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Avenida Gales #19, ESquare Av. Oriente 18. Col. Santa Gertrudis

19/08/2026

Día Mundial de la Asistencia Humanitaria 🌎🩺

Cada 19 de agosto conmemoramos el Día Mundial de la Asistencia Humanitaria, una fecha para reconocer a quienes trabajan para proteger la vida y la salud de las personas en situaciones de conflicto, desastres y desplazamiento forzado.

Las crisis humanitarias no solo provocan lesiones y muertes por la violencia. También pueden interrumpir el acceso a agua potable, alimentos, vacunas, medicamentos y atención médica, favoreciendo enfermedades infecciosas, desnutrición y otras complicaciones que pueden cobrar muchas más vidas que el propio conflicto.

📌 En algunas crisis, las causas indirectas han representado entre 70 y 90% del exceso de mortalidad.

Los niños pequeños se encuentran entre los grupos más vulnerables, especialmente frente a enfermedades prevenibles, infecciones y desnutrición.

Pero quienes ayudan también enfrentan riesgos. Los trabajadores humanitarios pueden estar expuestos a violencia, accidentes y situaciones de gran estrés psicológico. Aun así, miles de profesionales continúan trabajando para llevar atención, protección y esperanza a quienes más lo necesitan.

Hoy recordamos que la salud también es un derecho en medio de una crisis y que detrás de cada cifra existen personas, familias y comunidades.

🤍 Reconozcamos y apoyemos la labor de quienes dedican su trabajo a preservar la vida en los contextos más difíciles.

17/08/2026

😵‍💫 ¿Te has levantado rápido y por unos segundos sentiste que todo daba vueltas o que la vista se te oscurecía?

Es una sensación bastante común y tiene una explicación interesante.

Cuando estamos acostados o sentados y nos ponemos de pie, la gravedad hace que parte de nuestra sangre se desplace momentáneamente hacia las piernas y el abdomen. Esto disminuye por unos instantes la cantidad de sangre que regresa al corazón y puede hacer que la presión arterial baje.

Nuestro cuerpo normalmente corrige esto casi de inmediato. 🫀

Unos sensores llamados barorreceptores detectan el cambio de presión y envían una señal para que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón adapte su ritmo. De esta manera, se mantiene un flujo adecuado de sangre hacia el cerebro.

Pero algunas veces esa compensación tarda un poco más o no es suficiente. Entonces puede aparecer:

🔹 Mareo o sensación de inestabilidad
🔹 Visión borrosa o que “se oscurece” por unos segundos
🔹 Debilidad
🔹 Zumbido en los oídos
🔹 Sensación de desvanecimiento
🔹 En casos más intensos, pérdida del conocimiento

Esto puede ocurrir con mayor facilidad si estamos deshidratados, hemos permanecido mucho tiempo acostados, hace mucho calor o utilizamos ciertos medicamentos. También existen enfermedades que afectan los mecanismos encargados de regular la presión arterial.

🌅 Incluso puede sentirse más al levantarnos por la mañana, cuando llevamos varias horas acostados.

¿Qué puedes hacer?

Si te ocurre ocasionalmente, una medida sencilla es cambiar de posición de manera progresiva: si estás acostado, primero siéntate unos momentos y después ponte de pie. Mantener una hidratación adecuada también puede ayudar en muchas personas.

⚠️ Pero que sea frecuente no debería normalizarse.

Si el mareo aparece repetidamente, provoca desmayos o se acompaña de dolor en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar u otros síntomas importantes, es recomendable buscar valoración médica para identificar la causa.

💜 Nuestro cuerpo realiza pequeños ajustes constantemente para mantenernos en equilibrio. A veces, un síntoma aparentemente sencillo puede ayudarnos a entender todo lo que sucede detrás de algo tan cotidiano como ponerse de pie.

¿Alguna vez te ha pasado que te levantas y por unos segundos “se te va la vista”?

