Psicóloga Kenia Ortega

Psicóloga Kenia Ortega Que tu mente sea un lugar tranquilo para estar 🧠💜

07/09/2026

La labor psicoterapéutica no consiste en rescatar al paciente de sus dificultades, sino en acompañarlo mientras las atraviesa. No se trata de eliminar el dolor o el malestar, sino de brindar un espacio para poder sostenerlo y comprenderlo. Tampoco implica encontrar soluciones por él, sino confiar en sus propios recursos y en su capacidad para construir su camino dentro del proceso terapéutico.

05/09/2026

Vivimos en una cultura que muchas veces nos hace creer que nuestro valor depende de cuánto hacemos, cuánto producimos y qué tan lejos llegamos.
La meritocracia puede hacernos pensar que descansar es perder el tiempo, que siempre deberíamos estar haciendo algo “útil” y que, si nos detenemos, estamos quedándonos atrás.
Pero descansar no es flojera, ni falta de disciplina, ni una recompensa que tenemos que ganarnos después de haberlo dado todo. El descanso es una necesidad humana.

Descansar también es cuidarnos. Y cuidarnos también es una forma de avanzar. 🤍

02/09/2026

🚨 Restringir la comida también puede ser un problema

A veces pensamos que dejar de comer, saltarnos comidas o prohibirnos ciertos alimentos es una forma de “cuidarnos” o de tener mayor control sobre nuestro cuerpo.

Pero cuando la alimentación comienza a estar acompañada de miedo, culpa, reglas rígidas o preocupación constante por el peso, puede convertirse en un factor de riesgo para desarrollar problemas en la relación con la comida.

Si sientes que la comida, tu peso o tu cuerpo ocupan demasiado espacio en tus pensamientos, pedir ayuda también es una forma de cuidarte. 💚

27/08/2026

¿Cuántas veces al día actuamos realmente con conciencia?

Vivimos acostumbrados a hacer varias cosas a la vez: comer mientras vemos el celular, ver una película mientras respondemos mensajes, escuchar mientras nuestra mente está en otro lugar.

Pero la atención también se educa. Podemos enseñarle a nuestra mente a estar aquí, en una sola cosa, en este momento. Y quizá ahí encontremos una sensación de calma que hemos olvidado.

Pregúntate:

¿Cuántas veces comes sin el celular en la mano, realmente disfrutando el sabor?
¿Cuántas veces lees sin revisar notificaciones?
¿Cuántas veces ves una película sin mirar el teléfono?
¿Cuántas veces escuchas a alguien sin pensar en qué responder?
¿Cuántas veces caminas, tomas un café o simplemente estás… sin hacer otra cosa?

Quizá estar presentes sea una de las formas más sencillas de volver a nosotros mismos.

27/04/2026

Kintsukuroi🦋 Se trata del arte de la reparación de la cerámica uniendo las piezas con oro o plata, entendiendo que la pieza resultante es más hermosa por haber sido rota. No escondas tu herida porque es parte de tu historia, es quien te hace ser quien eres, transfórmala… 🩷

La obesidad en México es un problema de salud debido a su alta prevalencia y su relación con enfermedades crónicas grave...
07/04/2026

La obesidad en México es un problema de salud debido a su alta prevalencia y su relación con enfermedades crónicas graves. 🩺👩‍⚕️
Su abordaje requiere una intervención integral que incluya factores médicos, psicológicos y sociales, destacando la importancia de la prevención desde edades tempranas y el cambio de hábitos sostenibles🥗🍗🏃‍♀️🏃‍♂️🧠

¡Tu salud no es un juego, acude a profesionales que puedan orientarte!

El auto sabotaje es un patrón de comportamiento en el que la persona se coloca a sí misma en una situación de fracaso o ...
23/05/2025

El auto sabotaje es un patrón de comportamiento en el que la persona se coloca a sí misma en una situación de fracaso o dificultad, no límites tu crecimiento personal por miedos y creencias… si te identificaste con algunas de estas conductas, es importante tomar acción 💜🫂

La salud mental es un aspecto fundamental, que puede afectar nuestra capacidad para disfrutar la vida, establecer relaci...
22/05/2025

La salud mental es un aspecto fundamental, que puede afectar nuestra capacidad para disfrutar la vida, establecer relaciones saludables y alcanzar objetivos.
Cuida de ti mismo en manos de un profesional 🫂💜

Es momento de hacer conciencia, y reconocer que la salud mental es importante, escucha lo que se manifiesta, dale la imp...
17/05/2025

Es momento de hacer conciencia, y reconocer que la salud mental es importante, escucha lo que se manifiesta, dale la importancia que merece 🫂💜💜

Hablar con un profesional de la salud mental, puede ser el primer paso hacia tu bienestar 🫂💜
06/05/2025

Hablar con un profesional de la salud mental, puede ser el primer paso hacia tu bienestar 🫂💜

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