10/02/2022
🕰 Dormir 8 hs es uno de los elementos fundamentales para tu salud!
La alteración o privación del sueño puede afectar tu sistema inmunológico, el correcto funcionamiento de tus hormonas, y así facilitar la disposición del cuerpo a diversas enfermedades!
Además de estos tips, también puedes:
-Mantener la temperatura de tu habitación aprox a 22 grados centígrados,
Ya que la temperatura corporal desciende naturalmente por la noche.
-Apaga tus aparatos electrónicos dentro de la habitación, celular, luces led, o wifi. Estos pueden afectar la producción de serotonina y melatonina
-Adopta una posición donde la almohada quede bajo tu cuello y no sobre tu cabeza, para mantener adecuadamente la curva dorsal.
- Trata de establecer una rutina donde te duermas siempre a la misma hora para ayudar a tu “reloj” natural, lo ideal es alrededor de las 10 de la noche!
Es más fácil de lo que parece poner a prueba estos tips!
Pruébalos y cuéntame que tal te funcionan!!
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