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¡¡¡Hola!!! Además de motivación con frases e imágenes encontradas en la internet��

Bienvenido a Iggi, espacio donde podrán encontrar información sobre nutrición, sobre ansiedad en alimentos y tips para mejorar nuestro estilo de vida.

27/01/2023

¡Feliz Día Nacional del Nutriólogo 👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️!
Hoy reconocemos la labor de este profesional, quien con vocación y conocimiento, logra transformar la vida de las personas, mejorando su salud y calidad de vida 🍏💪🏻 🦅.

27/09/2021

Buen inicio de semana🤍
Abracemos lo sentimientos que sentimos, sean positivos o negativos, pero no hay que dejar de vivir por un mal día.

24/09/2021

Hola holaaa!! Feliz viernes y excelente fin de semana.

Aquí les dejo la receta para la crepa salada 🤍

Se puede convertir a receta vegana sustituyendo con huevo de linaza y Chia.(1 cucharada de linaza y Chia, hervirlo con 150 ml, colarlo para separar la parte líquida de las semillas y LISTO)

22/09/2021

✨Crepa salada y picosita a base de avena✨

Ni van a creer los ingredientes:
✨Avena
🤍Huevo
✨Calabacita

Cuando estaba preparándola recordé que los hotcakes necesitan plátano para la consistencia, pero si agregaba plátano no iba estar muy cool, eche un vistazo al refrigerador y la calabacita me gritó jajaja que la usara, pues le eche y todo salió como estaba planeado.

Recuerden que los VIERNES son de receta de la semana🤍

(Esta receta también puede ser vegana, sustituyendo el huevo de gallina, por fibra hidratada de linaza y chia)

*El relleno sujeto al antojo del día*

20/09/2021

🤍Bueno día y excelente inicio de semana🤍

Recuerden que los cambios no son inmediatos, pero si tienes duda sobre eso, podemos platicarlo o bien con tu nutriologue de cabecera🤍🌮

18/09/2021

Happy Friday!!!

Tenemos la receta para los taquitos de Jamaica 🌮🌮que me gustan bastante.

Los complementos es gusto de cada quien. Yo casi siempre hago cebollita morada curtida, fácil fácil. (Les subiré historias de eso).

Espero les agrade y se hagan unos taquitos un día de estos.

Recuerden cualquier duda, aquí está su nutrí de cabecera.

15/09/2021

🌮Taco Tuesday 🌮

Que no falte un taquito en la semana, esta vez me prepararé y serví TACOS DE JAMAICA.

La nueva dinámica la descubrirán los próximos días, tendremos post de motivación o tip nutricional , una muestra de platillo y la receta para la misma.

28/01/2021

✨Hii Iggi Members✨

Les traigo un omelet que ayer me desayune, btw, buenísimo, integré vegetales en mi desayuno, para mi esta excelente 🥰.

Use solo:
✨2 huevos enteros
✨1/2 calabacita
✨3 champiñones frescos
✨1/4 de cebolla blanca
✨Pizca de sal y pimienta

La preparación está súper fácil y en menos de 20 minutos.
1️⃣ Batí los huevos con un tenedor, agregue sal, pimienta y vertí en un sartén con 2 disparó a de Pam.
2️⃣ En otro sartén vertí los vegetales para saltearlos por 5 min aprox, hasta obtener consistencia deseada y sazonar con poca sal y pimienta.
3️⃣ Poner los vegetales dentro del omelet, servir y degustar.

12/10/2020

🐟Quesadillas de marlín ahumado🐟

Los disfrute como nuncaaaaa, mis rommies felices con las kekas, en fin siempre yo hablando de más 😂 esto utilice para la receta.

Lista de ingredientes:
🐟 400 g de marlín ahumado
🐟 2 tomates o jitomates en cubitos
🐟 1 chile verde
🐟 1/2 cebolla blanca
🐟 pimienta con ajo y poquita sal
🐟 Tortilla y queso

Método de preparación:
1️⃣ Corte los vegetales en cubitos para después pasarlos a un sartén a sofreír con un disparo de pam
2️⃣ Desmenuzar el marlín para después integrarlo en el sartén con vegetales, mantener a fuego medio.
3️⃣ Agregar pimienta con ajo y una pizcas de sal.
4️⃣ Calentar las tortillas en un sartén, agregar queso y la cantidad de marlín deseado.
5️⃣ A disfrutar con un poquito de salsa y limon si es de tu gusto🤍

06/10/2020

Goood morning guuuuuys🤍

🍞Unas deliciosas tostas 🍞

Pues qué les digo, mis desyunos favoritos son los que llevan pan jajaa aunque sean salados o dulces, está es una opcion para integrar un poco de vegetales en nuestras mañanas. Este platillo es muy fácil de hacer.

Lista de ingredientes:
🍳 1 huevo entero revuelto
🍳 2 rebanadas de pan (yo utilizo cero cero)
🍳 1/2 de un aguacate.
🍳 1/2 pieza de tomate rebanado.
🍳 Sal con ajo y pimienta.
🍳 Disparó de pam para preparar el huevo.

🤍 Bonito martes y espero tengan excelente día cumpliendo las metas poco a poco 🤍

28/09/2020

Chuleta de cerdo con ensalada de piña y coliflor 👌🏽

Que risa que con tan solo una ensalada puedes cambiar todo un platillo, le cambias la ensalada a una crema y es otro platillo totalmente diferente, la receta de la ensalada la vi en algún anuncio y me pareció interesante.

Cómo ven es una receta nada del otro mundo.

Componente del platillo:
Chuleta con sal y ajo.
Espinaca y lechuga.
Panecito delishu.
Ensalada que pueden ver cómo la hice en mis reels 🤭🤍

22/09/2020

🌱Ensalada de garbanzo🌱
(Opcion vegetariana y vegana)

Soy fan de esta ensalada, me gusta mucho la textura que le da el garbanzo, ya que es el ingrediente de mayor volumen en esta receta, la cantidad de ingredientes puede variar dependiendo de la cantidad de miembros que vaya a comer, en mi casos somos 3.

Lista de ingredientes:
😜 1 1/2 de garbanzo crudo
😜 2 tomates o jitomates
😜 1/2 cebolla morada
😜 2 varitas de apio
😜 3 cucharadas de cilantro picado 😜 1/4 taza de mayonesa vegana o normal
😜 1 cucharada de mostaza
😜 Sal con ajo para sazonar

Método de preparación:
1️⃣ Remojar toda una noche el garbanzo, para después cocinarlo por aproximadamente 30 a fuego medio. Estará listo cuando puedas molerlo con un tenedor.
2️⃣Picar todos los vegetales en cubitos pequeños, así mismo moler el garbanzo cocido.
3️⃣Integrar todos los ingredientes picados y molidos, así mismo la mostaza y la mayonesa. Sazona para terminar.
4️⃣Sirve con tostadas sanisimas y disfruta.

Si lo haces no olvides etiquetarme, dale like si también te gustaría probarlo.

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