Salud Mental C7

23/08/2026

Agosto es el mes de las fotos de vacaciones. Para algunas personas, también es el mes en que las redes sociales duelen más de lo habitual.

Durante estas semanas los muros se llenan de playas, viajes, familias sonrientes, cenas con amigos y atardeceres desde lugares que no son la ciudad. Y aunque pocas personas lo admitan, a veces basta con unos minutos de desplazarse por la pantalla para que aparezca una sensación incómoda. No es exactamente envidia. Es algo más sutil: la impresión de que todos los demás parecen estar viviendo una vida más interesante, más plena o más feliz que la propia.

Esa experiencia tiene un nombre en psicología: comparación social. No es algo nuevo ni exclusivo de las redes. Los seres humanos siempre hemos evaluado nuestra situación en relación con quienes nos rodean.

Aquí el resto del artículo:

La impresión de que todos los demás parecen estar viviendo una vida más interesante

19/08/2026

Hay cosas que no se pueden atrapar con las manos.
Solo aparecen cuando uno se queda quieto.
Un colibrí, una franja de sol entre la neblina, unas pequeñas motas de luz danzando en el aire y, de pronto, una palabra de la infancia regresa con todo lo que alguna vez quiso decir.
Pispirispis.
Hoy en Del Umbral de las Palabras vuelvo a mi tía Martha, a su jardín y a aquella niña que no entendía nada y quizá, sin saberlo, estaba aprendiendo a mirar.
La paciencia de la luz.
Porque algunas cosas necesitan décadas para que podamos habitarlas.
https://claudiagomezrobledo.substack.com/p/la-paciencia-de-la-luz?r=6il3d3

17/08/2026

Hay una frase que escuchamos con frecuencia en consulta: “Es que yo siempre he dormido mal.” Se dice con la misma naturalidad con la que alguien describiría el color de sus ojos. Como si fuera un rasgo de personalidad y no una señal que merece atención.

Dormir mal se ha vuelto tan común que muchas personas ya no lo consideran un problema. Lo ven como parte de su vida, de su ritmo o incluso de su carácter. Y ahí encontramos uno de los problemas más silenciosos que vemos quienes trabajamos en salud mental: el insomnio crónico que nadie atiende porque nadie piensa que pueda atenderse.

Aquí el resto del artículo de hoy en Publimetro

Dormir mal se ha vuelto tan común que muchas personas ya no lo consideran un problema

09/08/2026

En nuestro artículo de hoy en Publimetro: Cada año, cuando se acerca el regreso a clases, algo cambia en el ambiente de los hogares. Llegan los útiles escolares, los uniformes nuevos y las listas interminables.

Y también, aunque pocas veces se diga en voz alta, una tensión que se instala en la familia entera. Se habla mucho de la ansiedad de los niños ante el regreso a clases. Se habla mucho menos de la que experimentan los adultos que los acompañan.

Papás y mamás también sienten ese n**o en el estómago. La preocupación por si el hijo va a adaptarse al nuevo grado, al nuevo maestro o al nuevo grupo.

La logística que hay que reorganizar. El gasto que implica. Incluso la culpa de no haber aprovechado mejor el verano. Todo eso se acumula y muchas veces se vive en silencio porque alguien siente que debe ser “el fuerte” de la familia.

Lee el articulo completo aqui:

Papás y mamás también sienten ese n**o en el estómago

07/08/2026

Buen día. 🌿
Hoy los invito a cruzar el umbral de la Rue de Fleurus, donde el aire no huele a papel viejo sino a mantequilla noisette, canela y el humo espeso de una conversación entre Picasso, Matisse y Hemingway. Ahí está Alice B. Toklas, con las manos enharinadas, sosteniendo con precisión el imperio estético de la vanguardia desde los fuegos de la cocina.
De esa cocina parisina el recuerdo viaja hasta otra muy distinta: la de mi infancia. Y entre las dos se abre paso el libro de Alice, ese objeto extraño que es memoria disfrazada de recetario.
Nuevo ensayo en Substack: “La receta que llegó desde la Rue de Fleurus” 🍫
👉 https://claudiagomezrobledo.substack.com/p/la-receta-que-llego-desde-la-rue?r=6il3d3
Gracias, como siempre, por leerme y acompañarme. 🤍

02/08/2026

Llegar a agosto sintiéndose vacío no siempre es flojera ni necesariamente tristeza clínica. Es algo que quienes trabajamos en salud mental observamos cada año y que muchas personas experimentan sin saber cómo llamarlo.

Existe un tipo de cansancio que no aparece en los análisis de sangre. No te impide levantarte por las mañanas ni te hace llorar sin motivo. Simplemente sigues funcionando: cumples con tus responsabilidades, respondes mensajes, asistes a reuniones y haces lo que se espera de ti. Pero por dentro te sientes desgastado.

Aqui esta nuestro articulo de publimetro del dia de hoy

Existe un tipo de cansancio que no aparece en los análisis de sangre

27/07/2026

¿Puede un niño llorar la muerte de un aparato de plástico? Hace un tiempo se conoció la historia de Moxie, un pequeño robot diseñado con inteligencia artificial para acompañar a la infancia, especialmente a niños dentro del espectro autista.

Para muchos de ellos, que a veces ven el mundo exterior como un bombardeo de ruidos y rostros impredecibles, ese robot no era un juguete.
Era un puente con la realidad. La máquina no cambiaba de humor, no juzgaba y respondía siempre con el mismo tono de voz, ofreciendo una estabilidad y una paciencia que los humanos, a veces, simplemente no podemos sostener.

