25/09/2019
COMO COMBATIR LA ANSIEDAD💥😳😭😅⠀
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Ansiedad: esa preocupación y miedo intenso que te da ante cualquier situación de tu vida diaria. Se da por factores estresantes, sentimientos llevando así en ciertas personas a consumir una cantidad excesiva y descontrolada de alimentos altos en grasas y azúcares 🍩🎂🥧🍔🍕🥐🥞.⠀
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¿QUE HACER PARA COMBATIRLA?🖤⠀
💫actividad física: influye de manera positiva en el control de la ansiedad, libera una enorme cantidad de hormonas que benefician la relajación y estado de plenitud del cuerpo. La serotonina y endorfinas juegan un papel importantísimo.⠀
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💫dormir bien: esto es de lo MÁS importante. Controla niveles de ansiedad ya que nuestro cuerpo trabaja principalmente de noche.⠀
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💫Moderar consumo de cafeína, alcohol y nicotina . No más de 2 tazas al día de café. Y lo otro pues cero recomendado verdad jajajaa ⠀
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💫masticar chicle: en lo personal me ha ayudado muchísimo , sin azúcar y con moderación . Ayuda a disminuir el estrés y los nervios , enviando señales de saciedad al cerebro.⠀
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💫habla de tus emociones: TRABAJA tus problemas, habla con alguien, ve a terapia (es lo más normal) aprende a comunicarte. ⠀
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Son sencillas pero muchas veces ni aplicamos esto, son típs que estoy segura te pueden ayudar a disminuir tus niveles de ansiedad. Taggea a alguien que necesite leer esto!🌈🧡💫