Fuentes:
• Wieling W, et al. Lancet Neurology. 2022;21(8):735-746.
• Juraschek SP, et al. Hypertension. 2024;81(3).
• Moloney D, Youssef A, Okamoto LE. JAMA Internal Medicine. 2026.
• MedlinePlus. Orthostatic hypotension.

14/08/2026

😴 ¿Dormiste mal y hoy sientes que todo te duele más? No es solo una impresión.

Cuando hablamos de dolor, solemos pensar únicamente en músculos, articulaciones o lesiones. Sin embargo, hay otro factor que puede modificar de manera importante la forma en que nuestro cuerpo percibe las molestias: el sueño.

La evidencia muestra que dormir mal puede aumentar nuestra sensibilidad al dolor. Después de una noche de sueño insuficiente o fragmentado, el sistema nervioso puede volverse más sensible y nuestro umbral para percibir dolor disminuye.

🧠 ¿Qué ocurre mientras dormimos?

El sueño no es simplemente un periodo de descanso. Durante sus distintas fases, el cerebro y el organismo realizan procesos importantes de regulación y recuperación.

Cuando el sueño se altera:

• Las áreas cerebrales encargadas de detectar el dolor pueden responder con mayor intensidad.
• Al mismo tiempo, algunos de los sistemas que normalmente ayudan a modular o “amortiguar” esa señal dolorosa funcionan con menor eficacia.
• La pérdida de sueño profundo también puede favorecer un aumento de mediadores inflamatorios como IL-6 y TNF-α, relacionados con una mayor sensibilidad al dolor.

Incluso pequeñas variaciones en la calidad del sueño de una noche a otra pueden relacionarse con cómo percibimos el dolor al día siguiente.

🔄 Y aquí aparece un círculo que vemos con frecuencia en consulta:

Dolor → dificultad para dormir → mayor sensibilidad al dolor → peor descanso.

Por eso la relación funciona en ambas direcciones. El dolor puede interrumpir el sueño y, a su vez, dormir mal puede hacer que las molestias sean más difíciles de sobrellevar.

Esto cobra especial importancia en personas con dolor crónico, fibromialgia, dolor lumbar y diferentes enfermedades musculoesqueléticas, donde evaluar la calidad del sueño puede ser una parte importante del tratamiento integral.

💜 Dormir mejor no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de la causa del dolor, pero tampoco debemos considerar el sueño como un detalle secundario.

Si una persona presenta dolor persistente y además duerme mal, es importante preguntarnos no solamente “¿dónde duele?”, sino también “¿cómo está durmiendo?”.

La salud también se construye mientras dormimos.

📚 Fuentes: Krause et al., Journal of Neuroscience (2019); Irwin et al., Pain (2023); Kourbanova et al., Frontiers in Neuroscience (2022); Chen et al., Journal of Pain Research (2024).

12/08/2026

🦴💧 ¿El líquido sinovial se acaba con el uso de las articulaciones?

Es común escuchar frases como: “ya se te acabó el líquido de la rodilla” o “con los años las articulaciones se quedan sin lubricación”.

Pero… ¿realmente funciona así?

❌ MITO: El líquido sinovial es una cantidad limitada que se va gastando con el movimiento.

✅ REALIDAD: El líquido sinovial no es un “depósito” que tengamos desde que nacemos y que poco a poco se vacía.

La membrana sinovial de nuestras articulaciones participa continuamente en la formación e intercambio de este líquido a partir de componentes provenientes de la sangre y sustancias producidas por sus propias células.

💧 ¿Para qué sirve?

El líquido sinovial tiene funciones esenciales:

• Lubrica las superficies de la articulación y disminuye la fricción.
• Ayuda a nutrir el cartílago articular.
• Facilita el intercambio y eliminación de productos de desecho.
• Contiene sustancias como ácido hialurónico y lubricina, importantes para que el movimiento sea suave.

Entonces, ¿por qué algunas personas sienten que tienen “menos lubricación”?

👉 En enfermedades como la artrosis, artritis reumatoide, gota o algunas infecciones, el líquido sinovial puede cambiar en cantidad, viscosidad y composición.

