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Nutrióloga Estefany Montoya

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Matamoros
Nutrióloga Estefany Montoya

hola soy Lic. en nutrición y juntos formaremos equipo para mejorar o mantener un estado de salud óptimo, cambiando y mejorando tus hábitos de alimentación

16/04/2026

No necesitas:
❌empezar perfecto
❌cambiar todo
❌tener fuerza de voluntad infinita

Necesitas:
✔️claridad
✔️estructura
✔️acompañamiento profesional

Si llevas semanas diciendo
“el lunes empiezo”,
“cuando tenga tiempo”
“cuando me desocupe”…

Este es tu recordatorio:
👉🏼no se empieza cuando todo está en orden, se empieza para ordenar.

📲Agenda tu valoración

10/04/2026

No es el alimento… es la cantidad y la frecuencia 👀🍔🍩🍦

Deja de satanizar alimentos y empieza a construir un equilibrio real 🤍
Una alimentación saludable no se trata de prohibir, sino de aprender a elegir ✨

La clave de la nutrición real no es eliminar lo que te gusta, es aprender a integrarlo con inteligencia, frecuencia y equilibrio ⚖️

Si esto te hizo sentido… es momento de hacer cambios reales
¿Te acompaño? 🤍
📲 Escríbeme para agendar tu cita

24/03/2026

Humildemente 🥸🍏

21/03/2026

No es el pan, no es el postre, no es “lo que comiste”…
es la voz en tu cabeza.

Y esa voz también se puede cambiar. 🤍

Envíame mensaje para programar una cita🍏

18/03/2026

Lo básico también transforma💧

Una hidratación adecuada impacta tu energía,digestión y metabolismo más de lo que te imaginas.
¡Empieza por lo esencial!🫧

Para una consulta nutricional CONTÁCTAME 📲🧑🏻‍⚕️🍏

16/03/2026

Ser nutrióloga no es solo hacer planes de alimentación🥲…. también es pelear contra los antojos, los refrescos de 3L y los hábitos que no se quieren ir.
Pero tranqui, aquí no se trata de prohibir,
sino de educar y encontrar un equilibrio.
Porque sí se puede disfrutar de lo que amas y aún así mejorar tu salud.🫶🏻✨

11/03/2026

La obesidad no es solo cuestión de “comer menos” o “tener fuerza de voluntad”.

Existen múltiples factores que influyen: genética, entorno, emociones, sueño, actividad física, enfermedades, medicamentos y más.

Por eso cada tratamiento debe ser individualizado, basado en ciencia y enfocado en la salud.

Antes de juzgar, entendamos que cada persona vive días distintos 🫶🏻 y seamos más empaticos como seres humanos ✨

📍Consulta nutricional
📩 Agenda tu cita por mensaje

09/03/2026

¿Quieres mejorar tu alimentación pero no sabes por dónde empezar?🍏

Te acompaño paso a paso con asesoría nutricional personalizada para que logres tus objetivos de salud y bienestar.✨

👩‍⚕️ Nutrióloga Estefany Montoya
🥗 Planes nutricionales personalizados
⚖ Control de peso
🌿 Cambio de hábitos saludables

📩 Envíame mensaje para más información

📍 Atención en Matamoros y asesoría en línea

08/03/2026

Después de un tiempo fuera, estoy muy feliz de volver a conectar con ustedes.

Durante estos meses estuve preparándome y enfocándome en seguir aprendiendo para poder ofrecer una mejor atención a mis pacientes.

Hoy retomo este espacio para compartir información sobre nutrición, salud y bienestar, además de ofrecer mis consultas nutricionales personalizadas.

Gracias a quienes siguen aquí. Estoy lista para acompañarlos en su proceso hacia una vida más saludable. 💚

08/07/2024

Cambios saludables 👩🏻‍⚕️
Bonito inicio de semana ✨🍏

Hoy te comparto algunas opciones más saludables que hacen una pequeña diferencia, recordemos que todo es un balance, por ello siempre debemos de cuidar las porciones y su consumo.

28/06/2024

¿Sabías que la forma en que preparas los alimentos puede marcar una gran diferencia en tu salud? 👩🏻‍⚕️

Al freír los alimentos, se añaden calorías extras a través del aceite. En cambio, hornear los alimentos requiere menos o ningún aceite, lo que puede reducir el contenido calórico total de la comida. Una porción de papas fritas puede contener significativamente más calorías que las papas horneadas.🍟

Recuerda, cuidar como cocinas tus alimentos es tan importante como los alimentos que eliges✨

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