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Somos un equipo que promueve la activación física, el deporte y el espíritu de comunidad. Unete al Team Ixchel 💕✨

Nos apasiona el running, el ejercicio y los hábitos saludables, siempre con la energía positiva que nos caracteriza.

31/05/2026

Hoy es un buen día para activarse y cumplir nuestras metas. Feliz Domingo!!

31/05/2026

Ganar resistencia al correr no sucede de un día para otro, pero sí llega cuando aprendemos a ser constantes, pacientes y disciplinadas con nuestro cuerpo.
Muchas veces creemos que para aguantar más kilómetros tenemos que correr rápido todos los días, y realmente la resistencia se construye poco a poco, escuchando nuestro cuerpo y entrenando de forma inteligente.
Cuando empecé a enfocarme en mejorar mi resistencia entendí que no se trataba solo de correr más, sino de combinar varios factores: alimentación, descanso, fuerza muscular, hidratación y entrenamientos progresivos.
El cuerpo necesita adaptarse poco a poco para poder correr más tiempo sin agotarse tan rápido.
➡️Un plan para ganar resistencia debe incluir:
• Rodajes suaves: ayudan a que el cuerpo se acostumbre a mantenerse en movimiento durante más tiempo sin exigirlo demasiado.
• Fondos largos: son claves para enseñar al cuerpo y a la mente a soportar más kilómetros.
• Entrenamientos de fuerza: fortalecer piernas, glúteos y core mejora muchísimo la estabilidad y evita fatiga temprana.
• Descanso adecuado: el cuerpo también mejora cuando descansamos.
• Buena alimentación e hidratación: sin energía y sin recuperación adecuada es muy difícil progresar.
• Constancia: aquí está la verdadera diferencia. No gana la más rápida, gana la que no se rinde.
Algo muy importante es entender que cada corredora avanza diferente. Algunas pueden sentir mejoras en 4 a 6 semanas, mientras que otras pueden tardar entre 2 y 3 meses en notar un cambio fuerte en su resistencia. Lo importante es no desesperarse.
El progreso en el running casi siempre empieza silencioso: un día te cansas menos, luego recuperas más rápido y después descubres que puedes correr distancias que antes parecían imposibles.
➡️Un ejemplo sencillo para empezar a ganar resistencia podría ser:
Lunes: trote suave 30 minutos
Martes: ejercicios de fuerza y movilidad
Miércoles: trote con pequeños cambios de ritmo
Jueves: descanso o caminata
Viernes: trote suave constante
Sábado: fondo largo aumentando poco a poco la distancia
Domingo: recuperación y estiramientos
La clave está en aumentar progresivamente.
No necesitamos correr 10 o 15 kilómetros de inmediato.
Aveces aumentar solo 1 kilómetro por semana hace una gran diferencia sin lesionarnos.
También aprendí que la resistencia no solo es física, es mental.
Hay días donde las piernas pesan, donde el cansancio aparece rápido o donde pensamos en rendirnos, pero ahí es donde empezamos a construir nuestra verdadera fortaleza como corredoras.
Porque la resistencia no se gana solamente en las piernas también se gana en la mente y en el corazón de cada corredora.
RUNNING WOMEN CR💪💖

30/05/2026

Carrera CrujiMax 2026. ¡Nos vemos en la próxima meta!
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30/05/2026

La emoción continuó de principio a fin felicidades a todos los corredores que hicieron especial este evento. Carrera CrujiMax Futbol Run 2026
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30/05/2026

Porque cada fotografía guarda un momento especial. Aquí les dejamos más imágenes de la gran fiesta deportiva de Cruji Max 2026.
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30/05/2026

Seguimos compartiendo recuerdos de una mañana llena de retos, compañerismo y grandes logros.
Carrera CrujiMax Futbol Run 2026
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30/05/2026

La determinación se reflejó en cada paso. Felicidades a todos los participantes que dieron lo mejor de sí en Cruji Max 2026.
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30/05/2026

📸 Más sonrisas, esfuerzo y pasión por el deporte. Cada corredor tiene una historia que contar. Conoces a alguien ? Etiquétalo y comparte.
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30/05/2026

Así se vivió la energía de la carrera Cruji Max 2026! Compartimos los primeros momentos de esta gran experiencia. ¿Te encuentras en las fotos?
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30/05/2026

Carrera 5 km carrera CrujiMax Futbol Run 2026
P.D. No tengo los derechos de la música
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