Mifisiodice

Mifisiodice Soy Karla Figuera, fisioterapeuta, y estoy aquí para que juntos pongamos en movimiento nuestro cuerpo, permitiéndonos tener la calidad de vida que merecemos.

Estoy en Puebla, México; pero también hago consultas online.

Los músculos del suelo pélvico constituyen la parte inferior de la pelvis y sostienen los órganos pélvicos. Estos múscul...
29/04/2023

Los músculos del suelo pélvico constituyen la parte inferior de la pelvis y sostienen los órganos pélvicos. Estos músculos se distienden cuando uno o***a, expele gases o defeca. También usa estos músculos para contener la o***a y prevenir pérdidas de o***a.

Cómo identificar los músculos del suelo pélvico
El primer paso para hacer los ejercicios de Kegel es identificar los músculos del suelo pélvico. Piense que estos músculos son los mismos que usaría para detener el chorro de o***a cuando está o***ando. No haga esto con frecuencia porque iniciar y detener el chorro cada vez que o***a puede ser dañino.

La principal causa de estas molestias es el aumento de carga física. Durante el embarazo es normal aumentar de peso entr...
23/04/2023

La principal causa de estas molestias es el aumento de carga física. Durante el embarazo es normal aumentar de peso entre 10 y 15 kilos (o más) y esto hace que las articulaciones, los músculos y los ligamentos tengan que soportar esta carga adicional.

Nuestra sugerencia es: "MANTENTE SIEMPRE ACTIVA"

Una rutina diaria de actividad fìsica te permitirá disfrutar de tu embarazo y sentirte bien y hasta poder colocarte tu misma tus calcetines hasta el ùltimo dia del embarazo.

El programa Active Mom, integra la movilidad, fuerza y equilibrio basado en evidencia cientìfica sobre aquello que sabemos que funciona.

Realizamos actividades de yoga, fitness, funcionales y movilizaciones que promueven el bienestar fìsicos, metal y emocional. Te acompañamos en esta hermosa fase como creadora.

Pregunta por el programa Active Mom mediante DM

Sabes cuándo hay que valorar el suelo pélvico y a qué profesional debes acudir? ¿Has pensado alguna vez en hacerte una v...
15/04/2023

Sabes cuándo hay que valorar el suelo pélvico y a qué profesional debes acudir? ¿Has pensado alguna vez en hacerte una valoración de suelo pélvico? ¿Quieres saber en qué consiste realmente esta prueba? Si tienes dudas sobre si está recomendado en tu caso concreto acudir a un fisioterapeuta especializado para que valore tu suelo pélvico, no te pierdas este vídeo sobre la valoración de suelo pélvico.

¿En qué consiste valorar el suelo pélvico?
Se trata de una revisión que realiza un fisioterapeuta especializado en este área, cuya finalidad es detectar posibles alteraciones en el funcionamiento, tanto de los músculos y estructuras que componen el suelo pélvico, como de otros elementos que trabajan en equipo con esta zona de nuestro cuerpo, por ejemplo, la caja torácica y el diafragma, el abdomen, el compartimento abdominal, la musculatura lumbar, las caderas, la pelvis y globalmente, todo nuestro cuerpo, puesto que la postura corporal, de los pies a la cabeza, también repercute sobre un elemento tan importante como es la pelvis y el suelo de la pelvis.

Diferencias de la valoración del suelo pélvico con respecto a la valoración ginecológica
Es importante señalar que la valoración de suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado no es lo mismo que una valoración ginecológica.

En la valoración ginecológica lo que se pretende es prevenir y detectar posibles alteraciones de los órganos reproductores, enfermedades de transmisión sexual, cáncer ginecológico, cáncer de mama…

Por ello, en la exploración ginecológica se examinan las mamas, se utiliza un espéculo, e incluso se pueden tomar muestras de tejido o flujo para ser analizadas.

Así que la valoración ginecológica y la valoración de fisioterapia no son lo mismo, tienen finalidades diferentes y lo ideal sería poder hacernos las dos exploraciones para tener una visión más completa del estado de nuestro sistema uroginecológico.

