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Althea Nutrición Deportiva

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Fueling strength, building performance

02/06/2026

mayo☕️🚴🏼‍♀️✨🏅✍🏻☀️🍏🍓

02/06/2026

mayo☕️🚴‍♀️✍🏻🏅✨🍓🍏

25/02/2026

La conversación sobre creatina está evolucionando porque también lo está haciendo la investigación. Hoy sabemos que no todas las adaptaciones buscan lo mismo: algunas priorizan fuerza, otras recuperación y otras incluso desempeño mental bajo estrés.

Antes de modificar una dosis, vale la pena considerar factores como peso corporal, volumen de entrenamiento, calidad del sueño y demanda cognitiva diaria. No es lo mismo un atleta en temporada competitiva que alguien en fase base.

La clave no es aumentar por aumentar, sino entender qué sistema quieres impactar y si realmente lo necesitas dentro de tu planificación.

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