24/10/2025
✨️Movimiento diario
→ el sistema linfático NO tiene bomba como el corazón, se activa con el movimiento.
✨️Hidratación
Agua + alimentación baja en sodio → si no hay agua suficiente, la linfa se espesa y se vuelve lenta.
✨️Respiración diafragmática
Inhalar profundo por nariz, inflando abdomen, exhalar lento.Esto activa los principales ganglios linfáticos del abdomen.
✨️Evitar ropa muy ajustada o estar muchas horas sentada sin movimiento. Porque bloquea puntos de drenaje (ingle, poplíteos, axilas).
✨️Nutrición antiinflamatoria
Jengibre, cúrcuma, piña, cítricos, espárragos, pepino, alimentos ricos en potasio.
Evitar exceso de azúcares y ultraprocesados.