Evitar los ejercicios de alto impacto, como correr, saltar y coger pesos elevados, porque debilitan la musculatura pélvi...
08/04/2023

Evitar los ejercicios de alto impacto, como correr, saltar y coger pesos elevados, porque debilitan la musculatura pélvica. Tampoco se recomienda realizar las abdominales tradicionales (abdominales HIPERpresivos), flexionando el tronco, ya que pueden provocar una hiperpresión hacia el suelo pélvico.

¿Hay tratamiento para el prolapso uterino?Desde  queremos recordarte que todo lo que aconseje un especialista debe preva...
07/04/2023

¿Hay tratamiento para el prolapso uterino?
Desde queremos recordarte que todo lo que aconseje un especialista debe prevalecer sobre cualquier otra recomendación. No obstante, queremos proporcionarte toda la información posible en lo que respecta al tratamiento del prolapso uterino, por lo que te dejamos algunos consejos para cuidar tu suelo pélvico y evitar así que esta patología empeore.

💓Entrena tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel.
💓Trata de corregir tu postura y fortalecer tu core.
💓Prueba los deportes hipopresivos y mejora tu forma física.
💓Controla tu dieta y trata de evitar el sobrepeso y el estreñimiento.
💓Si tienes tos crónica o alguna enfermedad respiratoria, consulta con tu especialista.
💓Cuando estornudes o vayas a toser, trata de contener tu suelo pélvico antes y durante activando fuertemente esa musculatura mediante la técnica del knack perineal.
💓Para el tratamiento de la matriz descolgada también puedes contar con la ayuda de pesarios, que se encargan de recolocar aquellos órganos que han descendido para poder situarlos en su lugar. Pero, antes de comenzar a utilizarlos para que no empeore el estado del útero caído, consulta con un especialista para que te de las recomendaciones pertinentes.

¿conoces los sìntomas de un prolapso uterino? Esto definitivamente te lo puede confirmar tu ginecologo, sin embargo si n...
07/04/2023

¿conoces los sìntomas de un prolapso uterino?

Esto definitivamente te lo puede confirmar tu ginecologo, sin embargo si nostas las siguientes "red Flags" acude a tu cita. Pueden variar de una mujer a otra, aunque algunos de los síntomas del prolapso uterino más frecuentes son:

🚩Sensación de tener un bulto en los genitales.
🚩Dolores en la zona baja de la espalda sacro-lumbar.
🚩Molestias al caminar o al realizar ejercicio físico.
🚩Estreñimiento, náuseas, molestias en la defecación.
🚩Dolor en bajo vientre, sensación de pesadez o presión que mejora al tumbarse.
🚩Dificultad, insatisfacción, dolor o pérdidas de o***a o heces durante las relaciones sexuales.
🚩Trastornos urinarios: incontinencia, aumento de la frecuencia, urgencia, imposibilidad para vaciar la vejiga.

No obstante, es recomendable que sea un especialista en suelo pélvico quien realice una correcta exploración y valoración para diagnosticar correctamente si existe desprendimiento de útero.

Causas del prolapso uterinoComo comentaba antes, determinar las causas de un prolapso uterino es complicado ya que cada ...
05/04/2023

Causas del prolapso uterino
Como comentaba antes, determinar las causas de un prolapso uterino es complicado ya que cada mujer es distinta y no hay un solo motivo que origine esta patología. No obstante, los siguientes factores están muy relacionados.

🚩Parto va**nal, sobre todo si ha sido instrumental.
🚩Traumatismos obstétricos, fetos grandes, multiparidad.
🚩Pérdida de estrógenos, como sucede en la menopausia.
🚩Factores genéticos relacionados con la debilidad de los músculos.
🚩Estreñimiento crónico y enfermedades respiratorias crónicas.
🚩Practicar habitual e intensivamente deportes de impacto.
🚩Levantar y/o transportar pesos de manera incorrecta.
🚩Otras causas de la matriz caída tienen que ver con las cirugías abdominales o pélvicas, así como ciertos factores neuromusculares o el sobrepeso. Además, estudios recientes confirman que más de la mitad de las mujeres españolas que han dado a luz tienen el útero descolgado, apareciendo sobre todo entre las personas con edades comprendidas entre los 60 y 69 años.

