Nutriologa Mariana Tovar

11/04/2026

✨ Hoy en día parece que hay un suplemento para TODO…
pero, ¿realmente los necesitas? 👀

Los suplementos alimenticios pueden ser una herramienta útil, pero no son magia 🪄
ni sustituyen una alimentación equilibrada.

💡 La realidad es que:
✔️ No todos los cuerpos los necesitan
✔️ Tomarlos “por si acaso” no siempre ayuda (y a veces puede perjudicar)
✔️ Lo más importante es cubrir tus bases con una buena alimentación

Sí, existen casos donde pueden ser necesarios:
deficiencias, problemas hormonales, digestivos o etapas específicas de la vida… pero siempre deben ser personalizados 🧠✨

👉 Antes de comprar el suplemento de moda, pregúntate:
¿realmente lo necesito o solo me lo están vendiendo bien?

💬 Recuerda: tu salud no se basa en cápsulas, sino en hábitos.

—

Si quieres saber qué suplementos SÍ podrían ser para ti, agenda una consulta conmigo 💛

18/03/2026

23/02/2026

✨🙌

14/02/2026

El amor también se demuestra cuidando tu salud ❤️✨

Este mes de febrero regálate bienestar o compártelo con alguien especial.

🎟 10% de descuento
Código: AMORYAMISTAD
📅 Válido todo febrero

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SOLO aplica en pacientes de primera vez 🫰🏻

Porque cuando te nutres con amor, todo cambia 💫

14/02/2026

“San Valentín me puso romántica…
pero también realista 😂💞

El proceso no empieza cuando lo prometes.
Empieza cuando lo decides.

Si este es tu momento, yo te acompaño 🤍”

05/02/2026

✨Un buen desayuno 🍳puede marcar la diferencia en tu día ✨

Proteína + carbohidratos + grasa saludable = energía real y duradera☺️

✨No hay un desayuno único perfecto, hay el que se adapta a ti.
💬 Cuéntame: ¿team dulce 🍌 o team salado 🥑?

🍎Desayunos saludables = equilibrio, no perfección 🫶

03/02/2026

✨🥋Acompañar a un atleta es entender su disciplina, sus metas y las demandas de su cuerpo. ✨

👩🏼‍💻En consulta nutricional trabajamos hábitos, estrategia y energía para que el rendimiento se sostenga dentro y fuera del entrenamiento.🍎✨🙌

31/01/2026

Ir al baño cada varios días, sentir inflamación o esfuerzo constante
🚫 no debería ser tu normalidad.

El estreñimiento es una señal de que algo necesita ajuste:
alimentación, horarios, hidratación o incluso tu nivel de estrés.

✨ Cuidar tu intestino es cuidar todo tu cuerpo.

28/01/2026

Muchas personas creen que el nutriólogo solo hace dietas…
pero la nutrición es mucho más que eso.

Existen distintas ramas de la nutrición que acompañan la salud en todas las etapas de la vida, desde la clínica hasta la comunidad.

Hoy, en el Día de la Nutria 🦦, celebro esta profesión que se adapta, aprende y cuida.

Y esta foto lo recuerda: antes fui esta niña 👧🏻
Hoy, paso a paso, con pasión y compromiso, vivo la nutrición como vocación 💚

21/01/2026

✨Cada entrenamiento, cada sacrificio y cada caída valen la pena cuando sales al tatami con seguridad y orgullo.
Esto no es solo un combate, es el reflejo de la constancia, la disciplina y la pasión por seguir creciendo.
Siempre dando lo mejor, dentro y fuera del área de competencia. 🥋

🍎Una buena nutrición también forma campeones: alimenta el cuerpo, fortalece la mente y sostiene el rendimiento.🏆

20/01/2026

El SOP es mucho más de lo que nos dijeron.
No es solo la regla, no es solo el peso y no es solo “quistes”.

Es un desequilibrio hormonal y metabólico que impacta cómo te sientes, cómo comes, cómo te mueves y cómo te relacionas con tu cuerpo.

💖 Entenderlo cambia el enfoque:
menos culpa, más información
menos castigo, más acompañamiento

Si este post te hizo decir “nadie me había explicado esto así”, guárdalo 📌
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