Por ejemplo, durante un proceso inflamatorio puede aumentar la cantidad de líquido dentro de la articulación, pero este puede ser menos viscoso y perder parte de sus propiedades normales.

Es decir:

El problema no suele ser que “se acabó el líquido”, sino que la articulación y el líquido sinovial pueden haber cambiado debido a una enfermedad.

🔬 De hecho, cuando existe inflamación importante de una articulación, el médico puede obtener una muestra mediante una artrocentesis y analizarla para ayudar a diferenciar entre artrosis, artritis inflamatoria, gota o incluso una infección.

💜 No normalices el dolor, la inflamación o la rigidez articular pensando que simplemente “se acabó el líquido”. Si las molestias son frecuentes o persistentes, es importante investigar qué está ocurriendo realmente.

Dra. Alicia Peralta Santos | Reumatología

10/08/2026

💜 Agosto Mes de Acción contra la Psoriasis

Cuando hablamos de psoriasis, muchas veces pensamos únicamente en las lesiones de la piel. Sin embargo, es mucho más que eso.

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica relacionada con el sistema inmunitario. Puede producir placas rojizas, descamación y comezón, pero en algunas personas la inflamación también puede afectar otras partes del organismo, especialmente las articulaciones.

🦴 ¿Sabías que aproximadamente 1 de cada 3 personas con psoriasis también presenta artritis psoriásica?

Por eso, una persona con psoriasis debería prestar atención si aparecen síntomas como:

🔹 Dolor o inflamación en las articulaciones.
🔹 Rigidez, especialmente al despertar o después de permanecer en reposo.
🔹 Dedos de manos o pies que se hinchan por completo.
🔹 Dolor frecuente en los talones.
🔹 Cambios en las uñas, como pequeños hoyuelos o separación de la uña.
🔹 Dolor persistente en la espalda baja.

Detectar estos síntomas a tiempo es importante, ya que la artritis psoriásica puede ocasionar daño permanente en las articulaciones si permanece activa durante mucho tiempo.

💊 ¿Y cómo se trata actualmente la psoriasis?

El tratamiento depende de cada persona.

Cuando la enfermedad es leve pueden utilizarse medicamentos aplicados directamente sobre la piel. En casos más extensos, cuando afecta zonas especialmente sensibles o cuando existen otras manifestaciones de la enfermedad, pueden ser necesarios tratamientos que actúan sobre el sistema inmunitario.

En los últimos años, el tratamiento ha avanzado considerablemente. Existen medicamentos llamados terapias biológicas, capaces de bloquear de manera específica algunas de las señales que participan en la inflamación, como IL-17 e IL-23.

Actualmente, estos tratamientos se encuentran entre las opciones más eficaces para conseguir una reducción muy importante de las lesiones en personas con psoriasis moderada a grave.

👩🏻‍⚕️ Pero no existe un tratamiento ideal para todos.

La decisión debe considerar la extensión de la psoriasis, las articulaciones, otras enfermedades del paciente, tratamientos anteriores y las características particulares de cada persona.

Durante este Mes de Acción contra la Psoriasis, recordemos algo importante:

💜 La psoriasis se observa en la piel, pero sus efectos pueden ir más allá de ella.

Si tienes psoriasis y has comenzado a presentar dolor, inflamación o rigidez en tus articulaciones, una valoración reumatológica puede ayudar a determinar si existe artritis psoriásica y establecer el tratamiento adecuado.

📌 La detección temprana también forma parte del tratamiento.

31/07/2026

🦴 ¿Es normal que duelan las articulaciones con la edad?

Es cierto que el dolor articular se vuelve más frecuente conforme envejecemos. Sin embargo, eso no significa que debamos aceptarlo como una parte inevitable de la edad.

Con los años, las articulaciones experimentan cambios naturales y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la osteoartritis (desgaste articular). Además, factores como el sobrepeso, lesiones previas, actividades repetitivas o la genética también influyen en su aparición.

