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Psicología Sin Filtros Tu salud mental desde otra perspectiva. Hablemos sin máscaras, sin tapujos, siendo humanos y transp

A veces creemos que tendremos paz cuando:todo salga como esperamos, cuando ya no haya pendientes, cuando desaparezca la ...
01/06/2026

A veces creemos que tendremos paz cuando:
todo salga como esperamos, cuando ya no haya pendientes, cuando desaparezca la incertidumbre,
o cuando sintamos que “tenemos el control”.
Pero vivir intentando controlar todo también cansa.
Porque la vida cambia.
Las personas cambian.
Los planes cambian.
Y cuando nuestra estabilidad depende de que nada se mueva, cualquier cosa puede sentirse como amenaza.
La paz no siempre viene de controlar lo que pasa afuera.
A veces viene de aprender que puedes sostenerte incluso cuando las cosas no salen exactamente como esperabas.

La perspectiva no hace que las cosas difíciles desaparezcan.Pero sí puede cambiar la forma en la que las sostienes.Y no,...
28/05/2026

La perspectiva no hace que las cosas difíciles desaparezcan.
Pero sí puede cambiar la forma en la que las sostienes.
Y no, no se trata de ignorar lo que duele ni de obligarte a pensar “positivo”.
También puedes sentir tristeza, miedo, incertidumbre o cansancio…
sin quedarte atrapado únicamente ahí.
A veces cambiar la perspectiva no cambia la realidad,
pero sí cambia la relación que tienes con lo que estás viviendo.
Y eso también transforma muchas cosas.

26/05/2026

A veces vivimos esperando el momento en el que todo se acomode para poder sentirnos bien.
Cuando haya menos ansiedad.
Menos pendientes.
Menos dolor.
Menos miedo.
Pero la vida sigue pasando incluso en medio del caos.
Y quizá sanar no siempre es tener todo resuelto…
quizá también es aprender a habitar pequeños momentos de calma mientras sigues descubriéndote.

No todo lo que haces para “descansar” realmente te descansa. 🛌😴A veces solo estamos cambiando una forma de saturación po...
25/05/2026

No todo lo que haces para “descansar” realmente te descansa. 🛌😴
A veces solo estamos cambiando una forma de saturación por otra.
Tu mente se distrae, pero tu cuerpo sigue activado.
Y por eso sigues cansado… aunque no hayas hecho “nada”.
Descansar también implica aprender a regularte, no solo a evadirte.
¿Te pasa? 🤔

Ejemplos de descanso que SÍ regula:
🛏️Estar en silencio
🛏️Leer sin prisa
🛏️Caminar
🛏️Estar presente con alguien
🛏️Respirar sin estímulos

A veces sentimos ansiedad…y automáticamente pensamos que algo malo va a pasar, que estamos exagerando o que “deberíamos ...
14/05/2026

A veces sentimos ansiedad…
y automáticamente pensamos que algo malo va a pasar, que estamos exagerando o que “deberíamos estar bien”.
Pero sentir ansiedad no siempre significa que algo esté mal contigo.
A veces tu cuerpo solo aprendió a mantenerse alerta demasiado tiempo.
Y aunque hoy ya no estés en el mismo lugar,
tu sistema nervioso puede seguir reaccionando como si aún tuviera que protegerte.
No todo lo que sientes es una amenaza.
Y no todo lo que te pasa significa que estés roto.
A veces solo hay algo dentro de ti que necesita sentirse seguro otra vez.

05/05/2026

No todo el trabajo personal empieza con cosas profundas.
A veces empieza con algo tan simple como preguntarte:
¿qué me gusta?
Pero no lo que “debería gustarte”,
ni lo que aprendiste a elegir…
Sino lo pequeño.
Lo cotidiano.
Lo que te hace sentir en calma.
Porque cuando has vivido mucho tiempo en modo supervivencia,
es fácil perder el contacto contigo.
Y conocerte no siempre empieza en lo complejo,
a veces empieza en lo sencillo.
Si no puedes ir a terapia ahora,
esto puede ser un inicio.

No todo el trauma se ve como lo imaginas.A veces no hay recuerdos claros.No hay una “historia dramática”.Pero sí hay for...
05/05/2026

No todo el trauma se ve como lo imaginas.
A veces no hay recuerdos claros.
No hay una “historia dramática”.
Pero sí hay formas de sobrevivir que se quedan contigo.
Personas que aprendieron a no necesitar a nadie.
A minimizar lo que sienten.
A cuestionarse constantemente.
Y eso también es trauma.
El problema no es lo que hiciste para sobrevivir,
es que nadie te enseñó que ya no estás ahí.
—
No estás exagerando.
Tu sistema nervioso aprendió así.
Pero también puede aprender algo distinto.
📩 Agenda abierta
—
Referencias (psicotrauma):
• American Psychological Association – Trauma and Stress-Related Disorders
• National Institute of Mental Health – Trauma and Stress Overview
• Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score
• Judith Herman – Trauma and Recovery

A veces no necesitas más información.Necesitas que alguien te lo diga sin suavizarlo.Esto es algo que veo constantemente...
14/04/2026

A veces no necesitas más información.
Necesitas que alguien te lo diga sin suavizarlo.
Esto es algo que veo constantemente en terapia:

👉🏼Personas que creen que tienen que cambiar quiénes son para poder encajar, para ser aceptadas, para no incomodar.
Pero no todo lo que incomoda está mal.
Y no todo lo que “encaja” es sano.
No encajar puede ser una forma de protección.
Ser honesto puede costarte vínculos, pero te acerca a ti.
Y sí… te acostumbras a todo. Incluso a vivir mal.
Por eso, si te vas a acostumbrar a algo,
que sea a lo que te hace bien, no a lo que te apaga.

👉🏼No encajar puede sentirse como exclusión.
Pero también puede ser identidad sin negociar.
Ser honesto puede costarte vínculos.
Pero también te ahorra fracturas internas.
Y sí, uno se acostumbra a todo.
La pregunta es:
¿a qué te estás acostumbrando?

10/04/2026

Estuve casi un año sin publicar.
No porque dejara de ejercer.
Ni porque dudara de lo que hago.
Sino porque entendí que no todo proceso necesita exposición.
Trabajo con trauma.
Con historias que merecen cuidado.
Y en ese camino también aprendí a cuidar mis propios procesos.
Hoy regreso con la misma convicción:
hablar de salud mental, pero sin romantizarla.
Si estás aquí, gracias por quedarte.
Psicología real. Trauma informado. Procesos incómodos.

Hoy tuve la oportunidad de dar una ponencia sobre intervención en crisis en menores de edad a personas no clínicas, y me...
22/07/2025

Hoy tuve la oportunidad de dar una ponencia sobre intervención en crisis en menores de edad a personas no clínicas, y me di cuenta de algo: la mayoría quiere ayudar, pero no sabe cómo.
En este post te comparto algunas ideas clave que vimos.
Si trabajas con niños o adolescentes en contextos difíciles (educación, albergues, justicia, comunidad), estos recursos pueden hacer la diferencia.

📩 Estoy desarrollando materiales gratuitos y talleres accesibles. Si quieres que te avise cuando estén listos, mándame un DM o comenta “Me interesa” aquí abajo.

🤍 Esto no reemplaza la terapia, pero puede salvar una vida.

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