L.N. Fer Chávez

29/08/2026

Por eso no solo buscamos bajar de peso. Buscamos mejorar:
• Presión arterial
• Glucosa en sangre
• Triglicéridos y colesterol
• Composición corporal
• Capacidad física

🥗 Alimentación + 🏋️ fuerza + 🏃 cardio + 📈 seguimiento.

El objetivo no es solo verte mejor. Es mejorar tu salud desde adentro.

22/08/2026

Recuerda entrenar no solo es para verte bien ni un tema de vanidad, va más lejos de lo que lo imaginas

02/08/2026

El hueso es tejido vivo.
Cuando haces fuerza o impacto, le dices:
"Necesito ser más denso"

*Ejercicios que remineralizan:*
pesas · sentadillas · escaleras · bailar · saltar

Sin estímulo = el cuerpo reabsorbe hueso
Con estímulo = el cuerpo lo construye
Dejar de perder hueso o empezar a ganarlo depende de una cosa: moverte con fuerza.
Tu cuerpo solo construye lo que usa.
¿Ya le diste hoy la orden a tus huesos? 👇

15/07/2026

💪 A partir de los 30 años comenzamos a perder entre 3 y 8% de masa muscular por década, y esa pérdida se acelera después de los 60 si no realizamos entrenamiento de fuerza.

🦴 La sarcopenia afecta aproximadamente al 10% de los adultos mayores de 60 años, y su prevalencia aumenta con la edad.

⚠️ Las personas con sarcopenia tienen entre 60 y 90% más riesgo de sufrir caídas, además de un riesgo significativamente mayor de fracturas

12/07/2026

Muchas gracias. Jose Luis Montes Oficial por brindarnos estos valiosos consejos!,que seguro te ayudarán a llegar más rápido a tus metas ✅

1-Ser pacientes
2- Acercarse a gente con experiencia
3-Disfrutar el proceso

🇲🇽

06/01/2026

La OMS recomienda 150 minutos de actividad física a la semana, si lo divides en 5 días son 30 minutos de lunes a viernes.
🦴 Remineralización ósea + ejercicio = huesos fuertes 💪
🔹 Resistencia: caminar, correr, saltar
🔹 Fuerza: pesas, bandas
🔹 Impacto: saltos, sentadillas

16/11/2024

Un superávit calórico bien planificado, te ayudará a generar las adaptaciones necesarias para cambiar tu composición corporal sin tener un incremento significativo en tu % de grasa

09/08/2024

28/07/2024

Edu Martvaz dándole 🔥

18/06/2024

Todo un crack mi paciente 🫡