No pasa nada, y todo puede prevenirse y tratarte. Agenda una evaluaciòn física de tu suelo pelvico y garantiza su funcionamiento a prueba de estornudos

La menopausia es un momento crítico sobre el que gira una importante pérdida de densidad mineral ósea. La caída en los n...
04/04/2023

La menopausia es un momento crítico sobre el que gira una importante pérdida de densidad mineral ósea. La caída en los niveles de estrógenos va a originar un desajuste entre la resorción y la formación ósea (los dos mecanismos metabólicos que mantienen el equilibrio en la integridad del hueso), en favor de la primera, lo que promoverá el desarrollo de osteoporosis. Sin embargo, la realización durante 24 semanas de entrenamiento con cargas ha demostrado ser eficaz en la preservación de la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. Este efecto se produciría como consecuencia del aumento de la tensión mecánica proporcionado por el ejercicio de fuerza sobre el hueso y que ha sido confirmado como un factor causal de la osteogénesis –proceso que favorece la formación de tejido óseo–.

Por tanto, el entrenamiento de la fuerza es una estrategia, que si bien no es resolutiva a la hora de mejorar la sintomatología vasomotora (sofocos, sudores), la sequedad va**nal u otros síntomas de la menopausia, sí aporta beneficios complementarios en el mantenimiento de la masa muscular, fuerza, la densidad mineral ósea y los biomarcadores de riesgo cardiovascular, por lo que debe ser considerada una intervención no farmacológica de primera elección libre de efectos adversos.

¡Nos vemos en el gym!

El prolapso uterino es una patología que afecta a millones de mujeres en todo el mundo y puede ser la causante de un imp...
03/04/2023

El prolapso uterino es una patología que afecta a millones de mujeres en todo el mundo y puede ser la causante de un importante deterioro en la calidad de sus vidas, aunque sea tan desconocida en la actualidad. Por ello, hoy hablamos de qué es un prolapso uterino, cómo evitarlo y qué hacer para no agravar sus síntomas. Descubre esta información tan valiosa para ser más consciente de tu suelo pélvico y de todo lo que puedes hacer por él.

¿Qué es un prolapso uterino¿?
Un prolapso de útero ocurre cuando éste, el útero, se desliza hacia la va**na o sobresale de ella como consecuencia del estiramiento y debilitamiento de los músculos y ligamentos del suelo pélvico. Pero, ¿por qué ocurre esto? Si existiese una única causa el diagnóstico y tratamiento de esta patología sería mucho más sencillo; pero, por desgracia, existen muchas razones potenciales y cada caso es único.

No obstante, sí podemos determinar que las estructuras que sirven de soporte a este órgano, en ocasiones no pueden ejercer correctamente su función, bien porque han sufrido algún daño o porque están débiles y entonces claudican; lo que unido a otros factores puede producir una caída del útero.

Los principales riesgos y complicaciones asociados a la menopausia son los factores cardiovasculares. Siendo la activida...
03/04/2023

Los principales riesgos y complicaciones asociados a la menopausia son los factores cardiovasculares. Siendo la actividad física la clave para la prevención y tratamiento de síntomas menopáusicos; además favorece la autopercepción y las funciones cognitivas.

Recuerda trabajar en condición aeróbica 🏃‍♀️, flexibilidad🤸‍♀️ , equilibrio🧘‍♀️🧘‍♀️ y fuerza🏋️‍♀️ todas èstas son claves para mejorar tu calidad de vida.

El programa wonder woman de , consiste en un trabajo especializado en las capacidades individuales de la mujer en cada etapa de su vida, considerando su condiciòn ùnica para mantener y potencias sus capacidades.

Pregunta aquì o Wh o por DM sobre el programa de entrenamiento Wonder Woman, en donde puedes potenciar sus condiciones fìsicas y mantenerte activa, sana y fuerte.

Dirección

Puebla

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mifisiodice publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir