Nutrióloga Paloma Ortega

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Nutrióloga Paloma Ortega

Habitos que transforman 🥥
E.L.N 🦦

21/07/2026

Por que comer sano no está pelado con comer rico 😋
3 formas fáciles y ricas para preparar avena trasnochada…
¿Ya las probaste? 🍋🍋‍🟩

03/07/2026

¿Y si, sí? 🥭

02/07/2026

El apego a tu plan empieza desde una noche antes! 🥙

Hay estadísticas que demuestran que una persona mejora su alimentación y sus decisiones alimenticias si tiene las cosas a su alcance.
El meal prep siempre será tu mejor opción a falta de tiempo de preparar tus alimentos! 🍱

¿Tú ya lo haz puesto a prueba?

18/06/2026

No sé si hace unos años, me imaginaba este momento exactamente así, pero sí, sé que soñaba con él

Nutrición me enseñó mucho más que alimentación; me enseñó disciplina, empatía y amor por una profesión que hoy puedo decir con orgullo que elegí con el corazón.

Gracias por cada aprendizaje, por las personas que llegaron en el camino y por todos los momentos que hicieron de estos años algo inolvidable.

Me dijeron que lo mejor está por venir y que el cielo es el límite… así que hoy decido confiar en eso. 🦦

22/05/2026

No es genética… son tus hábitos 👀

Sí, la genética influye…
pero no es lo que define tus resultados

🔬 Genética ≈ 30%
🔥 Hábitos ≈ 70%

Lo que haces TODOS los días pesa más que lo que “te tocó”

👉 entrenar o no
👉 moverte o no
👉 cómo comes
👉 cómo descansas

Muchas veces no es que “no puedas”…
es que aún no has construido los hábitos para lograrlo

💡 Tu cuerpo no cambia por suerte, cambia por repetición

Deja de limitarte antes de empezar ✨

Guárdalo si lo necesitabas escuchar 🫶

20/05/2026

Bajar grasa no es hacer cosas extremas 👀
Es hacer pequeños cambios TODOS los días
✨ Priorizar proteína
✨ Moverte más
✨ Dormir mejor
💡 Lo simple, bien hecho, funciona No necesitas más disciplina… necesitas mejores hábitos Guárdalo 🫶

18/05/2026

Descongelar mal el pescado sí puede enfermarte 👀

No es exageración… es prevención

El botulismo es una enfermedad causada por toxinas bacterianas que pueden aparecer cuando los alimentos no se manejan correctamente 🚫

Y sí, algo tan común como dejar el pescado fuera puede favorecer su desarrollo

💡 Para evitarlo:
✔️ Descongela en refrigeración
✔️ Evita temperatura ambiente
✔️ Mantén buena higiene

No es miedo… es información para hacerlo mejor ✨

Guárdalo para tu próxima comida 🫶

16/05/2026

Si tienes gastritis y no mejoras… esto puede ser la razón 👀

No es solo lo que comes, son tus hábitos:
🚫 Saltarte comidas
🚫 Café en ayunas
🚫 Exceso de picante

Y mientras sigas así… tu estómago no va a sanar 😖

💡 No es hacerlo perfecto, es hacerlo mejor todos los días

Guárdalo 🫶

13/05/2026

Entrenar no te hace activa… 👀

Puedes ir 1 hora al gym
y aún así pasar el resto del día sentada 🚫

Y sí… eso sigue siendo sedentarismo

💡 Tu cuerpo necesita más que solo ejercicio
necesita movimiento durante TODO el día

🚶‍♀️ Caminar más
🚶‍♀️ Cumplir tus pasos
🚶‍♀️ Reducir el tiempo sentado

✨ También es parte de tu progreso

Porque no todo pasa en el gym…
pasa en lo que haces el resto del día

Guárdalo si esto te abrió los ojos 👀🫶

11/05/2026

Si ya entrenaste… no arruines tu progreso 👀

Lo que comes después importa MÁS de lo que crees

💪 Proteína + carbohidratos = mejor recuperación

Aquí tienes 3 ideas fáciles y rápidas ✨

Guárdalo para tu próximo gym 🫶

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