Pero de pronto llegó el parpadeo. La empresa detrás del robot se declaró en quiebra y, a miles de kilómetros de distancia, una junta directiva apagó los servidores. En un segundo, la luz cian de los ojos del aparato se volvió blanca. La máquina se convirtió en un bloque de plástico inútil. No fue solo un desastre financiero para las familias que pagaron una fortuna; fue un trauma emocional para miles de pequeños que, de un momento a otro, se quedaron hablando frente a un silencio absoluto.

Aqui el resto del ariculo

El peligro no está en la tecnología

22/07/2026

Los gladiadores reales comían cebada.
Tenían barriga.
Bebían agua con cenizas para fortalecer los huesos.
Y aun así seguimos necesitando que entren heridos a la arena y peleen como si la justicia dependiera de ellos.
Quizá porque los héroes nunca fueron arqueología.
Siempre fueron mitología.
https://claudiagomezrobledo.substack.com/p/el-gladiador-que-nunca-existio?r=6il3d3

21/07/2026

En la vida diaria, todos enfrentamos retos que ponen a prueba nuestras habilidades, nuestra paciencia y nuestra capacidad para tolerar la frustración.

Sin embargo, en los últimos años, tanto la familia como la sociedad han cambiado la manera en que reforzamos el esfuerzo y la competencia.

Construir competencia no es solo aprender cosas nuevas, sino también practicar, equivocarse, volver a intentar y, finalmente, descubrir que somos capaces de superar obstáculos.

Esta habilidad es fundamental para reducir la vulnerabilidad emocional: cuanto más capaces nos sentimos, menos nos afectan las emociones negativas. La psicología ha demostrado que el esfuerzo, aunque muchas veces evitado, añade valor a los resultados. El llamado “paradigma del esfuerzo” muestra que las actividades difíciles se viven como más significativas, aunque no siempre sean placenteras.

Subir una montaña, aprender un idioma o resolver un problema complejo no es solo cuestión de placer, sino de maestría y autoeficacia.La familia es el primer espacio donde aprendemos a tolerar la dificultad. Padres bien intencionados suelen facilitar la vida de sus hijos, pero a veces les quitan oportunidades de desarrollar destrezas.

Aqui el resto del articulo:
https://www.publimetro.com.mx/opinion/2026/07/19/el-valor-de-esforzarse-por-que-construir-competencia-importa/

La sociedad moderna ha reducido la dificultad cotidiana gracias a la tecnología

20/07/2026

¿Existen estrategias eficaces para regular una emoción?

Sí, aunque no todas funcionan igual para todas las personas.

Quizá uno de los primeros pasos sea validar lo que sentimos: darnos permiso de experimentar esa emoción y recordarnos que aquello que nos envuelve tiene una razón de existir.

Con frecuencia intentamos minimizar lo que nos pasa con un “no pasa nada”, pero por dentro sabemos que sí pasa.

Ponerle nombre a lo que sentimos también puede ser de gran ayuda.

A veces basta con detenernos un instante y preguntarnos: ¿Qué es esto que estoy sintiendo? ¿Es enojo, tristeza, miedo, frustración, vergüenza?

No siempre tenemos acceso inmediato a estrategias más elaboradas.

En esos momentos puede bastar con salir a caminar unas cuadras, retirarnos a un lugar donde nos sintamos seguros, abrazar un cojín o descargar en él la tensión que llevamos dentro, respirar profundamente o hacer una breve meditación.

Para otras personas, escribir resulta especialmente útil. Tomar una hoja, dejar que las palabras salgan sin juzgarlas y escribir tantas veces como sea necesario, hasta sentir que aquello que llevábamos dentro empieza a encontrar un lugar.

Tomar distancia también nos permite hacernos una pregunta importante: ¿Cómo me voy a sentir respecto a esto dentro de unas horas, mañana o la próxima semana?

¿Cuántas veces hemos estado frente a alguien cuya energía resulta muy incómoda? Personas que parecen entrar en modo de ataque y ante las cuales sentimos que perdemos el control.

Sin embargo, existe otra posibilidad: detenernos y observar.

¿Qué ocurriría si, en lugar de absorberlo todo, pudiéramos mirar esa escena desde otra perspectiva?

Tal vez esa persona actúa así porque nunca tuvo la oportunidad de aprender otra forma de relacionarse con sus emociones. Quizá nadie le enseñó educación emocional cuando era niño.

Podemos intentar comprender que detrás de esa reacción quizá hay una historia de dolor.

Comprender no significa justificar ni aceptar malos tratos; significa responder desde un lugar más consciente.

Al mismo tiempo, mantenernos atentos a lo que ocurre dentro de nosotros nos permite pausar el impulso de responder desde el enojo.

Sabemos que cuando interrumpimos o reaccionamos impulsivamente, el conflicto suele escalar. En cambio, si damos espacio para que el otro termine de hablar, después podremos expresar con calma el impacto que su conducta tuvo en nosotros.

Al final, no tenemos control sobre lo que hacen los demás. Lo que sí podemos elegir es qué hacemos con aquello que los otros hacen y cómo gestionamos nuestra propia experiencia para no responder desde el fuego.

Ese camino no siempre es sencillo. Requiere práctica, paciencia y un profundo trabajo personal.

¿Y tú? ¿Qué estrategias te ayudan a regular tus emociones?

¡TU IMPORTAS! Y en C7 Salud Mental estamos para escucharte y atenderte.☎️ +52 55 2106 0923
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