Fran el fisio

31/05/2021

La respiración aporta múltiples fuentes de información al sistema nervioso. No sólo se trata de recibir la cantidad necesaria de oxigeno. 😤

Toda la musculatura respiratoria es una valiosa fuente de entrada propioceptiva. Necesaria por ejemplo para tener una buena “estabilidad” lumbar.

Si la respiración se ve alterada debido a una mayor demanda o a mas estrés, seguramente el sistema nervioso hará todo lo posible para mejorar esto.🧠

Por ejemplo el diafragma se centrará en su papel respiratorio y dejará de lado sus funciones “estabilizadoras”. Con todo lo que eso conlleva a nivel propioceptivo y de adaptabilidad mecánica. 🏋️‍♀️

En la práctica, siempre es importante tener en cuenta la capacidad de los pacientes para mantener un patrón respiratorio correcto al tiempo que aumentamos la carga sobre el sistema. 💪

¿Quieres saber más sobre respiración y control motor? Te espero on-line en directo los días 26 y 27 de junio. Mas información en mi bio. 💻

27/05/2021

¿Cuánto sabes sobre control motor y dolor lumbar? 🧐
Te invito a poner a prueba tus conocimientos con un test que te llevará solo 1 minuto.

19/05/2021

¿Crees que es importante saber identificar los distintos tipos de patrones de movimiento? 🤔
 
Los pacientes con dolor lumbar tienen patrones de movimiento alterados según muestran númerosos estudios.

Por lo tanto, saber identificar y mejorar estos patrones de movimiento nos pueden ayudar a mejorar el dolor del paciente.

No sólo hay que fijarse en el rango completo de movimiento, si no también en el ritmo y la sincronia.

Podemos encontrar pacientes con disfunción del movimiento lumbar, pélvico o de ambos a la vez.

Esta disfunción del movimiento es la que nos marcará la pauta para escoger los ejercicios mas indicados para cada paciente. 🤸‍♀️🏋️‍♀️

¿Sabes evaluar cómo se mueven tus pacientes? ¿Sabes que musculatura está implicada dependiendo del tipo de disfunción? Te leo en los comentarios. 👇
 
Si quieres aprender a evaluar y mejorar el movimiento de tus pacientes, te espero los dias 26-27 de junio en el curso on-line en directo “Control motor y disfunción lumbopélvica”. 💻.

Tienes toda la info en el link de mi bio. 🔗

08/05/2021

El cambio climático está afectando a tu salud y a la de tus pacientes.

Solemos decir “el tiempo está loco”, pero los fenómenos meteorológicos extremos, las olas de calor y las lluvias torrenciales son una emergencia sanitaria.

¿Cómo afecta a nuestra vida diaria? La calidad del aire empeora, los niveles de polen y otros alérgenos aumentan y estamos expuestos a más incendios, sequías e inundaciones.

¿Somos todos igual de vulnerables? No. Lo más vulnerables son los niños, los mayores y los que sufren enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares o respiratorias. Ahí van unos datos de la OMS para reflexionar: el cambio climático causará anualmente unas 250.000 defunciones adicionales entre 2030 y 2050.

¿Nos afecta también si vivimos en países desarrollados de Europa? Sí, pero menos que en países pobres.

¿Sigue siendo recomendable practicar deporte al aire libre? Sí, la mejor forma de cuidar los alveolos, la función pulmonar, cardiovascular, mental y la salud en general es haciendo actividad física aunque exista contaminación (un estudio realizado por el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL).

🌍 🍃

04/05/2021

Cuando un paciente con dolor lumbar crónico hace un ejercicio ¿su sensación de esfuerzo se relaciona con la intensidad de la activación muscular?🤔

📚 Un estudio reciente ha comprobado que las personas con dolor crónico lumbar tienen una sensación de esfuerzo alterada.

🧠 Para controlar el movimiento o el reposicionamiento articular, nuestro sistema nervioso usa como fuente de información la sensación de esfuerzo.

Si un paciente nota que está haciendo mucho esfuerzo cuando realiza un movimiento seguramente parará antes de lo debido o no lo hará de forma correcta. 🥵

Por eso, en estos casos, debemos mejorar el feedback del paciente. Por ejemplo, mediante ejercicios de control motor.

Empezar con ejercicios básicos de activación de la musculatura profunda hace que mejore la propiocepción del paciente, con lo que su sensación de esfuerzo va disminuyendo. A partir de ahí debemos ir progresando con la intensidad de los ejercicios.🏋️‍♀️

Si quieres saber más sobre cómo realizar ejercicios en pacientes con dolor lumbar crónico, no te pierdas el curso on-line que tengo preparado el 26-27 de junio. 💻

Tienes más información en el link de mío bio.

