Nutrióloga Zuly Ruíz

07/06/2024

"Mejora tus hábitos, mejora tu calidad de vida "🍎🥗🍐🥦

7 de junio I Día Mundial de la 🍤🧅🥚🍖🥦🥬

Recuerda que las enfermedades transmitidas por los alimentos con frecuencia no se detectan a simple vista y son causadas por bacterias, virus o parásitos.

Infórmate en ➡ https://bit.ly/3XkQJqq

09/05/2024

⚠️ Importantisima la Hidratación en estos tiempos de calor ⚠️ 🥵🥵

☀️ 🔥

¡Cuidado con los golpes de calor! ☀️
Identifica los síntomas y en caso de ser necesario busca atención médica.

Conoce más en ➡️ https://bit.ly/3VzYKHj

09/05/2024

Como saber si te encuentras en tu peso ideal?

Bueno nos basamos en el IMC, que significa Índice de MAsa Corporal 😁
Es la relación entre la masa corporal de una persona y su estatura. El IMC es uno de los principales recursos para evaluar el estado nutricional de un individuo.

Para calcular en IMC es rápido y sencillo; si bien como dice la definición es la relación entre el peso y estatura, hacemos lo siguiente entonces; el peso entre la altura al cuadrado...
Y así ya podemos ver en qué rango nos encontramos si es que estamos en nuestro peso o estamos en sobrepeso o igual si existe una disminución del peso 🤷🏽‍♀️😁

A continuación te muestro una imagen para mayor entendimiento. 🍽️🥗☺️

Y recuerda cuidar tu alimentación, "NO NECESITAS COMER MENOS, SINO COMER BIEN"😁🥗😁

12/04/2024

✨La adolescencia es una etapa clave en la que se deben promover hábitos alimentarios adecuados que ayuden en la prevención de enfermedades crónicas en la vida adulta.

En esta etapa de vida la cantidad de energía y nutrientes que necesita nuestro organismo son importantes para conseguir y mantener un adecuado estado nutricional, asegurar un crecimiento y desarrollo adecuado, además de prevenir la aparición de enfermedades.

✨Los requerimientos son variables en cada individuo, de acuerdo a su edad, s**o, talla, peso, nivel de actividad y estado fisiológico.

🥗Una ingesta equilibrada y variada de alimentos ligada a la práctica de actividad física regular se asocia con una vida saludable y un adecuado desarrollo intelectual.

17/05/2023

Recordemos la importancia que tiene revisar nuestra presión arterial, puesto que así podremos evitar enfermedades cardiovasculares que afectan a nuestra salud👩‍⚕️

02/10/2022

Ideas para las próximas fechas que se vienen...🎃

👻Día de mu***os 👻💀👻

Que no haya excusa para no comer sano💪❤️👩‍⚕️

30/09/2022

DATOS SOBRE EL AGUA 🤔

🫧🌡️🏃🙌

El agua permite al cuerpo:

* Mejora la digestión
* Absorción de nutrimentos
*Facilita el trabajo del hígado y riñones
*Regula la temperatura corporal

29/09/2022

Algunos beneficios de las frutas que puedes apreciar a continuación....🍓🍇🥒🍓🍇🥒🍓🍇🥒😁😁

La fresas son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales; lo que hacen los antioxidantes es ayudar en la absorción de nutrientes.

Por otro lado el pepino regula la presión sanguínea, mejora la visión, elimina líquidos retenidos, es antiinflamatorio, previene enfermedades cardiacas.

Y en cuanto a la uva, es un laxante que ayuda a combatir el estreñimiento, ayuda en el equilibrio de la flora intestinal, debido a su contenido de fibra.

14/09/2022

El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar.🏋️🏃
El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de energía aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado.🫀🫁🧠

Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos💪💪❤️.

12/09/2022

Bonito inicio semana 😊

🍓🌽🍏😋