De la pancita a sus primeros pasos

De la pancita a sus primeros pasos Soy la Dra. Roxana Bernal, médico pediatra con formación en Cuba.

Creé "De la pancita a los primeros pasos" para acompañarte desde el embarazo hasta los primeros pasos de tu bebé, con información clara, práctica y basada en evidencia.

🤰 ¿Sabías que cuando descubres que estás embarazada, el cerebro y la médula espinal de tu bebé ya comenzaron a formarse?...
13/07/2026

🤰 ¿Sabías que cuando descubres que estás embarazada, el cerebro y la médula espinal de tu bebé ya comenzaron a formarse?

Por eso los médicos insisten tanto en planificar el embarazo y en tomar una vitamina prenatal incluso antes de buscar un bebé.

"Pero si como sano... ¿por qué necesito una pastilla?"

Porque durante el embarazo las necesidades de algunos nutrientes aumentan tanto que la alimentación, aunque sea saludable, no siempre logra cubrirlas por completo.

💊 ¿Qué aporta una vitamina prenatal?

🧠 Ácido fólico: ayuda a prevenir defectos del tubo neural, que se forma durante las primeras semanas del embarazo, muchas veces antes de que la mamá sepa que está embarazada.

🩸 Hierro: ayuda a prevenir la anemia y aporta el hierro que el bebé necesita para crecer.

🧂 Yodo: es fundamental para el desarrollo del cerebro y la tiroides del bebé.

☀️ Vitamina D y calcio: contribuyen a la formación de huesos y dientes fuertes.

🐟 DHA: favorece el desarrollo del cerebro y la visión.

✨ La alimentación sigue siendo la base, pero la vitamina prenatal ayuda a cubrir las necesidades aumentadas del embarazo y disminuye el riesgo de deficiencias.

💗 El mejor regalo para tu bebé empieza antes de la prueba positiva. Cuidarte desde antes de la concepción también es cuidar de su desarrollo.

💬 Si estás planeando un embarazo, ¿ya conocías la importancia de la consulta preconcepcional?

👶🛍️ Cuando vayas a comprar la ropa para tu bebé, piensa también en su seguridad al dormir.Muchos padres compran muchas m...
13/07/2026

👶🛍️ Cuando vayas a comprar la ropa para tu bebé, piensa también en su seguridad al dormir.

Muchos padres compran muchas mantas, cobijas y edredones para la cuna, pero la evidencia nos dice que la forma más segura de mantener abrigado a un bebé es vestirlo adecuadamente, no cubrirlo con muchas cobijas.

💙 ¿Qué conviene tener en el clóset?

✅ Mamelucos o pijamas de una pieza.
✅ Sacos de dormir para bebé (sleep sacks) del tamaño adecuado.
✅ Ropa en capas ligeras, según la temperatura del ambiente.

🚫 Evita colocar dentro de la cuna:
❌ Mantas sueltas.
❌ Edredones.
❌ Almohadas.
❌ Peluches.
❌ Protectores de cuna.

Los s**os de dormir ayudan a mantener al bebé abrigado sin aumentar el riesgo de que una cobija cubra su cara durante el sueño.

No se recomienda colocar cobijas sueltas, aunque sean pequeñas, porque pueden desplazarse y cubrir la nariz y la boca del bebé, aumentando el riesgo de asfixia, atrapamiento y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Además:

👶 Los recién nacidos no tienen la fuerza ni la coordinación suficientes para retirar una cobija de su cara.

😴 Mientras duermen, una cobija puede moverse y dificultar la respiración.

🌡️ El exceso de abrigo también puede favorecer el sobrecalentamiento, otro factor asociado con un mayor riesgo de SMSL.

Por eso, la recomendación de la AAP es que la cuna esté vacía: solo el bebé, acostado boca arriba, sobre un colchón firme y con una sábana ajustable. Si hace frío, es preferible usar un s**o de dormir (sleep sack) o vestir al bebé con una capa adicional de ropa, en lugar de cubrirlo con cobijas.

💛 Si eres una mamita sin red de apoyo, quiero darte un consejo que casi nadie te dice.Durante la primera semana de vida,...
29/06/2026

💛 Si eres una mamita sin red de apoyo, quiero darte un consejo que casi nadie te dice.

Durante la primera semana de vida, tu bebé puede pedir pecho 8, 10, 12 veces o incluso más al día. Es completamente normal. Pasarás gran parte del día amamantando y recuperándote del parto.

