JC Nutrición

Home
JC Nutrición

Asesoramiento Nutricional
Fitness NTA (Nutrition-Training-Alimentation)
"Nutre el hábito, no la o

23/03/2021

Les dejo esta rica opción de comida muy equilibrada ⚖️ y rápida de hacer! 🍽

Ceviche de Atún 🐟

Ingredientes:
⁃ 1 medallón de atún 🍣
⁃ 6 pzas de limones 🍋
⁃ 1/2 pza de aguacate 🥑
⁃ 1 pza de pepino 🥒
⁃ 1 pza de zanahoria 🥕
⁃ 2 cdas de aceite de ajonjolí extra virgen
⁃ 2 cdas de Salsa soya
⁃ Cilantro 🌿 (al gusto)
⁃ Cebolla morada 🧅 (al gusto)
⁃ Pimienta negra (al gusto)
⁃ Ajonjolí

Preparación 🥘
Primero cortas el atún en cuadritos y se pone a marinar con el aceite de ajonjolí, limón, pimienta y sal, mientras tanto picas las verduras y rallas la zanahoria.

Lo viertes todo en un bowl 🥣, le agregas soya y el ajonjolí como decoración.

Listo para disfrutar! 👌🏻

Info:
Dudas o citas DM
Instagram: jcfitnut
📱 3223775508
📩 [email protected]

08/03/2021

FRESA 🍓
Es una fruta con bajo contenido energético, su componente principal después del agua 💧 lo constituyen los hidratos de carbono.⚡️

-Fuente de vitamina C: con un porcentaje superior al que posee la naranja 🍊150 g de fresas, contiene 86 mg de vitamina C.
La cual nos beneficia al sistema inmune🛡, incremento a la absorción del hierro y formación de colágeno.

-Antioxidante: una de las frutas con mayor capacidad antioxidante ayudando a retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas.

-Fibra: ayuda a mantener la salud intestinal.🍃

Alimento práctico y sencillo para consumirlo! 👏🏻

Info:
Dudas o citas por DM
📱 3223775508
📩 [email protected]

06/03/2021

El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable. 🏋🏻🚴🏻⛹🏻‍♀️

• Recomiendo hacer mínimo 3 días a la semana unos 30 minutos, máximo 6 días dependiendo de tus objetivos. 🎯

Recuerda ser siempre constante ! 💪🏻

02/03/2021

Aquí les comparto una receta📒 de manera sencilla que la pueden utilizar de colación entre sus comidas principales.💁🏻‍♂️

Mix de frutas con yogurt.🥣

Ingredientes:
⁃ 1/2 pza de plátano 🍌
⁃ 3 pzas de fresas 🍓
⁃ 10 pzas de mora azul 🫐
⁃ 7 mitades de nuez 🌰
⁃ 2 cdas yogurt griego
⁃ 1/2 cda miel 🍯
⁃ 1/2 cda vainilla

Topping:
Una mezcla de yogurt griego con vainilla, canela, miel como endulzante agregando como decoración nueces trituradas 👌🏻

Servir todo picado agregando el topping y a disfrutar! Espero les guste 😋

27/02/2021

3️⃣ Beneficios de una buena alimentación. 🍎

1. Una alimentación sana 🥗fomenta la mejora en la oferta alimenticia, garantizando que exista un buen aporte nutricional, por ejemplo:

⬇️Reduciendo el consumo de sal🧂, ayudando a tener un mejor control en la presión arterial🫀.
⬇️Reduciendo el consumo de grasas saturadas - trans (grasas malas) 🍟 y así poder disminuir el sobrepeso y obesidad al igual que la dislipidemias (altos niveles de colesterol y triglicéridos en sangre🩸).
⬇️Reduciendo el consumo de alimentos🍩 y bebidas azucaradas🥤 para evitar altos niveles de glucosa (azúcar) en sangre.

2. Al no saltarse los tiempos de comida aseguras la energía⚡️ necesaria que requiere tu cuerpo para realizar tus actividades de tu día a día👨🏻‍💻 (trabajar, estudiar, concentrase, salir, etc.).

3. Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida👶🏻; la lactancia materna🤱🏻favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo🧠, proporciona beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción de sobrepeso y obesidad, y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de vida. 🙆🏻‍♂️

Espero te haya servido este post. Gracias ! 📝

Info:
📱 322 377 5508
📩 [email protected]

23/02/2021

Sean todos bienvenidos a mi nuevo proyecto:

¡Hola! Mi nombre es Juan Carlos Santos Moreno, soy Licenciado en Nutrición egresado de la Universidad del Valle de Atemajac campus Vallarta (UNIVA).

-Nosotros como profesionales de la salud👨🏻‍⚕️ es nuestro deber brindarles todas las herramientas 🛠 posibles a las personas, para que así puedan llevar un estilo de vida saludable a través de una buena alimentación.🥗

-🎯Mi objetivo es a diferenciar lo que usualmente una persona cree que es acudir con un nutriólogo (bajar de peso), sino que vean que va más allá, que tiene que ver con una atención integral con la salud: desde asesoría, evaluación individualizada y un monitoreo correcto y oportuno, para prevenir preferentemente (en una línea preventiva) cualquier problema o enfermedad🦠 relacionada con la nutrición.

-👨🏻‍💻Estaré compartiendo con ustedes contenido sobre nutrición de manera práctica y sencilla basada en evidencia científica 📚para que lo puedan aplicar en su vida cotidiana. También estaré resolviendo las dudas que puedan tener acerca de la información. 📄

-Quedo a sus órdenes de sus comentarios y/o citas dejándoles mi información de contacto:
✉️ [email protected]
📱 3223775508
IG: DM
Gracias. 🙏🏻

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JC Nutrición posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: