Medicina Tradicional China San Luis RC

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14/04/2026

Os órganos en la MTC

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26/03/2026

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La pérdida de músculo no es “normal” con la edad: es una advertencia biológicaLa imagen habla de lo que está desaparecie...
31/01/2026

La pérdida de músculo no es “normal” con la edad: es una advertencia biológica

La imagen habla de lo que está desapareciendo por debajo.

Con el paso del tiempo, muchas personas notan piernas más delgadas, rodillas más prominentes, contornos menos firmes. El error es pensar que se trata solo de un cambio estético. En realidad, lo que se está perdiendo es músculo, y con él, funciones esenciales para vivir bien y por más tiempo.

A este proceso se le llama sarcopenia y no es un detalle menor del envejecimiento: es uno de los indicadores más potentes de fragilidad biológica.

¿Por qué el músculo es tan importante?

El músculo no es solo fuerza o movimiento. Es un órgano metabólico y endocrino que:

- Regula la glucosa y la sensibilidad a la insulina
- Reduce la inflamación crónica
- Produce señales protectoras para el cerebro y el corazón
- Alberga mitocondrias, las fábricas de energía del cuerpo
- Sostiene el equilibrio, la marcha y la capacidad de reaccionar ante caídas

Cuando el músculo se pierde, el cuerpo entra en un estado de vulnerabilidad silenciosa.

¿Qué ocurre cuando avanza la sarcopenia?

- Aumenta la inflamación de bajo grado
- Se facilita la resistencia a la insulina y la alteración metabólica
- Empeora la circulación y la respuesta inmune
- Crece el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de autonomía
- Se asocia con mayor deterioro cognitivo y eventos cardiovasculares
- Aumenta la mortalidad temprana

No porque el músculo “sea fuerte”, sino porque mantiene al organismo funcional.

** Un punto clave que pocos saben

La sarcopenia no empieza a los 70.
En muchas personas comienza antes de los 40 y progresa sin síntomas claros, especialmente con sedentarismo, dietas pobres en proteínas y enfermedades crónicas.

** La buena noticia: el músculo se puede recuperar

El tejido muscular es uno de los más plásticos del cuerpo humano. Incluso después de años de inactividad, responde cuando recibe el estímulo correcto.

Tres pilares fundamentales:

1. Nutrición adecuada

Priorizar proteínas completas y de calidad, junto con grasas saludables y micronutrientes: huevos, pescado, legumbres, frutos secos, semillas, aceite de oliva, aguacate, lácteos según tolerancia.

2. Movimiento con intención

No es imprescindible un gimnasio. Caminar, subir escaleras, ejercicios con el propio peso, bandas elásticas o rutinas simples. La clave es la progresión, no la perfección.

3. Apoyo nutricional cuando está indicado

La creatina, respaldada por evidencia científica incluso en adultos mayores, puede ser una herramienta útil cuando se indica correctamente, junto con una alimentación antiinflamatoria.

** En síntesis

El envejecimiento acelerado no empieza en la piel, empieza cuando se pierde el músculo que sostiene la energía, la estabilidad y la independencia.

Construir y conservar músculo no es un objetivo estético, es una estrategia de salud y de supervivencia.

La información presentada tiene carácter académico y educativo.

28/01/2026

EN ESTA VIDA ESTAMOS DE PASADA NO NOS LLEVAMOS NADA SOLO LO ESPIRITUAL, POR ESO SIEMPRE MANTEN EN PAZ TU ALMA SONRIELE A LA VIDA Y VERAS QUE NO ES IGUAL SI ACASO ALGUNA PENA LLEGARAS A TENER, TU DEVES SER MUY FUERTE Y LA PODRAS VENCER, POR ESO PIENSA SIEMPRE EN LO QUE VAS A HACER Y ESPERA TRANQUILO UN NUEVO AMACER, BUSCA CARIÑO QUE SIEMPRE HAZ DE ENCONTRALO APRENDE A DISFRUTARLO , QUE TODO PASARA, PORQUE LAS P***S TAMBIEN COMO LA VIDA , SON SIEMPRE PASAJERAS QUE PASAN Y SE VAN .

