Nutrición, Salud y Deporte

04/09/2026

Apúntale bien ✍🏻🧏🏻‍♂️

23/07/2026

Cada mes no sigues el plan 😅

13/07/2026

Entrenamiento de fuerza 💪🏻 ( Pesas )

15/06/2026

08/06/2026

Opciones de comidas saludables 💚

11/05/2026

Esta imagen ilustra la verdad que la industria del fitness no quiere que sepas: no es solo un músculo, es un indicador biológico.

Ese color rojo que resalta no es solo para el impacto visual. Representa el núcleo central de lo que nuestro cerebro primitivo interpreta como salud, fuerza y disciplina. Puedes tener bíceps gigantes, pero nada grita "supervivencia del más apto" de forma más directa y subconsciente que una zona abdominal definida y potente.

No se trata de vanidad, se trata de la psicología de la atracción.

Unos abdominales visibles y fuertes (el "núcleo de atracción") son una señal inequívoca de dos cosas que la ciencia ha estudiado a fondo:

Disciplina y Consistencia: Para mantener un porcentaje de grasa corporal bajo y una musculatura definida en el abdomen, se requiere un control estricto de la nutrición y un entrenamiento inteligente y constante. Es una prueba tangible de tu fuerza de voluntad.

Eficiencia Metabólica: Indica que tu cuerpo no está diseñado para acumular energía innecesaria, sino para usarla de manera eficiente. Esto es percibido subconscientemente como una genética superior y una mejor salud a largo plazo.

El progreso al 100% que ves en la barra de "Atracción" no es una exageración. Es la respuesta natural de la mente humana ante un indicador visual de salud y vitalidad. Cuando esculpes tu abdomen, no estás solo cambiando tu estética; estás enviando un mensaje codificado de que eres una persona capaz, fuerte y autodisciplinada.

Tus abdominales son el altavoz de tu disciplina.

No entrenes para "gustarle a los demás". Entrena para construir una versión de ti mismo que sea biológicamente innegable.

Si necesitas ayuda con eso mándame ms directo y te ayudo a lograrlo sin ningún problema. 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Javier Salinas

Nutriólogo, médico preventivo y health coach

02/04/2026

Un estudio científico reciente (Osipov et al., 2026) sugiere que la dieta cetogénica podría afectar negativamente la salud ósea ‼️🦴

🔍 Lo interesante no es solo que se observe una marcada pérdida de hueso, sino el mecanismo por el cual sucede: no parece tratarse de una mayor destrucción, sino de una menor formación como tal, mediada por una disminución en la actividad de los osteoblastos, junto con cambios en la microestructura que podrían comprometer la resistencia mecánica del tejido óseo.

🏋🏽‍♀️ Además, se encontró una menor respuesta del hueso al estímulo del ejercicio, lo cual es especialmente relevante, ya que el entrenamiento suele ser uno de los principales factores protectores del sistema óseo.

🐭 Aunque se trata de evidencia preliminar y en modelos animales, el hecho de que ya exista un mecanismo fisiológico plausible y coherente con la biología del hueso hace que estos hallazgos no sean triviales y merezcan atención dentro del contexto de uso prolongado de este tipo de dietas.

⛔️ Además, sería muy difícil que éticamente se apruebe un ensayo clínico en humanos diseñado específicamente para ver si una intervención deteriora el hueso a largo plazo, con la duración suficiente para detectarlo, por lo que este tipo de estudios preclínicos aportan información valiosa para entender posibles riesgos que de otra forma serían complicados de estudiar directamente.

No lo digo yo, lo dice la ciencia 🦴

23/03/2026

En hora buena 👏

México ha logrado un importante avance en la lucha contra la obesidad infantil, descendiendo del primer al octavo lugar en la lista mundial. Este cambio se debe a políticas públicas, ajustes en hábitos de consumo y mayor regulación a la industria alimentaria. Sin embargo, organismos de salud advierten que la prevalencia sigue siendo alta y el reto continúa vigente.

09/03/2026

Otro caso de lesión renal por dieta a base de jugos.

Un hombre adulto con sobre ingesta de vitamina C (ácido ascórbico) por dieta a base de jugos de granada (900 ml/día), desarrolló una lesión renal aguda debido a una nefropatía por oxalato comprobada por biopsia, que requirió diálisis.

La hiperoxaluria secundaria es relativamente más común y puede ocurrir debido al aumento de la ingesta dietética de oxalato o precursores de oxalato como la vitamina C. El ácido ascórbico, ya sea en su forma natural o como suplemento, se convierte parcialmente en ácido oxálico; el exceso puede inducir la deposición de cristales de oxalato y la lesión tubular renal.

No está mal consumir un jugo natural; lo malo es llevar una dieta a base de puros jugos (jugoterapia); esa es la conducta que presentan los pacientes de los reportes de caso. Los focos rojos se encienden cuando los pacientes ya presentan comorbilidades y otros factores como diabetes, nefropatía diabética, hipertensión, enfermedad inflamatoria intestinal, disbiosis y mayor permeabilidad colónica que aumenta la disponibilidad de oxalato.

Si se vive con estas condiciones, es importante recibir asesoría dietética.

* Nefropatía por oxalato: Un caso de lesión renal aguda debido a una dieta a base de jugos.