03/05/2021

Ya tengo preparada una nueva edición del curso on-line en directo "Control motor y disfunción lumbopélvica", en colaboración con Fisioterapia Contemporánea .
Manejo del dolor lumbopélvico mediante control motor y ejercicios terapéutico, análisis del movimiento, progresión de ejercicios, videos de ejemplo, casos clínicos...
Toda la info aquí 👇

¡Por fin volvemos con los cursos!

Esta vez online sobre Control motor y disfunción lumbopélvica

26-27 de Junio

De 16 a 20 horas (hora de España)

Duración: 8 horas

Toda la info aquí https://mailchi.mp/784d7660055b/control-motor-y-disfuncin-lumboplvica

09/03/2021

Neurociencia y rehabilitación. ¿Una combinación necesaria?

Tasha Stanton dice que sí. ¿La conoces?

Tasha es una fisioterapeuta neurocientífica especializada en dolor. Sus conclusiones muestran un futuro prometedor. ¿Sabías que se puede engañar al cerebro para sentir menos dolor?🧠

🔬 Tasha usa la realidad virtual para engañar al cerebro y modificar el dolor. Por ejemplo, cuando un paciente se pone las gafas y ve que su rodilla hinchada está deshinchada siente menos dolor. Ocurre lo mismo cuando observa que tiene una espalda más fuerte de lo que en realidad es.

Profesora asociada en la Universidad del Sur de Australia (Adelaida) y en Neuroscience Research Australia (Sidney).🏅En 2016 ganó el Premio de Investigación Ronald Dubner de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP).

¿Llegará el momento en que en todas las clínicas se trabaje con realidad virtual? 🤔Yo creo que sí.

05/03/2021

Cuando tu objetivo es empezar a fortalecer la región abdominal🏋️‍♀️ ¿qué ejercicio consigue una mayor activación muscular?🤔

🔬 En un estudio realizado compararon tres ejercicios:
1.Hollowing: meter barriga con la mayor fuerza posible.
2.Bracing: apretar la barriga lo mas fuerte posible.
3.Lewit.

📈 Mediante EMG se midieron los músculos Oblicuo Interno, Oblicuo Externo y Recto del Abdomen.
La mayor activación para el Oblicuo Interno se consiguió con el ejercicio Lewit. El Oblicuo Externo y Recto del Abdomen consiguieron activaciones similares en los tres ejercicios.

¿Cómo se hace el ejercicio?
1. Túmbate boca arriba.
2. Caderas y rodillas flexionadas a 90º.
3. Lumbares en posición neutra.
4. Inspira y espira fuerte con los labios fruncidos (para ejercer una resistencia a la espiración).
5. Haz una espiración forzada al tiempo que desciendes las costillas.

‼️Conseguirás un 54% mas de activación del Oblicuo Interno que con los otros ejercicios.‼️

Usa este ejercicio para fortalecer la región abdominal inferior, por ejemplo, en pacientes con dolor lumbar.

¿Conocías este ejercicio? ¿Qué ejercicio abdominal es el preferido??

01/03/2021

A todos nos gusta dormir 😴. Y todos tenemos claro que es importante tener un buen descanso, pero ¿hasta qué punto dormir mal influye en la salud?

🔬En un reciente metaanalisis realizado se ha vio que:

👉 La disminución de la calidad y cantidad del sueño aumenta un 50% las probabilidades de padecer dolor crónico.🤯

👉 La falta de sueño aumenta el cortisol (hormona del estrés) y los marcadores inflamatorios.

👉 Las personas con falta de sueño de forma persistente tienen un 84% más de probabilidades de tener una discapacidad por dolor lumbar.

👉 La dificultad para iniciar el sueño se asocia fuertemente con la depresión.

En resumen, la falta de calidad de sueño está fuertemente relacionado con dolor crónico, inflamación, discapacidad, estrés y depresión. 😳
Motivos suficientes para tenerlo en cuenta cuando vemos a pacientes con dolor crónico o problemas de salud mental.

Y tú ¿les preguntas a tus pacientes por la calidad del sueño? ¿qué consejos les das para dormir mejor?

📚Afolalu EF et al. Effects of sleep changes on pain-related health outcomes in the general population: A systematic review of longitudinal studies with exploratory meta-analysis.