10/06/2026
Los cuidados alimentacios , también, son parte de la rehabilitación
🍗✨ 6 ALMUERZOS FÁCILES CON POLLO QUE TODOS VAN A AMAR 😍
1️⃣ Pollo en mantequilla de ajo
Ingredientes:
🍗 500 g de muslos o pechuga de pollo
🧈 3 cucharadas de mantequilla
🧄 4 dientes de ajo picados
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🌶️ 1 cucharadita de paprika
🍋 1 cucharada de jugo de limón
🌿 Perejil fresco
🧂 Sal y pimienta negra al gusto
🥔 Papas asadas o vegetales para acompañar
Preparación:
1️⃣ Sazona el pollo con sal, pimienta y paprika.
2️⃣ Calienta el aceite de oliva en una sartén.
3️⃣ Cocina el pollo hasta que quede dorado por ambos lados.
4️⃣ Agrega la mantequilla, el ajo picado y el jugo de limón.
5️⃣ Cocina todo junto hasta que el pollo quede jugoso y bien cubierto con la salsa de mantequilla y ajo.
6️⃣ Sirve con papas asadas o vegetales.
7️⃣ Termina con perejil fresco por encima.
Queda jugoso, aromático y con una salsa deliciosa para acompañar 🍗✨
2️⃣ Pollo con miel y mostaza
Ingredientes:
🍗 500 g de pechuga o muslos de pollo
🍯 3 cucharadas de miel
🌭 2 cucharadas de mostaza
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🧄 1 diente de ajo picado
🧂 Sal y pimienta al gusto
🍚 Arroz cocido o vegetales asados para acompañar
Preparación:
1️⃣ Mezcla la miel, la mostaza, el ajo, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
2️⃣ Cubre el pollo con esta salsa.
3️⃣ Cocina en sartén o al horno hasta que quede dorado y bien cocido.
4️⃣ Durante la cocción, pincela con más salsa para que quede brillante y sabroso.
5️⃣ Sirve con arroz cocido o vegetales asados.
Queda dulce, salado y con un glaseado irresistible 🍯😍
3️⃣ Pollo BBQ
Ingredientes:
🍗 600 g de muslos o piernas de pollo
🍖 1 taza de salsa BBQ
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🌶️ 1 cucharadita de paprika
🧄 1 cucharadita de ajo en polvo
🧂 Sal y pimienta al gusto
🌽 Maíz, papas fritas o ensalada para acompañar
Preparación:
1️⃣ Sazona el pollo con paprika, ajo en polvo, sal y pimienta.
2️⃣ Hornea o cocina a la parrilla hasta que esté casi listo.
3️⃣ Pincela con salsa BBQ.
4️⃣ Cocina unos minutos más hasta que quede pegajoso, brillante y caramelizado.
5️⃣ Sirve con maíz, papas fritas o ensalada fresca.
Queda doradito, jugoso y con ese sabor BBQ que siempre provoca 🍖🔥
4️⃣ Pollo cremoso estilo toscano
Ingredientes:
🍗 500 g de pechuga de pollo
🥛 1 taza de crema de leche
🧀 ½ taza de queso parmesano
🥬 1 taza de espinaca
🍅 1 taza de tomates cherry
🧄 3 dientes de ajo picados
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🌿 Sazonador italiano al gusto
🧂 Sal y pimienta al gusto
🍝 Pasta o puré de papas para acompañar
Preparación:
1️⃣ Sazona el pollo con sal, pimienta y sazonador italiano.
2️⃣ Cocina en una sartén con aceite de oliva hasta que quede dorado.
3️⃣ Retira el pollo y reserva.
4️⃣ En la misma sartén, agrega el ajo, los tomates cherry y la espinaca.
5️⃣ Añade la crema de leche y el queso parmesano.
6️⃣ Cocina a fuego medio hasta obtener una salsa cremosa.
7️⃣ Regresa el pollo a la sartén.
8️⃣ Cocina unos minutos más para que tome sabor.
9️⃣ Sirve con pasta o puré de papas.
Queda cremoso, elegante y perfecto para una cena especial 🍅🧀
5️⃣ Pollo teriyaki
Ingredientes:
🍗 500 g de pechuga o muslos de pollo en tiras
🥢 ¼ taza de salsa de soya
🍯 2 cucharadas de miel o azúcar morena
🍶 1 cucharada de vinagre
🧄 1 diente de ajo picado
🫚 1 cucharadita de jengibre
🥄 1 cucharadita de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua
🍚 Arroz blanco
🥦 Brócoli
🥕 Zanahorias
🌱 Semillas de sésamo
🧅 Cebollín opcional
Preparación:
1️⃣ Cocina el pollo en una sartén hasta que quede dorado.
2️⃣ Mezcla la salsa de soya, la miel o azúcar morena, el vinagre, el ajo y el jengibre.
3️⃣ Vierte la salsa sobre el pollo.
4️⃣ Deja cocinar unos minutos para que tome sabor.
5️⃣ Agrega la mezcla de maicena con agua.
6️⃣ Cocina hasta que la salsa quede brillante y espesa.
7️⃣ Sirve con arroz blanco, brócoli, zanahorias, semillas de sésamo y cebollín.
Queda jugoso, brillante y con un sabor asiático delicioso 🥢😍
6️⃣ Pasta cajún con pollo
Ingredientes:
🍗 500 g de pechuga de pollo en tiras
🍝 300 g de pasta
🥛 1 taza de crema de leche
🧀 ½ taza de queso parmesano
🌶️ 1 pimentón en tiras
🔥 1 cucharada de sazonador cajún
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🌿 Perejil fresco
🧂 Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1️⃣ Cocina la pasta hasta que quede al dente y reserva.
2️⃣ Sazona el pollo con sazonador cajún, sal y pimienta.
3️⃣ Cocina el pollo en una sartén con aceite de oliva hasta que quede dorado.
4️⃣ Agrega el pimentón en tiras.
5️⃣ Cocina unos minutos hasta que se suavice un poco.
6️⃣ Añade la crema de leche y el queso parmesano.
7️⃣ Incorpora la pasta cocida.
8️⃣ Mezcla todo hasta que quede cremoso.
9️⃣ Termina con perejil fresco por encima.
Queda cremosa, especiada y súper sabrosa 🍝🔥
💡 Tip clave
Para que el pollo quede más jugoso, no lo cocines demasiado. Cuando esté dorado por fuera y bien cocido por dentro, déjalo reposar unos minutos antes de cortarlo.
✨ Si quieres ahorrar tiempo, puedes dejar el pollo ya sazonado desde la noche anterior y solo cocinarlo al momento de la cena.
