vivir_amable

vivir_amable Psicóloga, Psicoterapeuta, Supervisora, Docente
Vivir consciente y compasivamente 💕
Ciencia y amor a la vida 🪷
Autocuidado | PAS

Hoy quise dedicar un post a la sincronicidad… ¿alguna vez has sentido que, cuando estás bien contigo, todo empieza a aco...
21/04/2026

Hoy quise dedicar un post a la sincronicidad… ¿alguna vez has sentido que, cuando estás bien contigo, todo empieza a acomodarse?

Como cuando aparecen oportunidades justo a tiempo, como cuando las personas correctas llegan, como si la vida, de alguna forma, nos respondiera…

Durante mucho tiempo pensé que era magia.. Y tal vez, de alguna manera lo es…

Pero también se sostiene desde la ciencia: Barbara Fredrickson explica que las emociones positivas amplían nuestra atención, nuestra percepción y nuestra forma de relacionarnos con el mundo.

Cuando estamos en calma, en apertura, en bienestar…
Nuestra mente se expande, y empezamos a notar más. A conectar mejor. A ver posibilidades donde antes no veíamos nada… 🙂

Y aunque parecería que la vida de pronto cambió, más bien es, es que nosotros empezamos a verla distinto. Y desde ese nuevo lugar, todp se siente más alineado. Más “sincronizado” 💕

Entonces quizá la sincronicidad no siempre es algo que ocurre afuera, sino un estado interno desde el cual la vida empieza a tener más sentido… y así terminamos atrayendo lo que somos…

Y sí… hay algo de magia en eso ✨

Si tú también crees en este tipo de magia… en la que estamos creando cuando vibrando bonito, déjame una ✨

Agradecer es igual a felicidad. No borra lo que dolió, pero si transforma la forma en que lo recordamos.La ciencia muest...
16/04/2026

Agradecer es igual a felicidad. No borra lo que dolió, pero si transforma la forma en que lo recordamos.

La ciencia muestra que la gratitud reduce el estrés, mejora nuestro estado de ánimo y cambia nuestro enfoque hacia lo que sí está disponible.

Y algo: el perdón —aunque es un proceso— también impacta nuestro cuerpo, disminuyendo la activación del sistema de amenaza y ayudándonos a soltar la carga emocional.

Agradecer nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva, y al cambiar la perspectiva cambia la vida, el cómo nos relacionamos, y el cómo vivimos esa vida…

Agradecer… es liberar. 🤍
¿Qué agradeces hoy?, ¿aquí?, ¿ahora?👇🏼

Uno de los temas más “gustados” en mi clase de inteligencia emocional es el del perdón…Quizá porque a tod@s nos cuesta, ...
14/04/2026

Uno de los temas más “gustados” en mi clase de inteligencia emocional es el del perdón…

Quizá porque a tod@s nos cuesta, o quizá porque en el fondo tod@s lo anhelamos, pero no sabemos cómo hacerlo…

Con base en mis clases he diseñado esta imagen que nos presenta un poco lo que sería el proceso del perdón.

Personar no es olvidar, ni justificar lo que pasó.

Es un proceso interno, profundo, que implica mirar el dolor,
sentirlo sin anestesia, como va llegando, aceptando y soltando,
y poco a poco… transformándolo.

Perdonar es dejar de pelearnos con lo que ya fue, con lo que me hubiera gustado o la historia que “no se dió”…
Es soltar el resentimiento, porque queremos estar en paz.

A veces empieza con entender, otras veces con llorar, y las más de las veces… con decidir.

Decidir soltar, decidir que ya no queremos cargar eso, que queremos ser libres.

El perdón no siempre cambia la historia, pero sí puede cambiar el cómo nos la contamos y lo que es más importante, ¿cómo la interpretamos? 🪷

Y tú…¿en qué parte de tu proceso estás hoy?, ¿qué más te gustaría saber del perdón?👇🏼

¡Qué trabajo me costó entender que el lugar donde me pongo sí importa! Que los espacios sí me afectan. Que la gente con ...
07/04/2026

¡Qué trabajo me costó entender que el lugar donde me pongo sí importa! Que los espacios sí me afectan. Que la gente con la que convivo también puede drenar mi energía.

Durante mucho tiempo pensé que tenía que adaptarme a todo hasta que empecé a ponerme atención y escuchar mis necesidades.

El descubrir y aceptar que soy una persona “altamente sensible” me llevó a entender que no soy dramática (o exagerada), sino que mi sistema nervioso procesa más y más profundo.

La luz, el ruido, el movimiento, la cantidad de estímulos…
todo impacta. Poco a poco he ido descubriendo que hay lugares que me calman profundamente, mientras que hay otros que me sobrecargan, me tensan o me apagan.

