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Healthy N Happy MX - Nutrición clínica

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Healthy N Happy MX - Nutrición clínica

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida a través de cambios en tu alimentación.

25/10/2024

La evidencia actual refiere que las fibras de fermentación lenta o mínima (como el psyllium) se toleran mejor que las fibras de fermentación alta o rápida (como el salvado de trigo) 🌾 en personas con síndrome de intestino irritable.

Sin embargo, los suplementos de fibra se deben utilizar como terapia complementaria y no como tratamiento único.

Por otro lado, hay poca evidencia sobre el efecto de modificar la ingesta de fibra a través de los alimentos, de manera general se recomienda consumir 25-30 g al día 🥝, sin embargo estas recomendaciones también se deben adecuar a cada caso en particular.

☝🏻Recuerda que estas son recomendaciones generales y antes de utilizar cualquier suplemento o ayuda (aunque sea natural) es necesario ser valorado por un profesional de la salud 👩🏻‍⚕

30/07/2024

Si tienes diagnosticado síndrome de intestino irritable y tienes episodios de diarrea 💩 recurrentes, te comparto algunas estrategias que pueden ayudarte a minimizar este síntoma.

🟢 Fibra: Las fibras solubles tienen la propiedad de retención de agua y formación de gel, pueden promover heces más sólidas o semisólidas
🟢 Probióticos: Específicamente la cepa Bifidobacterium infantis
🟢 Alimentación: Evita alimentos con alto contenido de polioles de azúcar y exceso de fructosa

☝🏼️ Recuerda que estas recomendaciones son generales y están enfocadas para personas que tienen SII, sin embargo, es importante siempre evaluar la causa raíz para determinar el mejor tratamiento y complementar con una estrategia individualizada de alimentación y suplementación.

26/07/2024

😣 El estreñimiento es un problema bastante común y aún más entre las personas con SII (se cree que afecta a más de la mitad de todos los pacientes).
Un remedio efectivo y natural que se puede usar de manera segura y a largo plazo es el kiwi 🥝 aunque en las guías de practica clínica no se menciona, hay cada vez más evidencia que sugiere que el consumo regular de este alimento ayuda a aliviar el estreñimiento en el SII.

Su efecto laxante de debe a dos mecanismos principales:

🟢 Fibra: La fibra del kiwi puede tener una capacidad de retención de agua particularmente alta (mayor que la de otras frutas). Esto puede facilitar el aumento de volumen f***l 💩 y mejorar la laxación.
🥝 En una porción de 2 piezas, el kiwi verde aporta 8 g de fibra (con cáscara) y 5 g de fibra (sin cáscara).

🟢 Actinasa: Es una enzima presente en el kiwi, que puede mejorar la motilidad colónica, promoviendo así la laxación.
*Sin embargo, solo los estudios con roedores (no humanos) han demostrado estos efectos.

22/07/2024

Si te acaban de diagnosticar o ya tienes tiempo con el diagnóstico de intestino irritable, probablemente te hayas hecho esta pregunta alguna vez 🤔

El síndrome de intestino irritable (SII) se considera una enfermedad crónica, lo que significa que suele estar presente a largo plazo. Sin embargo, los síntomas del SII suelen fluctuar con el tiempo ⏱

Si bien no existe una cura para esta afección gastrointestinal, SI existen métodos o estrategias eficaces, basadas en ciencia 👩🏻‍🔬, que te pueden ayudar a aliviar los síntomas y mantener un control a largo plazo 📆

✅ Quiero que sepas que es posible llevar una vida normal y volver a disfrutar de la comida con los cambios adecuados en tu alimentación y estilo de vida, SIN depender de medicamentos 💊

Si quieres saber más sobre cómo podemos lograr el alivio de tus síntomas y mejorar tu salud intestinal a largo plazo, escríbeme por DM 📩

12/07/2024

Una de las cosas que me encuentro muy frecuentemente en consulta es que los pacientes diagnosticados con síndrome de intestino irritable o colitis llegan con una lista (bastante larga) 📋 de alimentos prohibidos ❌ indicada por su médico, lo cual genera mucha incertidumbre y estrés 😣 sobre qué es lo que SI pueden comer o durante cuánto tiempo tienen que seguir esta dieta tan restrictiva y sobre todo, como es que deben de reincorporar los alimentos.

😞 Muchas veces, si no es que en la mayoría de los casos por no tener la información completa caen en restricciones bastante severas, que a largo plazo que pueden incluso empeorar el problema.

👩🏻‍⚕️ Por eso es clave llevar un acompañamiento adecuado para identificar efectivamente cuales son los alimentos que se toleran y cuales no y con esto personalizar la alimentación 🍏 y evitar restricciones innecesarias.

01/07/2024

Es una de las frases que más escucho en consulta.
Si has llegado a este punto donde sientes que todo, hasta el agua te inflama 😣🤰🏻 es probable que ya hayas empezado a restringir y eliminar alimentos de tu dieta y aun así no encuentres un alivio o mejoría.