Por eso, antes de que nazca tu bebé, llena tu despensa. No tendrás mucho tiempo para salir a hacer compras y lo último que necesitas es preocuparte por qué vas a comer.

🥗 Ten alimentos fáciles de preparar y nutritivos, como:
• Huevos.
• Frutas y verduras.
• Yogur natural.
• Legumbres.
• Pollo, pescado o carnes magras.
• Avena.
• Frutos secos (si no hay contraindicación).
• Tortillas, arroz, pasta y otros cereales.
• Agua suficiente para mantenerte bien hidratada.

✨ No existe un alimento especial que aumente la producción de leche. Lo importante es llevar una alimentación variada, suficiente y equilibrada, que te ayude a recuperar las reservas que tu cuerpo utilizó durante el embarazo y el parto, favorezca la cicatrización y te aporte la energía necesaria para afrontar las exigencias de la lactancia y el cuidado de tu bebé.

Recuerda: cuidarte también es cuidar a tu bebé. Una mamá bien alimentada y descansada podrá vivir esta etapa con mayor tranquilidad.

Los primeros días de vida de tu bebé: 7 consejos que realmente hacen la diferencia 👶💛Los primeros días pueden estar llen...
29/06/2026

Los primeros días de vida de tu bebé: 7 consejos que realmente hacen la diferencia 👶💛

Los primeros días pueden estar llenos de dudas. Respira: no necesitas hacerlo todo perfecto. Hay algunas medidas sencillas que sí tienen un gran impacto en la salud de tu bebé.

✅ Guía rápida

🍼 1. Alimenta a libre demanda.
No esperes al reloj. Un recién nacido suele pedir pecho entre 8 y 12 veces al día.

🌞 2. No necesita agua.
La leche materna o la fórmula aportan toda el agua que necesita, incluso cuando hace calor.

😴 3. Siempre duerme boca arriba.
Es la posición más segura para disminuir el riesgo de muerte súbita del lactante.

🌡️ 4. Mantén una temperatura agradable.
No lo abrigues en exceso. Tocar su pecho o espalda es mejor que guiarse por las manos o los pies, que suelen estar fríos.

🧼 5. El cordón umbilical solo necesita mantenerse limpio y seco.
No apliques alcohol, pomadas, café, talcos ni remedios caseros, salvo indicación médica.

🚼 6. Vigila los pañales.
Que moje pañales y evacúe es una buena señal de que se está alimentando adecuadamente.

🚨 7. Busca atención médica si presenta fiebre (38 °C o más), dificultad para respirar, rechazo persistente del alimento o está muy decaído.

💛 Los primeros días no se tratan de ser padres perfectos, sino de aprender a conocer a su bebé.

¿Cuál fue la duda que más tuviste cuando nació tu bebé? Cuéntamela en los comentarios.

👶💛 ¡Bienvenidos a "De la pancita a los primeros pasos"!Soy la Dra. Roxana Bernal, médico pediatra con formación en Cuba,...
28/06/2026

👶💛 ¡Bienvenidos a "De la pancita a los primeros pasos"!

Soy la Dra. Roxana Bernal, médico pediatra con formación en Cuba, y creé este espacio para acompañarte desde el embarazo hasta los primeros años de vida de tu bebé con información clara, práctica y basada en evidencia científica.

Aquí hablaremos sobre: 🤰 Embarazo. 🍼 Lactancia y alimentación. 👶 Cuidados del recién nacido. 🌱 Crecimiento y desarrollo infantil. 💉 Vacunas. 🍎 Alimentación complementaria. ❤️ Y todo lo que necesitas saber para criar con más confianza y menos mitos.

Mi objetivo es que te sientas acompañada en cada etapa, entendiendo el porqué de cada recomendación para que puedas tomar decisiones informadas sobre la salud de tu hijo.

✨ Este espacio complementa mi página "Pediatría sin mitos", donde comparto contenido sobre enfermedades infantiles, consultas frecuentes y desmiento creencias populares con base científica. Si ya formas parte de esa comunidad, aquí encontrarás una guía más enfocada en el desarrollo y los cuidados desde antes del nacimiento.

Gracias por estar aquí. Espero que esta página se convierta en una herramienta que quieras consultar, guardar y compartir con otras familias.

💛 Porque cada gran historia comienza mucho antes del primer paso. ¡Bienvenidos!

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