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SANUS

Porque sentirte bien empieza por disfrutar lo que comes

29/05/2025

🧂🍭 ¿Sabías cuánta azúcar estás consumiendo realmente?
Mira esta comparación de productos populares y la cantidad de azúcar que contienen, representada en cubitos (1 cubo = 4 g de azúcar).

📌 La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcares añadidos no supere el 10% de la ingesta calórica diaria. Para obtener beneficios adicionales para la salud, se sugiere reducirlo a menos del 5%, lo que equivale a unos 25 g de azúcar al día (aprox. 6 cubos) para un adulto promedio.

⚠️ Solo una lata de refresco puede superar ese límite.

🧃🍫 Revisa las etiquetas, infórmate y elige con conciencia.

28/05/2025

Excelente día a todos

26/05/2025

🔥 ¿Sabías que los carbohidratos no son tus enemigos?
Si entrenas en el gym, necesitas energía para rendir al máximo, y los carbs son tu principal fuente. 💪

En esta infografía te explicamos:
✅ Qué son los carbohidratos
✅ Cuándo y cómo consumirlos
✅ Sus beneficios reales para tus entrenamientos
✅ Y desmontamos los mitos más comunes 🧠

👀 Guarda esta guía y compártela con tus compañeros del gym.
¡Entrena más inteligente, no más duro! 🏋️‍♂️🍌🍚

25/05/2025

¿Fatiga, hambre constante y dificultad para bajar de peso? Podría tratarse de resistencia a la insulina, ¡y es más común de lo que crees!

La buena noticia es que puedes revertirla con cambios simples pero poderosos:

✅ Camina 30 minutos al día
✅ Reduce azúcar y harinas refinadas
✅ Duerme bien
✅ Aumenta la proteína y fibra en tu dieta

No se trata de dieta estricta ni magia… ¡es entender tu cuerpo y ayudarlo a sanar!

Comparte este post si crees que alguien más necesita verlo.

22/05/2025

📢 ¿Sabías que el exceso de grasa corporal no solo afecta tu apariencia, sino también tu salud de forma profunda?
En esta serie de imágenes te explicamos los riesgos más comunes asociados a un exceso de grasa en el cuerpo:

❤️ Problemas cardiovasculares
🍭 Diabetes tipo 2
⚖️ Desequilibrios hormonales
…y mucho más.

⚠️ La grasa corporal en exceso puede actuar como un órgano endocrino, alterando funciones vitales y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.
¡Es momento de informarte y tomar decisiones saludables!

✅ Comparte esta información con quien la necesite
✅ Guarda este post para tenerlo a la mano

20/05/2025

🍃 ¿Sabías esto del Té Verde?
No es solo una infusión reconfortante…
Es una poderosa bebida llena de antioxidantes que puede ayudarte a quemar grasa, cuidar tu corazón y mejorar tu concentración.
Además, ¡es buenísima para tus defensas! 💚🍵

👉 Descubre todos sus beneficios en esta infografía.
¿Ya lo tomás todos los días?

19/05/2025

🌽🫓 ¿Te encantan las tortillas pero ya pasaste los 35?
¡No tienes que dejarlas! Solo aprende a disfrutarlas con equilibrio. 🙌

👉 En esta infografía te explico cuántas tortillas puedes comer al día según tu estilo de vida y cómo incluirlas en una alimentación saludable.
💡 Además, tips prácticos para no renunciar al sabor ni a tu salud.

Dale un vistazo y guarda este post si quieres seguir disfrutando tus comidas sin culpas. 💛

16/05/2025

🫀 ¿Tienes la presión alta? Cuidar tu alimentación puede marcar la diferencia.
Una dieta saludable y equilibrada es clave para mantener tu corazón fuerte y tu presión bajo control.

Alimentos que deben evitarse o reducirse:

Sal de mesa (usar hierbas como orégano, ajo, limón).
Embutidos y carnes procesadas.
Alimentos enlatados o preparados con conservadores.
Comida rápida o frita.
Pan blanco y productos de harina refinada.
Refrescos y bebidas azucaradas.

🥦 Comer bien no tiene que ser complicado. ¡Tu salud lo agradecerá!

💬 Cuéntanos: ¿Ya incluyes alguno de estos alimentos en tu dieta diaria?

15/05/2025

🔴 El enemigo silencioso está en tu alacena.

Muchos productos que consumimos a diario —como sopas instantáneas, embutidos o alimentos en sobre— tienen cantidades excesivas de sal (sodio) que pueden elevar la presión arterial sin que te des cuenta.
👀 Aunque no sepa salado, ¡puede estar dañando tu salud!

14/05/2025

¿Tomas refresco todos los días? Aunque refresca, también sube la presión.
El exceso de azúcar y sodio en estas bebidas puede aumentar el riesgo de hipertensión.
👉 Prueba aguas frescas naturales sin azúcar: jamaica, tamarindo, horchata con canela.
Cuidar tu presión también sabe rico.

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