La nutri buena

24/09/2026

🔥 ¡NO PUEDO DEJAR DE COMER T@K!S FUEG🔥! 🌶️😂
¿Te ha pasado que abres una bolsa pensando que solo vas a comer unos cuantos y terminas acabándotela? ¡A mí también!
🧠 ¡No es solo falta de fuerza de voluntad!
Muchos ultraprocesados combinan sal, grasas, potenciadores del sabor y texturas crujientes que los hacen especialmente apetecibles y pueden favorecer que sigamos comiendo, incluso sin tener tanta hambre.
🧪 Además, algunos aditivos, como ciertos emulsionantes, pueden modificar nuestra microbiota intestinal. Sus efectos a largo plazo todavía se están investigando.
¡No es casualidad que algunos alimentos nos resulten tan difíciles de dejar!
🥑 No se trata de prohibirte tus antojos, sino de entender qué estás comiendo y aprender a tomar decisiones más conscientes.
💚 Menos ultraprocesados, más comida real.
👇 Confiesa, ¿cuál es ese antojo con el que siempre dices «uno más y ya»?

21/09/2026

Que tenga menos sellos no siempre significa que sea la mejor opción para ti. 👀

La parte de enfrente del empaque nos da información rápida, pero la verdadera comparación empieza cuando le damos la vuelta.

La NOM-051-SCFI/SSA1-2010 establece la información nutrimental que deben declarar los alimentos y bebidas preenvasados en México, incluyendo energía, proteínas, carbohidratos, azúcares y azúcares añadidos, grasas saturadas y trans, fibra y sodio.

Cuando estés en el súper, no te quedes únicamente con frases como “light”, “fitness” o “sin azúcar”. Revisa la tabla nutrimental y compara productos similares, poniendo atención especialmente en:

🔎 Porción y cantidad que realmente consumes
🌾 Fibra
🍬 Azúcares añadidos
🧂 Sodio
🥑 Grasas saturadas

Y recuerda: no existe un alimento perfecto para todos. La mejor elección depende de tus necesidades, tus objetivos y del resto de tu alimentación.

La etiqueta no está para asustarte ni para clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”. Está para ayudarte a tomar decisiones con más información.

💚 Guarda este post para tu próxima ida al súper.

EducaciónNutricional HábitosSaludables

21/09/2026

¡Continuamos con el reto que estoy realizando junto con y ! 🔥

Les comparto uno de los muchos datos interesantes que podrán encontrar en el video completo…

Y créanme, hay varios que probablemente no conocían. 👀

Ya saben dónde encontrar el video completo. 😉

19/09/2026

🌿 Llegar a 25 g de fibra al día es más fácil de lo que parece.

Un ejemplo sencillo:

🥑 ½ aguacate → 5 g
🫘 ½ taza de frijoles → 7 g
🍎 1 manzana con cáscara → 4 g
🥣 ½ taza de avena → 4 g
🥦 1 taza de verduras → 4–5 g

Y listo: ≈25 g de fibra durante el día.

No necesitas comer perfecto ni vivir de ensaladas. La clave está en variar y sumar pequeñas fuentes de fibra en cada comida. 🌱

16/09/2026

27/07/2026

Muchas gracias a quienes me han empezado a seguir en las útima semanas, estaré subiendo más contenido, quisiera compartirles algo diferente, algo más personal, más natural, está es quién soy, soy como ustedes, y estoy para ayudarles.

29/06/2026

Continuamos con los clips de este reto que estamos muy emocionados por cumplir con y .

Esperen muy pronto la siguiente parte, pronto sabremos el ganador del primer mes!

Ya saben dónde encontrar el video completo.

04/08/2025

Inicié una relación y empecé a subir de peso.Al principio pensé que era por los antojitos, por dejar el gym algunos días…Pero después me di cuenta de algo más profundo:No era que me estaba descuidando.Era que estaba soltando el control que usaba para sentirme “suficiente”.A veces, cuando por fin nos sentimos seguras y vistas,dejamos de castigarnos con dietas y exigencias.Y el cuerpo cambia… no porque estés fallando,sino porque por fin estás descansando.💚 Si esto te pasó, no estás sola.Déjame un comentario o compártelo con alguien que necesite escucharlo.Y si quieres bajar de peso sin volver al castigo,mándame mensaje y agenda tu consulta.Trabajemos desde el amor propio, no desde el miedo.