27/02/2026
Dormir poco aumenta la probabilidad de acumular grasa (especialmente abdominal) y de comer más sin darte cuenta.
💡Cuando duermes poco, el cuerpo eleva el cortisol (más tendencia a almacenar energía) y se desajustan hormonas del apetito: sube la grelina (más hambre) y baja la leptina (menos saciedad). Resultado: más antojos, porciones más grandes y peor control del apetito al día siguiente.
🍏Objetivo práctico: duerme 7–9 horas, mantén horarios lo más constantes posible y desconéctate de pantallas 30–60 min antes de dormir (luz baja + rutina relajante).
