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11/10/2025

Hay 5 cosas que tenemos que cuidar si no queremos perder músculo y te explico qué pasa.
👀

1. Entrenar mucho; el músculo crece cuando descansas. Es PRIORITARIO un buen descanso. 💤
2. ⁠las vitaminas y minerales juegan un papel muy importante para la infinidad de procesos anabólicos. 💊
3. ⁠dormir menos de 7 horas dificultará mucho la ganancia de masa muscular, necesitas un periodo de descanso. 😴
4. ⁠para mantener o ganar masa muscular es necesario una buena aportación calórica. 💪🏽
5. ⁠el consumo recomendado para la ganancia muscular va de 1.6 a 2.2 gr/kg de peso (dependiendo la actividad física de cada persona) 🥚🍖

07/04/2025

Y tu cuanto tienes que hacer para quemar los drinks del fin? 🤫🍺🍷🥃

08/02/2023

¿Cual es tu helado preferido? 🥴🍨

02/02/2023

¿Tú cuántas horas vas a correr? 🫣🫔
Si te lo vas a comer, ¡DISFRUTA! Ya mañana comes bien 🫢 !! Siempre se puede, recuerda que todo es con medida.

06/01/2023

🍰Que tanto es tantito? Sabias cuántas calorías consumes en un inocente pedazo de rosca y un vasito de chocolate? 🆘👀Dale un vistazo !!! 🍞🥛.
Cómelo sin culpa, mañana será un gran día para empezar, algunos de los tíos que podemos poner en práctica son:

1. Que la rosca no tenga relleno (no le pongas extra Nutella o crema pastelera) 🧁
2. El chocolate que se amargo (es el que menos azúcar tiene) 🍫
3. Solo comer una rebanada (cuida tus porciones). ☝🏼

04/01/2023

Beneficios de ejercicio aeróbico:
🏃🏻‍♀️Reducción de presión arterial
🏃🏻‍♀️Mejora salud cardiovascular
🏃🏻‍♀️Reduce el estrés
Beneficios de ejercicio anaerobico:
🏋🏻‍♂️ El entrenamiento de intervalos requiere que las fibras musculares de contracción rápida se involucren, lo que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos.
🏋🏻‍♂️Fortalece la masa muscular
🏋🏻‍♂️Mejora la capacidad respiratoria

03/01/2023

🍵ATOLE DE AMARANTO 🔆

INGREDIENTES:
💮1 LT de leche descremada
💮150 gr de amaranto
💮3 sobres de stevia
💮2 rajitas de canela

PROCEDIMIENTO:
💮Licua el amaranto con un poco le leche
💮Calentar el litro de leche con azucar y canela hasta que comience a hervir ( tienes que moverle para que no se caiga )
💮Cuando comience a hervir la leche, agregar el amaranto molido
💮Revolver hasta que quede de la consistencia que prefierieras

👁️ COSAS QUE NO SABIAS DEL AMARANTO 👁️

El amaranto es un cereal sin grasa que aorta unabuena cantidad de proteina vegetal, hierro y calcio💪🏽
aporta entre el 13 y 18 % de proteina, lipidos el 8.1% y de fibra hasta un 4.4%
🆘el amaranto es util en la sustitucion de la harina de trigo para mejorar la calidad nutricional y el sabor de los alimentos.
es un excelente portador de aminoacidos, en combinacion de la leche, te ofrece proteinas de alto valor biologico indispensable para mantener una buena salud osea y muscular 🦴🥨.

26/10/2022

🍒 las propiedades del guaraná son increíbles ✨¿ya las conoces?
👀si no te las sabes te comparto algunos datos importantes:

👉🏽 Sus semillas contienen aproximadamente el doble de cafeína que los granos de café.
👉🏽Gracias a las catequinas ayudan a realentizar el envejecimiento celular, estas propiedades antioxidantes pueden ayudar a mejorar enfermedades cardiovasculares.

05/10/2022

ÁCIDO HIALURONICO 💉👃🏼

✅ Sin contraindicaciones
✅ Duración de 8 a 12 meses
✅ Invasion mínima
✅ Vida normal

06/09/2022

Ya regresamos con lo mejor de los últimos meses del año para que disfrutes sin culpa, 🎉 no pierdas la oportunidad de empezar desde cero, aprendiendo a comer rico, mucho y sobretodo sano !!

23/06/2022

🍫🥤 ¿Tú sabías la cantidad de azúcar que contienen todos estos productos? 🍬🎂
La cucharada es de 15 gr 🥺😨
¿Que esperas para hacer el cambio?

13/06/2022