movilidad, fortalecer la musculatura y modular la inflamación después de una prótesis de rodilla. Además, permite recuperar el arco de movimiento, la fuerza y la flexibilidad articular de forma controlada.
Beneficios fisioterapéuticos:
🔹 El movimiento circular y constante ayuda a recuperar la flexión y la extensión de forma fisiológica y progresiva.
🔹 Prepara la articulación para ejercicios de fortalecimiento más exigentes (como sentadillas o elevación de talones).
🔹 La acción de la bomba muscular de la pantorrilla y el muslo favorece el retorno venoso, ayudando a disminuir la inflamación en la zona.
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29/05/2026

El Día Mundial de la Salud Digestiva se celebra cada 29 de mayo. Esta fecha fue instituida por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO, por sus siglas en inglés) para crear conciencia sobre la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades gastrointestinales. Para mantener un sistema digestivo equilibrado y funcional, los especialistas recomiendan:
🔹Beber 2 litros de agua al día.
🔹Consumir una dieta rica en verduras, frutas y legumbres para favorecer el tránsito intestinal.
🔹Comer despacio.
🔹Moderar el consumo de grasas saturadas, azúcares, alcohol y bebidas carbonatadas.
🔹Hacer ejercicio regularmente y manejar el estrés, ya que el intestino está estrechamente conectado con el sistema nervioso.
El ejercicio físico regular estimula los movimientos peristálticos, previene el estreñimiento y fortalece la microbiota intestinal. Para maximizar tu salud digestiva, practica actividad aeróbica moderada (como caminar o andar en bicicleta) y evita entrenamientos extremos, ya que estos últimos pueden causar inflamación o molestias gastrointestinales.

27/05/2026

En fisioterapia, es un avance trabajar de la polaina de 500 gramos a la de 1 kg. 🥹💪🏻

25/05/2026

La hipertensión arterial puede ser de origen desconocido o secundaria a otra patología. Si la causa de la hipertensión puede ser solventada, no es necesario realizar tratamiento. La hipertensión suele ser asintomática, pero la hipertensión crónica conlleva una serie de complicaciones (accidentes cerebrovasculares, infarto al miocardio, fallo renal, problemas de la visión, etc.). Se considera hipertensión leve la comprendida entre 135/85-140/90 mmHg, hipertensión moderada: 140/90-160/100 mmHg e hipertensión severa cuando está por encima de 160/100 mmHg. Cuando la tensión arterial diastólica (el valor más bajo) es superior a 120 mmHg, se considera una emergencia hipertensiva.

23/05/2026

El Día Mundial del Melanoma se conmemora cada 23 de mayo. Su objetivo principal es sensibilizar a la población sobre el tipo de cáncer de piel más agresivo y promover la detección temprana, lo cual es clave para lograr la curación. Los especialistas utilizan la regla ABCDE para identificar lunares o manchas sospechosas:
Asimetría: la mitad del lunar no corresponde con la otra.
Bordes: irregulares o dentados.
Color: variación de tonos.
Diámetro: mayor a seis milímetros.
Evolución: cambio de color, tamaño y forma, a veces puede sangrar y doler.
¿Cómo prevenir el melanoma?
🔹Usa protector solar diariamente.
🔹Evita las horas de mayor radiación solar (10:00 a.m. a 4:00 p.m.)
🔹Ropa adecuada (manga larga con colores oscuros para bloquear la luz solar).
🔹Tener más precaución en los días nublados.
🔹Revisa constantemente tus lunares.
🔹Si percibes un lunar "raro", acude con un dermatólogo.

21/05/2026

El fortalecimiento muscular reduce la presión arterial a largo plazo porque mejora la salud de los vasos sanguíneos y fortalece el corazón, permitiéndole bombear sangre con menos esfuerzo. Para obtener los mejores resultados, complementa tu rutina de fuerza con ejercicio cardiovascular (caminar, nadar o andar en bicicleta) durante 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Esto puede reducir tu presión sistólica hasta en 10 mm de Hg.

19/05/2026

El ejercicio físico es un pilar fundamental para controlar y prevenir la hipertensión. 🫀 Realizar actividad constante ayuda a que los vasos sanguíneos sean más elásticos y reduce la presión arterial en reposo entre 4 y 12 mmHg. 🩸
Tipos de ejercicio recomendados:
🔹Aeróbico: caminar a paso firme 🚶🏻‍♂️, trotar 🏃🏻, nadar 🏊🏻‍♂️ o andar en bicicleta. 🚴🏻‍♀️ Se sugiere una frecuencia de 3 a 5 veces por semana, en sesiones de 30 a 45 minutos. 📈
🔹Fortalecimiento muscular: levantar pesas con cargas ligeras a moderadas (60-80% de la capacidad máxima) 💪🏻🏋🏻‍♂️y mayor número de repeticiones ayuda a fortalecer el corazón. 🫀
¿Qué efecto fisiológico tiene el ejercicio físico en la regulación de la tensión arterial? 🧐🤔 Durante el esfuerzo, la tensión sube de forma natural 📈. Sin embargo, al terminar, se produce un "efecto hipotensivo" debido a la dilatación de los vasos sanguíneos 📉, lo que genera una reducción prolongada de la presión después de la actividad.

17/05/2026

El Día Mundial de la Hipertensión se conmemora cada 17 de mayo. Su objetivo principal es crear conciencia sobre la importancia de la prevención, el diagnóstico oportuno y el control de la presión arterial, conocida como el "asesino silencioso" por no presentar síntomas evidentes.
¿Por qué es importante? La presión arterial alta es el principal factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
La única forma de diagnosticarla es mediante la medición periódica de la presión arterial.

14/05/2026

La recuperación de una cirugía abierta abdominal dura generalmente de 4 a 6 semanas, requiriendo fisioterapia temprana para prevenir adherencias, fortalecer la faja abdominal y mejorar la movilidad.
Fases de recuperación y fisioterapia:
🔹Fase temprana (día 1 a 7): fisioterapia respiratoria para evitar complicaciones pulmonares y movilización temprana (sentarse, caminar suave) para prevenir trombos, así como manejo de la cicatriz.
🔹Fase intermedia (semanas 2 a 4): ejercicios isométricos suaves de la faja abdominal (transverso) y ejercicios de movilidad de columna y cadera, evitando carga de peso.
🔹Fase tardía (semana 4 en adelante): reincorporación progresiva al ejercicio, fortalecimiento central (core)
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