Nutri.oscarenriquez

21/07/2026

Un tip simple que cambia mucho tu relación con la comida 🥣

La próxima vez que se te antoje algo, sírvelo en un plato o bowl en lugar de comer directo de la bolsa.

31/03/2026

¿Un antojo dulce sin tanto rollo?
Estas galletas de plátano lo resuelve 🍌✨

19/03/2026

Este consultorio no solo trabaja con nutrición, trabaja con personas.
Cada decisión, cada plan y cada acompañamiento está guiado por estos valores.
Porque tu proceso merece respeto, ciencia y empatía.

13/03/2026

No es solo pan.

Es ese aroma que te detiene un segundo.
Es el antojo que aparece sin avisar.
Es la pausa en medio del día.

El pan no es el problema.
El problema ha sido todo lo que nos han hecho sentir al comerlo.

La alimentación también es memoria, placer y momento.
Y aprender a disfrutarla sin culpa también forma parte de cuidarte.

10/03/2026

Cada persona vive su proceso de forma distinta.
Por eso mi enfoque prioriza el acompañamiento profesional, la claridad en cada decisión y estrategias que se adaptan a tu vida real.

Si buscas trabajar tu salud con estructura, criterio y apoyo cercano, aquí tienes un espacio.

Agenda abierta.

02/03/2026

No tomar suficiente agua no siempre es desinterés.
A veces es rutina, olvido o simplemente falta de estructura.

Y aunque parezca algo “básico”, la hidratación impacta más de lo que crees: energía, digestión, concentración, incluso cómo regulas el apetito.

No se trata de obsesionarte con los litros.
Se trata de crear un entorno que te lo facilite.

Tu cuerpo no necesita perfección.
Necesita constancia.

27/02/2026

A partir de hoy van a ver seguido a El Nutri Rike por aquí.

Es quien nos va a ayudar a convertir temas complejos de comida en conversaciones más claras y más humanas.

Porque aprender sobre nutrición no debería sentirse como castigo.

27/01/2026

20/01/2026

No necesitas comer menos.
Necesitas comer mejor, con estructura, flexibilidad y sin culpa.

La nutrición real no castiga, educa.
No restringe, regula.
No controla, acompaña.

Porque lo que se sostiene en el tiempo…
no se construye desde el castigo, sino desde el respeto. ✨

29/09/2025

¿Y si tu desayuno también te despierta con café ☕✨?”

Energía, sabor y flow en un frasco

“Si el café me despierta… imagina cuando se junta con la avena 🥱➡️⚡

---
Overnight oats versión café ☕🍌🍫

Ingredientes (1 porción)

50 g (½ taza) avena en hojuelas

240 ml (1 taza) leche de soya

1 cdita café soluble

1 cda semillas de chía

1 plátano maduro

1 cdita cacao en polvo

1 cdita nibs de cacao

Endulzante opcional (miel, stevia o dátil)

Preparación

1. Mezcla la leche de soya con el café soluble.

2. En un frasco mezcla: avena + chía + cacao en polvo.

4. Vierte la mezcla líquida, revuelve bien y tapa.

5. Deja reposar en el refri 6 horas mínimo o de preferencia toda la noche.

6. Al día siguiente, agrega los nibs de cacao y, rodajas de plátano.

---

👉 El plátano ya le da dulzor natural, por eso el endulzante es opcional.
👉 Queda espeso gracias a la chía y con textura crunchy de los nibs.
👉La leche de soya la puedes cambiar por la le he de tu eleccion