📌 Un dato importante: muchas personas presentan cambios en las radiografías sin sentir dolor, mientras que otras experimentan molestias importantes con pocos cambios visibles. Por eso, el dolor y las imágenes no siempre van de la mano, y una valoración médica sigue siendo fundamental.

🚩 Consulta con un especialista si presentas:

✔️ Dolor articular que dura más de 2 semanas.

✔️ Rigidez al despertar por más de 30 minutos.

✔️ Inflamación o aumento de volumen en una articulación.

✔️ Dolor que limita caminar, trabajar o realizar tus actividades.

✔️ Dolor acompañado de fiebre, pérdida de peso o fatiga.

💜 Detectar la causa del dolor de forma temprana permite ofrecer un tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida. No todo dolor articular se debe al "desgaste"; existen otras enfermedades que también requieren atención médica.

📚 Referencias
Hunter DJ, Bierma-Zeinstra S. Osteoarthritis. Lancet. 2019;393(10182):1745-1759.
Sharma L. Osteoarthritis of the Knee. N Engl J Med. 2021;384(1):51-59.
Duong V, Oo WM, Ding C, Culvenor AG, Hunter DJ. Evaluation and Treatment of Knee Pain. JAMA. 2023;330(16):1568-1580.
Greene MA, Loeser RF. Aging-Related Inflammation in Osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2015;23(11):1966-1971.

29/07/2026

¿Cada cuánto debo hacerme un chequeo médico?

Muchas personas creen que todas las personas necesitan un chequeo médico completo cada año, pero la evidencia científica muestra que no existe una misma frecuencia para todos.

La recomendación depende de tu edad, antecedentes familiares, enfermedades previas y factores de riesgo.

De forma general:

🟢 18–39 años
Si eres una persona sana y sin enfermedades crónicas, un chequeo cada 2 a 3 años suele ser suficiente. Durante esa visita es importante revisar la presión arterial, el peso, las vacunas y hábitos de vida.

🟡 40–49 años
A partir de esta etapa aumenta la importancia de vigilar la presión arterial, colesterol y glucosa. Un control cada 1 a 2 años puede ser adecuado.

🔵 50 años o más
En esta edad cobran mayor importancia los estudios preventivos para detectar enfermedades de forma temprana. Se recomienda acudir al menos una vez al año para valorar los estudios correspondientes según cada persona.

🔴 Si tienes diabetes, hipertensión, colesterol elevado u otra enfermedad crónica, la frecuencia de las consultas será determinada por tu médico y puede ser cada 3 a 6 meses o incluso antes.

💙 Más importante que acudir por rutina es que cada consulta esté enfocada en la prevención y adaptada a tus necesidades.

Recuerda: si presentas síntomas nuevos o persistentes, no esperes al próximo chequeo. Acude a valoración médica.

Referencias
-Liss DT, Uchida T, Wilkes CL, et al. General Health Checks in Adult Primary Care. JAMA. 2021;325(22):2294–2306.
-Heidelbaugh JJ. The Adult Well-Male Examination. American Family Physician. 2018;98(12):729–737.

25/07/2026

🌿 24 de julio | Día Internacional del Autocuidado de la Salud

Cuidar de tu salud no significa esperar a enfermarte. Significa tomar decisiones todos los días que ayuden a prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida.

El Día Internacional del Autocuidado de la Salud, celebrado cada 24 de julio, nos recuerda que el bienestar debe practicarse las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por eso la fecha es 24/7.

El autocuidado incluye acciones sencillas que, con el tiempo, hacen una gran diferencia:

✅ Mantener una alimentación equilibrada.
💧 Beber suficiente agua.
🏃 Realizar actividad física de forma regular.
😴 Dormir las horas necesarias.
🧘 Cuidar la salud mental y manejar el estrés.
🚭 Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.
👩‍⚕️ Acudir a revisiones médicas y no ignorar síntomas persistentes.

Recuerda que el mejor tratamiento siempre será la prevención. Pequeños hábitos diarios pueden ayudarte a vivir con más salud y bienestar.