Aprendí que esto no es personal, es regulación sensorial.
Por eso prefiero espacios al aire libre y el elegir espacios con luz, amplitud y buena vibra se ha vuelto una forma básica de autocuidado.

Moverme hacia lo que me recarga y alejarme de lo que me drena, sean espacios, situaciones o personas se ha vuelto una forma de amarme.

Y hoy, eso… es un “no negociable”. ☀️🧘🏻‍♀️

Pascua es una de mis épocas favoritas porque me encanta el simbolismo que encierra: Esa idea de estar dentro del cascaró...
05/04/2026

Pascua es una de mis épocas favoritas porque me encanta el simbolismo que encierra: Esa idea de estar dentro del cascarón,
como en esos momentos en los que creemos que la oscuridad es el final, o lo peor que nos podría pasar…

Pero, como en el huevo, me gusta pensar que también es el espacio donde algo nuevo se está gestando 🐣

La vida tiene una forma muy mágica de renovarse, incluso cuando dudamos, no lo vemos claro o está doliendo.

Renacer no siempre es empezar de cero, a veces es volver a nosotros, con más conciencia, más suavidad…
y, sobre todo, más verdad 🐰

Que este día nos recuerde que, aunque el proceso sea lento,
la luz siempre encuentra la forma de regresar o renacer…💫
Y, nosotros también podemos florecer 🌸

Aprovechemos la energía de Pascua para hacer una pausa…
¿qué pequeña luz ya está presente en tu vida hoy?
Te leo en comentarios 👇🏼

Nadie nos enseña a amarnos, porque crecimos entre correciones, aprendimos que equivocarnos tenía consecuencias(a veces g...
26/03/2026

Nadie nos enseña a amarnos, porque crecimos entre correciones, aprendimos que equivocarnos tenía consecuencias(a veces graves), que sentir demasiado era “ser débiles”, y que para ser aceptad@s, había que cambiar y dejar a un lado ciertas conductas o comportamientos..

Así fuimos internalizando una voz exigente, crítica… 👩🏻‍⚖️🧑🏽‍⚖️
creyendo que así nos cuidábamos, cuando en realidad solo nos alejábamos de nosotr@s.

Y a veces, sin darnos cuenta, seguimos repitiendo esa dureza en la forma en la que nos hablamos, nos exigimos y nos juzgamos.

Dejemos que la compasión se vuelva un estilo de vida, una forma distinta de estar con nosotros. Una forma más honesta, más sostenible… más humana.

Así es como un día descubrimos que sanar es dejar de corregirnos, y lo cambiamos por empezar a tratarnos distinto….❤️‍🩹

“El crecimiento siempre va en espiral ascendente.”¿A qué me refiero con esto?A que crecer no es avanzar en línea recta. ...
24/03/2026

“El crecimiento siempre va en espiral ascendente.”
¿A qué me refiero con esto?

A que crecer no es avanzar en línea recta. Es volver, una y otra vez, a los mismos lugares internos: a las mismas emociones (o muy parecidas), a sentir que las heridas vuelven a doler (aunque quizá menos), a los mismos patrones (aunque quizá esta vez seamos más conscientes).

Volvemos, pero no desde el mismo lugar. Cada vez que atravesamos algo parecido, nuestro cerebro no repite: aprende.
Integra. Se reorganiza. Y la parte más importante: responde aunque sea un poquito diferente.

Por eso, aunque a veces parece o sentimos que estamos retrocediendo,en realidad estás avanzando. Porque en realidad no estamos empezando desde cero. Estamos subiendo por la espiral.

A veces regresar es parte del proceso: es ahi tomamos fuerza, consciencia o nos empoderamos y es justo ahí, donde desarrollamos nuevos recursos…🌱

¿Estás list@ para ser amable@ contigo, ahora que eres consciente de este proceso?👇🏼

En mi experiencia, el duelo no solo ha sido dolor.También ha sido una pausa obligada…Una forma de detenerme y mirar la v...
17/03/2026

En mi experiencia, el duelo no solo ha sido dolor.
También ha sido una pausa obligada…
Una forma de detenerme y mirar la vida con más claridad.

He aprendido que el duelo también tiene una extraña sabiduría; cuando alguien que amamos se va, parece que algunas cosas se vuelven más claras.

Las cosas pequeñas vuelven a importar: un abrazo, una conversación, un café compartido, la presencia de quienes aunque no imaginábamos aparecen para decir: “aquí estoy”.

El duelo rompe la ilusión de que tenemos todo el tiempo del mundo para dar espacio a lo más valioso: el presente.

Me ha hecho valorar cosas que antes daba por hecho: los momentos simples, las personas que están, el tiempo compartido.

