27/07/2026
Tu cuerpo cambia constantemente con el ciclo y esos cambios también pueden influir en tu digestión, tu apetito, tu energía y la forma en que te sientes 🌸👇🏻
La idea es hacer pequeños ajustes que acompañen la fisiología de tu cuerpo.
🌸 En la menstruación, prioriza la hidratación, el hierro y alimentos con compuestos antiinflamatorios.
🌱 En la fase folicular, aprovecha la mejor tolerancia digestiva para aumentar la diversidad de alimentos y asegurar suficiente proteína.
🌼 Alrededor de la ovulación, incluye verduras crucíferas y fibra, que forman parte de una alimentación que apoya el metabolismo normal del estrógeno.
🌙 En la fase lútea, reforzar el consumo de magnesio, fibra prebiótica y una buena hidratación puede ayudarte a transitar mejor esta etapa.
Recuerda que estas recomendaciones son generales. Cada mujer vive su ciclo de manera distinta y, si tienes una condición como SOP, endometriosis o ciclos irregulares, es importante individualizar la estrategia.
💾 Guarda este carrusel para volver a consultarlo cuando comience un nuevo ciclo y compártelo con alguien a quien también pueda servirle.
