28/08/2026
Saludos amigo.
Les comparto con alegría una rutina de ejercicios que vengo realizando hace tiempo y me está dando buenos resultados en mi salud en todos los sentidos.
Solo he bajado 2 kilos en forma general, pero la mejoría en mi fisiología y metabolismo han sido excelentes:
Disminución de grasa corporal, disminución de grasa visceral (grasa mortal), mejoría en respuesta a la Insulina (no tengo diabetes, más si resistencia a la insulina), aumento en masa muscular; osea, todos los INDICADORES DE SALUD ESTAN MEJORANDO.
Esta rutina está dirigida a mayores de 50 años y consta de MOVIMIENTOS FUNCIONALES, AUMENTO DE FUERZA, de BAJA INTENSIDAD, para MEJORÍA DE ARTICULACIONES.
Rutina de 13 ejercicios por serie.
Está serie de ejercicios se repite 3 veces del primer ejercicio al último, (del vídeo 1 al 9)
- Calentamiento y Relajación post ejercicio.
- Cuello y espalda alta con hombros.
- CORE que es tronco, cadera y abdomen.
- Piernas.
Se que a quien lo haga le irá de maravilla.
Nos vemos en el Rally 35 Aniversario para que me digas si te es útil como a mi 😀.