Me recuerda que la vida está ocurriendo ahora. Que AMAR es lo más importante y que decir “gracias”, “te quiero” o “estoy aquí” no puede esperar.

El duelo duele, pero también puede despertar una forma más profunda de estar vivos. A veces el duelo no solo es una despedida. También puede ser un conversar los recuerdos bonitos para regresar a la vida, a las conexiones auténticas, a los vínculos profundos, a quienes siempre han estado ahí, pero no nos habíamos dado el espacio para mirarlos…

Así es como en medio del dolor aprendemos a tomar los recuerdos bonitos como inspiración para seguir viviendo y seguirle diciéndole: ¡Si! A la vida 🤍❤️

MIs pacientes muchas veces me preguntan: ‘¿Cómo le has hecho para aceptar tu alta sensibilidad o esa vulnerabilidad emoc...
10/03/2026

MIs pacientes muchas veces me preguntan: ‘¿Cómo le has hecho para aceptar tu alta sensibilidad o esa vulnerabilidad emocional?’ Lo cierto es que en un principio fue difícil, la vivía como un defecto, me impedía tener relaciones sanas o acaban suprimiendo mis emociones y terminaba somatizando. Siendo muy honesta, tardé años trabajando conmigo y en terapia, y l realidad es que no la ‘superé’…
Aprendí habilidades que me permitieron transformarla en fortaleza. Aprender habilidades emocionales cambió por completo la forma en que vivo mi sensibilidad.

Y, ahora puedo decir con orgullo: “ser altamente sensible no es una debilidad, es una forma profunda de sentir la vida.”

Si tú también quieres aprender habilidades emocionales, para regular tus emociones, tolerar el malestar y mejorar tus relaciones interpersonales mándame un mensaje y te cuento de nuestro curso para esto. Si conoces a alguien que le pueda servir, porfa comparte.

Celebrando la vida! Celebrando que cada día me vuelvo más humana, menos perfecta y más feliz 😀 Siempre me mueve esta fec...
03/03/2026

Celebrando la vida! Celebrando que cada día me vuelvo más humana, menos perfecta y más feliz 😀

Siempre me mueve esta fecha, pero aprovecho esta pausa para reflexionar y preguntarme: ¿cómo aporto más a la vida?, ¿cómo le doy sentido a este nuevo año?

Esta vez mi reflexión gira en torno a una palabra: humanidad.

Con los años me acerco a ser más humana, más honesta conmigo, más simple, más congruente.

Y he descubierto que, al final, gran parte de mi vida —y del trabajo con l@s pacientes que acompaño— se ha tratado de lo mismo: aprender a ser más humanos.

Reconociendo, aceptando y abrazando nuestras necesidades, nuestras emociones intensas o confusas, nuestros pensamientos que dudan, que cuestionan que luchan.

Hoy celebro volver a eso: a mi humanidad, a tratarme y a tratar con respeto cada una de mis partes, a acompañar y acompañarme con compasión.

✨Cumplir años, para mí, es volver una y otra vez a mi humanidad. ✨

Gracias por compartirlo conmigo ❤️

Una de las herramientas que últimamente estoy usando mucho con mis pacientes (y en mis relaciones) es la Comunicación No...
24/02/2026

Una de las herramientas que últimamente estoy usando mucho con mis pacientes (y en mis relaciones) es la Comunicación No Violenta… 🌸

Este tipo de comunicación propuesta por Marshall Rosenberg nos ayuda a pausar, escucharnos y expresar lo que sentimos y necesitamos con más claridad y cuidado.

Además de que nos sirve para ser más asertivos nos ayuda a conectar mejor con nosotros y con l@s demás.

La CNV me recuerda que detrás de cada emoción hay una necesidad,, y que cuando me doy permiso de nombrarla, el diálogo se vuelve más humano. 💞

📌 Si estás atravesando conversaciones difíciles, quizá esta herramienta también pueda acompañarte. NO olvides guardar este post y si quieres la última imagen mándame DM y te la mande como guía…📖

Sí, duele.Y es en esos momentos donde vale la pena recordar que todo pasa. Que incluso lo que hoy nos apachurra el coraz...
19/02/2026

Sí, duele.
Y es en esos momentos donde vale la pena recordar que todo pasa. Que incluso lo que hoy nos apachurra el corazón, también se transforma.

Para transitar este proceso con un poco más de amabilidad, podemos cuidarnos un poquito más al:
• ir despacio
• nombrar lo que duele
• cuidar el cuerpo
• buscar sostén
• recordarnos que soltar también es un acto de amor 🤍

NO estás sol@, recuerda respirar profundo y ten presente que esto también pasará! ❤️‍🩹

Dirección

Colonia Condesa Del. Cuahutemoc
Mexico City
06100

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando vivir_amable publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir