Bienes o Vas

Bienes o Vas ¿Cambios? Todas las historias de bienestar empiezan con movimiento. Encuéntranos en Spotify, Apple Podcast , Amazon Music y Google Podcast

Esto es BienES o Vas: un podcast donde exploramos juntos distintas maneras de estar bien, entre conversaciones, experiencias, curiosidad, caos y risas.

08/09/2026

Guarda esto 💭 Estar solo es un estado; sentirte solo es un sentimiento. Y a veces llega hasta cuando estás rodeado de gente.

Ep. 8 ya disponible 🎧
https://youtu.be/Kmup-h743ME

Y tú, ¿BienES o Vas?

¡Ya salió el Episodio 8! 🎙️¿Es lo mismo estar solo que sentirte solo? 👀Le entramos a la otra cara de las relaciones: la ...
06/09/2026

¡Ya salió el Episodio 8! 🎙️

¿Es lo mismo estar solo que sentirte solo? 👀
Le entramos a la otra cara de las relaciones: la soledad.

•   🤍 la que eliges (silencio, autocuidado, estar bien contigo)
•   🌧️ y la que pesa, esa que puedes sentir hasta rodeado de gente
•   🧠 cómo saber si te apartas por gusto o estás huyendo de algo
•   📱 por qué mil likes (dopamina) no te quitan la soledad… pero un abrazo (oxitocina) sí ayuda

Sin recetas, sin gurús. Solo dos que le siguen buscando —con evidencia, cariño y un poquito de caos.

Ojo: no sustituye terapia. Si algo te resuena, pedir apoyo también es cuidarte. 🤍

▶️ Episodio completo en YouTube y Spotify (link en bio)

🔗 Enlace a YouTube 👇
https://youtu.be/Kmup-h743ME

Cuéntanos 👇 cuando estás a solas, ¿te cuidas o te escondes?
Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️

30/08/2026

¿Te da miedo empezar en un gym? Esto es para ti. 👀

El miedo a “no encajar” es más común de lo que crees… pero cuando alguien te espera y te apoya, todo cambia.

En comunidad, nadie se queda atrás. 🤝

🎧 Ep. 7 con Adrián Martínez.
https://youtu.be/3dOSNWrs_-c?si=tkDvBlGIq45nud3_

Y tú, ¿BienES o Vas?

29/08/2026

Hay golpes que marcan… pero también nos enseñan quiénes NO queremos ser.

Adrián nos abrió una de las heridas más duras de su historia deportiva. 🥹

De ahí nació el coach que hoy cuida a su gente como nadie.

🎧 Escucha el Ep. 7 completo.
https://youtu.be/3dOSNWrs_-c?si=tkDvBlGIq45nud3_

Y tú, ¿BienES o Vas?

29/08/2026

Guárdala y léela cuando la necesites. 💭�☑️ “No eres lo que te sucede, eres lo que haces con lo que te sucede.” 💛
�Adrián nos recordó que tu historia no te define… lo que haces con ella, sí 🙌🏼✨.
�🎧 Ep. 7 ya disponible.

https://youtu.be/3dOSNWrs_-c?si=WSLaiNnH91tZxxmg

Y tú, ¿BienES o Vas?

29/08/2026

Para Adrián, su mayor logro como coach no se mide en kilos ni en marcas. 💛�
Es ver cómo su gente empieza a hacer comunidad: cómo se sueltan, cómo se sienten más seguros y, poco a poco, parte de algo.�
Porque al final, entrenar el cuerpo es solo el principio. Lo que transforma… es pertenecer. 🤝�
🎧 Ep. 7 completo en YouTube y Spotify. Y tú, ¿BienES o Vas?

“No eres lo que te sucede… eres lo que haces con lo que te sucede.” 💥Cerramos la trilogía de las relaciones hablando de ...
23/08/2026

“No eres lo que te sucede… eres lo que haces con lo que te sucede.” 💥

Cerramos la trilogía de las relaciones hablando de comunidad con Adrián Martínez, coach de CrossFit 4:8 Delicias. 🏋️.

De canchas donde vivió grandes triunfos pero también momentos dolorosos… a construir un lugar donde nadie se queda atrás. Una historia de volver a empezar, de encontrar tu gente y de confiar en un propósito más grande 💛🙌🏼.

🎧 Episodio nuevo ya disponible en YouTube

https://youtu.be/3dOSNWrs_-c?si=oumxfPKxV5xROZAU

y Spotify

https://open.spotify.com/episode/1TdyEBpztL8v8Shuqr5MYT?si=tyNfYd1NQQiUM8VrXYfxPg&utm_source=copy-link

Y tú, ¿BienES o Vas? 👀

16/08/2026

Le hablo con toda la calma del mundo… y en su cabeza soy malvadísima 😂

Bueno, lo dice Luis 🙃 Y es más común de lo que parece: cuando traes programado que “si algo molesta, se dice enojado”, cualquier observación tranquila te suena a regaño. Aunque del otro lado no haya ni pizca de bronca.

En este pedacito del Ep. 6 hablamos de cómo nuestra programación convierte un “oye, esto no me gustó” en un ataque… y de cómo desarmarlo.
¿Te pasa? 👇 ¿Eres del team “lo digo enojada” o del team “lo digo con calma”?

🎧 Episodio completo en YouTube y Spotify (link en bio).

Y tú, ¿BienES o Vas? 🍷🎙️

15/08/2026

“Me casé pensando en el divorcio.” 😅
Respira, que tiene sentido 👀 No es que planeara separarme: es que decidí amar eligiendo, no por inercia.

Decidimos casarnos sabiendo que quedarse es una decisión que se renueva cada día… no una sentencia de por vida.

En este pedacito del Ep. 6, Perlita explica por qué, para ella, eso es justo lo que mantiene sano su matrimonio.

¿Cómo lo ves? 👇 ¿Elegimos a las personas una vez… o cada día?

🎧 Episodio completo en YouTube y Spotify (link en bio).

Y tú, ¿BienES o Vas? 🍷🎙️

13/08/2026

Si te juntas con 4 pendejos… ¿adivina quién es el quinto? 😅

Lo dijimos medio en broma, pero tiene su fondo: nos parecemos —más de lo que creemos— a la gente con la que andamos. Si tu grupo de amigos es súper desconfiado, criticón o fiestero… algo de eso se te pega (o ya lo traías 👀).

En este pedacito del Ep. 6, exploramos lo que nuestras amistades dicen de nosotros.

Cuéntanos 👇 ¿cuál es el “denominador común” de tu gente?

🎧 Episodio completo en YouTube y Spotify (link en bio).

Y tú, ¿BienES o Vas? 🍷🎙️

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