21/04/2026
Voy a serles honesta: la salud mental no es cosa de “locos” ni de gente débil. Es cosa de todos. De ti, de mí, de la que se ríe en la foto pero por dentro trae un n**o en la garganta. Porque la vida pesa. Pesa cuando el dinero no alcanza, cuando los hijos dan lata, cuando el trabajo cansa, cuando sentimos que no podemos con todo… y aun así nos levantamos a darle. Y duele más cuando lo cargas sola/o. Por eso les digo: cuiden su cabecita y su corazón. Hablen cuando sientan que ya no pueden. Lloren si hace falta, que las lágrimas también lavan. Descansen sin culpa, porque no somos máquinas. Busquen a su red de apoyo: la amiga que escucha, el hijo que abraza, la vecina que te echa porras. Y sobre todo, mamás y papás: necesitamos estar bien nosotros primero. Porque nuestros hijos sienten todo. Si yo ando rota/o por dentro, ¿cómo les doy paz? Ellos necesitan vernos estables para sentirse seguros, necesitan que los abracemos en las buenas y que los sostengamos en las malas sin quebrarnos nosotros. No podemos darles calma si vivimos en tormenta. Sostener a nuestros hijos empieza por sostenernos a nosotros. Su bienestar nace del nuestro. Yo he aprendido que pedir ayuda, es de valientes, no de débiles. También he aprendido que poner límites es amor propio. Que dormir, comer a tus horas y decir “hoy no puedo” también es cuidarse. Porque si yo estoy bien por dentro, soy mejor mamá, mejor maestra, mejor hija, mejor amiga, mejor comadre, mejor yo. La salud mental se trabaja diario, en lo chiquito: con un café a solas, con una oración, con un “¿cómo estás?” sincero. No esperemos a quebrarnos para atendernos. Quiéranse mucho, apapáchense bonito.
Recuerden, nuestros hijos no necesitan padres perfectos. Necesitan padres presentes, y para estar presentes tenemos que estar bien por dentro.
Hoy te abrazo a la distancia a ti, mamá o papá, que estás cansada/o pero sigues dando lo mejor.
No tienen que poder con todo sol@s. Aquí estamos 💚 Respira.
Cambia el “debo estar bien por ellos” a “ necesito estar bien por mí, para ellos”
¿Y tú, cómo te cuidas para poder cuidar a tus hijos?
🧠 La hipnoterapia, 🪡 la acupuntura y la 🌿herbolaria son herramientas que ayudan a tu bienestar mental, emocional y físico.
Si sientes que es momento de trabajar en ti y darle un giro a eso que ya no quieres cargar, me encantará acompañarte. La sesión dura aprox 90 min y es un espacio 100% seguro y confidencial para ti 💚
Sé que tomar la decisión de iniciar a veces da nervios, y es normal. Aquí no hay juicios, solo un espacio para que tu mente y tu cuerpo encuentren calma y soluciones.
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Mtra. Laura Elda Suárez S.