Tu salud es la inversión más importante que harás en tu vida. Comienza hoy.

24/07/2026

🦴 Tu articulación trabaja las 24 horas... aunque no te des cuenta.

Cada vez que caminas, subes escaleras, escribes o levantas un objeto, tus articulaciones realizan un trabajo extraordinario.

Pero... ¿sabías que una articulación es mucho más que dos huesos unidos?

💧 El líquido sinovial actúa como un lubricante natural que reduce la fricción y ayuda a nutrir el cartílago.

🦴 El cartílago articular amortigua los impactos y permite que los huesos se deslicen suavemente durante el movimiento.

🩷 La membrana sinovial produce el líquido sinovial y participa en mantener el equilibrio y la protección de la articulación.

💪 Los músculos y ligamentos aportan fuerza y estabilidad para que cada movimiento sea seguro.

✨ Todos estos componentes trabajan de manera coordinada para mantener la articulación sana mediante procesos continuos de lubricación, nutrición y reparación.

Cuando este equilibrio se altera, pueden aparecer síntomas como dolor, rigidez o inflamación.

💜 Cuidar tus articulaciones no solo significa tratar el dolor cuando aparece, sino conocer cómo funcionan y protegerlas todos los días.

📍 Si presentas molestias persistentes, una valoración oportuna puede ayudar a identificar la causa y ofrecer el tratamiento más adecuado.

Dra. Alicia Peralta Santos
Reumatóloga

📚 Fuentes: The Lancet Rheumatology (2025) · Connective Tissue Research (2025) · Immunological Reviews (2021).

💜

23/07/2026

🦴 No solo importa qué comes... también qué nutrientes reciben tus articulaciones.

Cuando pensamos en cuidar nuestras articulaciones, solemos buscar un alimento "milagroso". Sin embargo, la evidencia científica muestra que lo más importante es mantener un patrón de alimentación saludable, rico en nutrientes que ayudan al organismo a regular la inflamación y conservar la salud de huesos, músculos y articulaciones.

💜 ¿Qué nutrientes vale la pena priorizar?

🐟 Omega-3
Ayuda a regular la respuesta inflamatoria del organismo y se encuentra principalmente en pescados grasos como salmón, sardina y caballa.

🌈 Antioxidantes y polifenoles
Presentes en frutas y verduras de colores intensos. Ayudan a proteger las células del estrés oxidativo relacionado con la inflamación.

🌾 Fibra
Además de favorecer la salud intestinal, una mayor ingesta de fibra se ha asociado con una menor probabilidad de desarrollar osteoartritis.

💪 Proteína de calidad
Es fundamental para mantener la masa muscular, la cual brinda soporte y estabilidad a las articulaciones.

🦴 Calcio y vitamina D
Contribuyen a mantener huesos fuertes y son esenciales para la salud del sistema musculoesquelético.

🥬 Folatos y vitaminas del complejo B
Participan en la reparación y funcionamiento normal de los tejidos del organismo.

✨ La clave no está en un solo alimento, sino en el conjunto de tus hábitos.

Una alimentación rica en frutas, verduras, pescado, legumbres, cereales integrales y grasas saludables, acompañada de actividad física y un peso adecuado, puede contribuir a cuidar tus articulaciones a largo plazo.

💙 Recuerda: la alimentación complementa el tratamiento médico, pero no lo sustituye. Si presentas dolor, inflamación o rigidez persistente, acude con un especialista para una valoración.

📍 Agenda tu consulta con la Dra. Alicia Peralta Santos, +52 272 234 2661

📚 Fuentes: American Journal of Clinical Nutrition (2020), Journal of Human Nutrition and Dietetics (2024), Clinics in Geriatric Medicine (2022), Scientific Reports (2025), Rheumatology (2018).

💜

Reumatología Dra Alicia Peralta Santos.

19/08/2026

17/08/2026

14/08/2026

12/08/2026

10/08/2026

31/07/2026

29/07/2026

25/07/2026

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23/07/2026

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