Nutrióloga Ilse Rodríguez

Nutrióloga Ilse Rodríguez ✨"El cambio comienza contigo"✨

📌 Lic.

en Nutrición y Ciencia de los Alimentos
📃 Diplomado en Nutrición Clínica
🧾 Diplomado en Endocrinólogia
🪪 Cédula Profesional: 12852633
📍 Enfoque clínico
🧪 Enfermedades metabólicas
🧘🏻‍♀️ Mindfull Eating

Ideas tomadas de la Red ✨👌🏼🤗
10/09/2026

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¿No sabes qué cocinar hoy?
07/09/2026

¿No sabes qué cocinar hoy?

21/08/2026

¿Sabes que es la resistencia a la insulina?🤔
Y sí, es totalmente reversible pues no es una enfermedad crónico degenerativa, es un padecimiento subyacente a: exceso de grasa corporal, problemas hormonales, alimentación, bajo porcentaje de masa muscular entre otros
Lo importante es tener hábitos de alimentación saludables y sobre todo hacer ejercicio

17/08/2026

Estos son los ingredientes de mi jugo de hoy 🍓🍎🍅🥕🫚

🍎 1 manzana roja
🍓 10 fresas congeladas
🍅 1 jitomate
🥕 ¼ de zanahoria
🫚 aproximadamente 10 g de jengibre
💧 Agua al gusto

Y aunque parece una combinación sencilla, cada ingrediente aporta diferentes vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.

🍎 Manzana: fibra y polifenoles como la quercetina.
🍓 Fresas: vitamina C, antocianinas y otros polifenoles.
🍅 Jitomate: licopeno y vitamina C.
🥕 Zanahoria: betacaroteno, precursor de vitamina A.
🫚 Jengibre: gingeroles y otros compuestos bioactivos.

✨ Al combinarlos obtenemos una bebida con una buena variedad de compuestos antioxidantes y fitoquímicos.

No es un jugo detox ni un producto milagro. Es simplemente una forma práctica de sumar frutas, verduras y compuestos bioactivos a nuestra alimentación, especialmente esos días en los que cuesta incluir suficientes verduras.

11/08/2026

¿Y tú lo sabías? Ejemplos en los comentarios 🫣🍒🍎🍅🍖

10/08/2026

Y siiii!!! Por qué los cimientos y pilares de la salud es eso! Dieta y ejercicio 🤗☺️😁

👌🏻
09/08/2026

👌🏻

08/08/2026

¿Te ha pasado ésto? Ahora sabes porqué sucede, ten paciencia todo es un proceso

04/08/2026

¿Sabías que tu alimentación puede convertirse en tu mejor aliada para cuidar tu salud? 💚

Lo que eliges comer todos los días tiene un impacto directo en cómo te sientes hoy y en tu salud a largo plazo. Una alimentación equilibrada no solo ayuda a prevenir enfermedades, también puede mejorar el control de muchas condiciones de salud y reducir el riesgo de complicaciones.

✨ ¿Qué no debería faltar en tu plato?
🥦 Verduras
🍎 Frutas
🍗 Proteínas magras
🫘 Leguminosas
🥑 Grasas saludables

Además, es importante aprender a equilibrar las porciones de carbohidratos, sin miedo ni restricciones extremas, y reducir el consumo de bebidas azucaradas.

Recuerda: no se trata de comer perfecto, sino de tomar mejores decisiones de forma constante. Pequeños cambios sostenidos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué hábito alimenticio te gustaría mejorar este mes? Y si este contenido te fue útil, compártelo con alguien que quiera cuidar su salud. ❤️

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