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29/09/2021

Crepas con chocolate 🍫

🌈Fácil de prepararlo, ideal para niños o adultos. Una buena opción para aumentar nuestro consumo de verduras.

Aquí te dejo la receta👇🏻

👨🏻‍🍳Procedimiento:

1️⃣Licúa los ingredientes que vienen en el reel y deja reposar la mezcla 5 minutos.
2️⃣ En un sartén, a fuego bajo, colocas aceite en spray y agregas un poco, esparciendo la mezcla.
3️⃣Volteamos la mezcla cuando tenga burbuja, damos cocción del lado faltante.
4️⃣Topping: plátano y chocolate sin azúcar o nibs de cacao (derrite en microondas).

🥜Puedes agregar alguna semilla en trozos (nuez, almendra).

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

📚Cuéntame que te parece y no olvides etiquetarme si preparas esta deliciosa receta.

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27/09/2021

Te has preguntado que tan saludable es lo que consumes en el desayuno 🤨

🚫A veces no tenemos el tiempo suficiente para preparar un desayuno y elegimos lo que se tenga a la mano o en la calle.

✅Recuerda que un desayuno nutritivo, será aquel que sea completo, es decir,que contenga los tres macronutrientes principales:
1️⃣Carbohidratos 🍞
2️⃣Proteína 🍗
3️⃣Grasas 🥑

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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17/09/2021

Pre y post entrenamiento 🏋🏻‍♀️

🤔Muchas veces nos preguntamos si debemos de comer antes o después del entrenamiento.

✅Aquí te dejo algunas recomendaciones, pero es necesario conocer el tipo de ejercicio que se realiza.

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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15/09/2021

Antojitos mexicanos 🇲🇽

✅Te doy tips nutricionales que te ayudarán sin restringirte de comer. Disfruta de nuestra gastronomía sin culpa.

🚫Cambiar un platillo a una versión más saludable, se hace cuando será parte del plan de alimentación. En este caso, es ocasional.

⚠️Te recomiendo que consumas el platillo que más te guste o que no encuentres en otra temporada, como el chile en nogada. Los demás platillos son fáciles de encontrar en cualquier época del año y podrías consumirlo en otra ocasión.

🥤Evita el exceso de refresco o jugos, te aconsejo beber un vaso durante la comida y preferir agua natural entre comida.

🥕Evita saltarte la comida. Puedes consumir un snack, con la finalidad de no abusar de los alimentos durante la cena.

‼️DISFRUTA DE TU CENA‼️

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13/09/2021

Muchos carbohidratos 🤨

🚫A veces creemos que los alimentos “saludables” son los mejores y evitamos alimentos beneficios para nuestro cuerpo.

✅Recuerda que una fruta nos va a proporcionar vitaminas y minerales naturales, en comparación de otros productos que pueden estar adicionados; pero la cantidad es mínima.

⚠️No está mal consumirlos, solo que tenemos que tener cuidado de que no sean nuestra base de alimentación y variar nuestras comidas.

‼️ELIGE ALIMENTOS DE TEMPORADA‼️

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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08/09/2021

¿Te has sentido inflamad@?, ¿crees que algunos alimentos pueden ayudar? 🤔.

🚫Debemos conocer nuestro cuerpo y ayudarle con nuestra alimentación. Si tú notas qué hay algún alimento que te causa malestar, déjalo y enfócate en otros.

✅Algunos alimentos tienen sustancias naturales que son benéficas en esta situación.

⚠️Existen patologías específicas en las cuales no se recomienda algunos de los siguientes alimentos. Por lo cual se deberá tener cuidado.

‼️RECUERDA QUE ALGUNOS DE ESTOS ALIMENTOS PUEDE AYUDARTE A DESINFLAMAR, PERO ES EL CONJUNTO DE HÁBITOS SALUDABLES QUE MARCARÁ LA DIFERENCIA ‼️

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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06/09/2021

Certificación ISAK 🧍🏻‍♀️

Es una certificación internacional en dónde adquieres los conocimientos y habilidades teórico-prácticas necesarias para realizar una valoración antropométrica y así, conocer la composición corporal de cada persona, de está manera, se observan mejores resultados en el plan de alimentación. 🥗

La mayoría piensa que es una certificación que solo se utiliza en deporte, y no, ayuda en cualquier objetivo de los pacientes. Ya que, un plan de alimentación no solo se basa en un historial clínico, sino en , la medidas antropométricas realizadas 🤗.

🤔¿Como paciente en que me beneficia?
Los resultados de las medidas en la consulta serán más certeros, con menor margen de error, mostrando resultados reales.

💪🏻Medidas básicas,como:
-Talla (estatura)
-Peso
-Cintura
-Cadera
-Pliegue de tríceps, bíceps, entre otras.

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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01/09/2021

Frutas y verduras de temporada 🇲🇽

✅Uno de los beneficios en consumir alimentos de temporada es que son más económicos y con mayor disponibilidad en cada región del país.

🌀Mi recomendación es que estén frescos y puedes comprarlos en negocios pequeños, apoyando la economía del país 😊.

Déjame tus comentarios y tus corazones ♥️.

30/08/2021

¿Cuántas veces lo pensamos o escuchamos? 🤔

🚫Es importante aclarar este punto, no por dejar de comer lo que creemos que “engorda” bajarás de peso y aumentar el consumo de lo que “adelgaza” llegarás a un estado óptimo de tu cuerpo. Es el deficit calórico que logrará el objetivo, no el “quita y aumenta”.

✅En un plan de alimentación puedes variar los alimentos, lo importante es la porción que consumes, tener cuidado en no exceder.

👩🏻‍⚕️Es necesario acudir con un nutriólog@, quién es el encargado de indicarte las porciones. Recuerda que una dieta tiene que ser variada, dependiendo gustos, disponibilidad y economía.

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28/08/2021

¡No te lo pierdas! 📱
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27/08/2021

Raspado de Jamaica 🍧

🌈Fácil de prepararlo y nutritivo. Para el antojo de algo de alguna bebida fría, este será la ideal.

Aquí te dejo la receta👇🏻

🍓Ingredientes:

🔹2 tazas de agua
🔹1 taza de flor se Jamaica
🔹4 tazas de hielo
🔹El jugó de 1 limón
🔹Chamoy líquido
🔹Splenda al gusto

👨🏻‍🍳Procedimiento:

1️⃣Hierve el agua, agrega la
Jamaica y deja reposar 10 minutos.
2️⃣Cuela las flores de Jamaica, agrega la Splenda y deja que se enfríe por completo.
3️⃣Coloca el hielo en un vaso, agrega esencia de Jamaica,el jugo de limón y chamoy. Mezcla y ¡disfruta!.

🍒 El chamoy es opcional, puedes utilizar Stevia si la prefieres.
😊Cuéntame que te parece y no olvides etiquetarme si preparas esta deliciosa receta.

Tus comentarios, los corazones me animan mucho. Comparte o etiqueta a alguien 💚.

Dirección

Los Reyes Acaquilpan
03650

Horario de Apertura

9am - 7pm

Página web

https://instagram.com/nut.jocelyn?igshid=14we3d17x1xni

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