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👩🏻‍⚕️PSS. Lic. Nutrición 🥝
Promoción de hábitos saludables ✨
•Recetas saludables | •Tips | y mucho más…🦦✨

15/01/2026

Yo en el menú del paciente: 1 cucharadita de azúcar/aceite. 🥄
La “cucharadita” que el paciente usa 🤣:

13/01/2026

Kéfir de leche 🥛✨
Tu intestino lo va a amar!!
Rico en probióticos que ayudan a mejorar la digestión, reducir inflamación y mantener tu microbiota intestinal en equilibrio. 🥰
Bienestar real desde adentro. 💫
Agrégalo a tu día y siente la diferencia.
📍Jalpa de Méndez | Lunes a Domingo.
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08/11/2025

Venta de kéfir 100% casero, natural con un alto contenido de probióticos. Ideal para tu salud intestinal. ¿Ya lo probaste?🥛✨

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16/10/2025

Helloooo amigos, muchos me han preguntando por el kéfir, costos, beneficios, etc. 💗
Decidí hacer un post lo más resumido con toda la información que me han pedido.
Si tienes alguna duda o pregunta, con mucho gusto me pueden mandar mensajito o comentar en este post. 💬

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13/08/2025

¿Sabías que cuando bajas de peso muy rápido no solo pierdes grasa, sino también músculo y agua?🧐

El perder peso de forma acelerada suena muuuy tentador, pero el cuerpo no solo quema grasa en todo ese proceso. En realidad, esa pérdida rápida suele incluir:

💪🏻Músculo: masa magra que tu cuerpo necesita para moverse, mantener fuerza y un metabolismo activo.

Agua 💧: especialmente si reduces carbohidratos o usas dietas demasiadas bajas en calorías. 🚨

🟡Grasa : sí, pero en menor proporción de lo que crees si el déficit es extremo.

El problema de perder músculo y agua disminuye tu rendimiento físico, ralentiza tu metabolismo y puede provocar rebote de peso cuando retomas hábitos normales.

RECOMENDACIONES ✨
👩🏻‍⚕️Consulta nutricional con tu profesional de confianza.
🥚🍗🥩🐟🫘Asegura proteína suficiente (huevos, pescado, pollo, legumbres) para proteger tu masa muscular.
💧Mantente hidratado y no elimines por completo los carbohidratos; el cuerpo necesita energía para entrenar y recuperarse.
🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️Combina la alimentación con entrenamiento de fuerza, no solo cardio.

Lo importante no es bajar de peso rápido, sino perder grasa de manera saludable y ganar salud.🫂❤️‍🩹

26/07/2025

¿Has oído hablar del Kefir? 🤨🥛
El Kefir es el resultado de la fermentación de la leche, por una combinacion de bacterias y levaduras beneficiosas, presentes en unos nódulos parecidos a una coliflor, conocidos como búlgaros.
Te comparto uno de los tantos beneficios que el Kefir nos puede brindar. 🦦🥝✨

24/07/2025

¿Has oído hablar sobre la microbiota intestinal? 🧐
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y son clave para nuestra salud.
Se desarrolla desde el nacimiento, influida por el tipo de parto, la lactancia y la dieta. 🥗
Para mantenerla saludable, se recomienda consumir fibra, alimentos fermentados, evitar el uso excesivo de antibióticos y manejar el estrés. 🥝✨🦦
🌐 https://doi.org/10.1016/j.gastrohep.2021.01.009

18/07/2025

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y cuando lo hacemos de forma regular no solo quemamos calorías. Una alimentación equilibrada es clave para nuestra salud pero… el verdadero bienestar ocurre cuando está se combina con el movimiento. 🤸🏻‍♀️

Una buena nutrición y el movimiento diario juntos hacen un graaan equipo, mientras los alimentos nos dan los nutrientes que necesitamos para funcionar, el ejercicio ayuda a distribuir, metabolizar y aprovechar esos nutrientes de manera eficiente.

Si vas empezando, te recomiendo experimentar con todo tipo de movimiento, todos son buenos.
Como:
🚶🏻‍♀️caminar
🏃🏻‍♀️‍➡️correr
🏊🏻‍♂️ nadar
🕺🏻 bailar
🏋🏻‍♀️ ejercicio de fuerza
🧘🏻‍♀️ yoga
⛹🏻‍♀️jugar básquet entre muchos otros…

💡Recuerda siempre cuidar tu técnica para evitar lesiones.

La clave es que disfrutes de cada momento, estoy segura que si lo intentas esa molécula del placer que muchos conocemos como dopamina se libera de inmediato, nos impulsa, nos recompensa y nos conecta con lo que más disfrutamos.🫶🏻🥝🦦

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