NAMASTE

23/01/2026

Somos energía

En nuestra cultura latina, la cena es sagrada y, a menudo, tardía. Esperamos a que llegue el marido, a que terminen la n...
12/01/2026

En nuestra cultura latina, la cena es sagrada y, a menudo, tardía. Esperamos a que llegue el marido, a que terminen la novela o simplemente cenamos pesado a las 9 o 10 de la noche. Pero tu páncreas tiene un horario de cierre, y violarlo te está costando años de vida. ⏳🍽️

El Ritmo Circadiano del Metabolismo: Tu cuerpo no procesa la comida igual a las 12 del día que a las 10 de la noche. Científicos de la longevidad han descubierto que la sensibilidad a la insulina disminuye drásticamente cuando baja el sol. Esto significa que ese mismo plato de arroz con carne que al mediodía te da energía, a las 10 PM se convierte casi inmediatamente en grasa visceral e inflamación.

El Choque Hormonal: Cuando comes tarde, obligas a tu cuerpo a liberar insulina para bajar el azúcar. Pero al mismo tiempo, tu cerebro está intentando liberar Melatonina para dormir. Insulina y Melatonina son hormonas antagónicas; no les gusta trabajar juntas. Resultado:

Tu sueño profundo se fragmenta (no reparas tejidos).

Tu glucosa amanece alta (prediabetes).

Tus mitocondrias no entran en modo "limpieza" (autofagia).

Cenar temprano es Anti-Aging: Estudios recientes sugieren que dejar una ventana de al menos 3 a 4 horas entre tu última comida y la hora de dormir es una de las estrategias más potentes para la longevidad. Permite que durante la noche, tu energía se use para reparar ADN dañado en lugar de digerir tacos.

La Solución Realista: No tienes que dejar de cenar en familia. Solo adelanta el reloj. Si pueden cenar a las 7:00 PM en lugar de las 9:30 PM, le estás regalando a tu cuerpo 2.5 horas de regeneración celular cada noche. Multiplica eso por 365 días y verás la diferencia en tu piel y energía.

CONSEJO VITALIZATE: Si te da hambre antes de dormir, toma un té de manzanilla o una pequeña porción de grasa saludable (como 5 almendras). Evita carbohidratos o frutas de noche para no despertar a tu páncreas.



FUENTE: Salk Institute for Biological Studies (Time-Restricted Eating). Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (Late eating effects).

A tomarlo en cuenta
12/01/2026

A tomarlo en cuenta

SI NO QUIERES ENFERMARTE…Habla de Tus Sentimientos.Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en ...
20/11/2025

SI NO QUIERES ENFERMARTE…
Habla de Tus Sentimientos.
Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer.
El diálogo, el hablar, la palabra, ¡son un poderoso remedio y una excelente terapia!

SI NO QUIERES ENFERMARTE…

Toma Decisiones.
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones.
La historia humana está hecha de decisiones.
Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y para ganar otras.
Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

SI NO QUIERES ENFERMARTE...

Busca Soluciones.
La personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo.
Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad.
Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe.
“Somos lo que pensamos”.
El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

SI NO QUIERES ENFERMARTE…

No Vivas de las Apariencias.
Quien esconde la realidad, finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc… y está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas.
Son personas con mucho barniz y poca raíz.
Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

SI NO QUIERES ENFERMARTE…

Acéptate!
El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos.
Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable.
Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

SI NO QUIERES ENFERMARTE..

Confía!
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas.
Sin confianza, no hay relacionamiento.
La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

SI NO QUIERES ENFERMARTE...

No Vivas Siempre Triste.
El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida.
La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive.
“El buen humor nos salva de las manos del doctor”.
“La alegría es salud y terapia”...

Web

Marco Mura Dr. Richard Hirschman:“Esta imagen es de este mes de julio de 2025. En el recipiente hay coágulos extraídos d...
11/10/2025

Marco Mura Dr. Richard Hirschman:
“Esta imagen es de este mes de julio de 2025. En el recipiente hay coágulos extraídos de la arteria y la vena femorales antes de la inyección de embalsamamiento. Los coágulos de mi mano salieron de la vena femoral durante el proceso de embalsamamiento.”
————————————
Estos coágulos amiloides, blanquecinos, hulosos son los que se han estado produciendo y encontrando en personas inoculadas con las “mesiánicas efectivas y seguras” vacunas genéticas COVID.

Entiendan, el daño que se le ha hecho a la humanidad es real y catastrófico! Y aún hoy, 4 años después de que se comenzaron a aplicar, siguen haciéndolo, siguen sin reconocer los efectos adversos asociados a estas inyecciones y siguen dañando y matando gente.

Miren los “ coágulos”  qué sacan los embalsamadores de los cuerpos de los mu***os, vacunados… Hay algunos que miden metros, se vuelven como plástico, y obviamente deja de circular la sangre. Tomado del muro de Azucar Morena

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