14/08/2026
Hacer ejercicio no siempre significa estar entrenando. 🏋🏻♀️📊
Esta medición es mía.
En los últimos meses sí hice ejercicio… pero también tengo que reconocer algo: no fui constante y mi entrenamiento no tuvo la estructura que necesitaba.
Y los resultados me recuerdan algo que muchas veces explico en consulta, pero que también tengo que aplicarme a mí misma: los cambios en composición corporal necesitan tiempo, estructura y mucha paciencia.
A veces no tengo ganas de entrenar.
A veces quisiera ver resultados más rápido.
Y a veces simplemente cuesta mantener la rutina.
Pero también entiendo que no necesito hacerlo perfecto, necesito hacerlo de forma suficientemente constante para que funcione.
Si buscamos mejorar nuestra composición corporal, necesitamos integrar:
• Alimentación adecuada a nuestros objetivos.
• Entrenamiento de fuerza con una rutina estructurada.
• Progresión de cargas y estímulos.
• Frecuencia y constancia.
• Descanso y recuperación.
• Y paciencia para permitir que el proceso haga su trabajo.
En mi caso, mantuve una buena cantidad de masa muscular, pero todavía tengo oportunidad de mejorar mi composición corporal.
Y para mí eso es lo valioso de medir: los datos no son para castigarnos ni para obsesionarnos con un número; son información para tomar mejores decisiones.
Ahora mi objetivo no es simplemente “hacer más ejercicio”. Es entrenar con intención, seguir una rutina estructurada y acompañarla de un tratamiento nutricional acorde con mi objetivo.
La alimentación aporta el soporte.
El entrenamiento genera el estímulo.
La constancia produce el cambio.
Y la paciencia nos permite sostenerlo.
Aunque algunos días no quiera hacerlo, entiendo que cada sesión forma parte de algo que no se construye en una semana.
En unos meses repetiré la medición. No buscando perfección, sino esperando encontrar el resultado de haber sido más constante. 🔬💪🏻