Tal vez, aunque cuidas tu alimentación, estas haciendo cosas que afectan tu salud gastrointestinal y ni siquiera de has dado cuenta.
👇🏼 Te comparto algunos ejemplos:

❌ Restringir demasiados alimentos: Esto hace que disminuya la ingesta de nutrientes importantes como fibra, vitaminas y minerales afectando el equilibrio de la microbiota y aumentando el riesgo de deficiencias.
💊 Tomar medicamento constantemente (fibra, laxantes, antibióticos, antiácidos, entre otros)
🍽 Saltar tiempos de comida o hacer ayunos muy prolongados.
🛌🏻 No dormir bien: Se ha visto que las personas que tienen una alteración del sueño tienden a desarrollar cambios en la composición de la microbiota.
💆🏻‍♀No atender el tema emocional o de estrés

👩🏻‍⚕ Es necesario siempre abordar de manera integral cualquier tipo de enfermedad gastrointestinal para obtener mejores resultados.
📞 Si quieres agendar una llamada gratis para saber si eres candidato a llevar un acompañamiento o tratamiento conmigo y empezar a hacer cambios EFECTIVOS para mejorar tu salud digestiva, mándame DM 📩

27/06/2024

Si eres una persona que tiene tiempo con problemas digestivos como inflamación, gases, estreñimiento, diarrea entre otros, probablemente mas de una vez hayas pensado en utilizar algún suplemento como los probióticos 💊

Pero ¿realmente te va a ayudar a mejorar los síntomas? 🤔 La respuesta, como en casi todo lo relacionado a nutrición es DEPENDE.

Si bien se ha documentado que es común encontrar un desequilibrio entre las bacterias benéficas y patógenas (disbiosis)🦠 en personas con intestino irritable y otras patologías intestinales, esto no quiere decir que todos necesitan suplementación con probióticos.

La necesidad de suplementación va a depender de los síntomas presentes y de otros factores que se deben evaluar siempre de manera individual.
☝🏼Nunca se deben dar ni seguir recomendaciones de suplementación sin conocer a fondo cada caso en particular, por eso es importante llevar un acompañamiento con un nutriólogo especializado en salud digestiva para que valore si realmente te va a aportar un beneficio y no gastes dinero en suplementos innecesarios 💸

🍏 Si quieres empezar a trabajar en tu salud digestiva de manera integral y mejorar tu síntomas gastrointestinales, mándame DM 📩 para revisar tu caso.

07/03/2024

😔 ¿Te sientes inflamado todo el tiempo y ya no sabes que comer porque todo te cae pesado?

💥 Si has dejado de disfrutar de los alimentos porque siempre te inflamas o te sientes hinchado después de comer, esto puede ser para ti:

⚡Estoy buscando 5 PERSONAS CON COLITIS O SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE que busquen:
- Volver a disfrutar de sus comidas favoritas sin sentir malestar
- Dejar de sentirse inflamados todo el tiempo
- Tener más energía
- Volver a sentirse cómodos con su ropa

✅ Todo esto es posible gracias a mi MÉTODO de implementación rápida, creado especialmente para guiarte durante este proceso. Te proporcionaré las herramientas necesarias para facilitarte el camino, haciendo de la alimentación tu aliada 🤍

🙌🏼Lo mejor de todo es que NO tienes que hacer dietas RESTRICTIVAS e IMPOSIBLES de seguir o gastar mucho dinero en suplementos o alimentos especiales y difíciles de conseguir.

👇🏻Si quieres que empecemos a tener resultados cuanto antes mándame un DM o escribe en los comentarios “YO”

✍🏼Recuerda que esto:
· No es gratis
· No es para todos

05/02/2024

👩🏻‍⚕ Si tienes alguna enfermedad y quieres iniciar un proceso de acompañamiento nutricional para llevar un mejor control o simplemente quieres hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida para prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, este es el momento 👇🏼

🥑 Al agendar la consulta de nutrición para ti y otra persona ya sea pareja, familiar o amigo, durante el mes de febrero recibe un 15% de descuento.

*Válido para pacientes de primera vez

03/01/2024

Agenda 2024 abierta 🗓

Si entre tus propósitos de año nuevo está cuidar de tu salud, aprovecha para agendar tu cita durante el mes de enero y obten un precio especial.

*Valido del 2 al 31 de enero

11/12/2023

Cuando hablamos de diabetes o resistencia a la insulina 🩸 es común que lo primero que escuches es que hay que eliminar los carbohidratos 🚫🧁de la dieta. Sin embargo, no existe un patrón de alimentación único para todos y la planificación de las comidas debe ser siempre individualizada.

🥑 En la consulta de nutrición nos enfocamos en sumar hábitos que beneficien tu salud de forma amigable y realista para encontrar un balance y asegurar una nutrición adecuada que te ayude a mejorar tu calidad de vida, reducir el riesgo de enfermedades y aumentar tus niveles de energía 💪🏼

Además, al agendar durante el mes de diciembre, te regalo un recetario navideño 🎄con más de 20 recetas 🗒 para que tengas opciones saludables para preparar durante las festividades.

👩🏻‍⚕Si quieres llevar un acompañamiento nutricional personalizado mándame un mensajito por whatsapp 📲 8186601727 o DM para agendar tu cita 🗓

05/12/2023

Promoción navideña 🎄

👩🏻‍⚕ Si tienes alguna enfermedad y quieres iniciar un proceso de acompañamiento nutricional para llevar un mejor control o simplemente quieres hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida para prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, este es el momento ☝🏼️

Recuerda que podemos adaptar tu plan de alimentación a la temporada con opciones de comidas que puedas disfrutar durante estas fechas 🥘

📅 La promoción es válida pagando durante el mes de diciembre pero puedes hacer uso de tus consultas hasta el mes de abril.

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