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Nutrióloga Zaira Silva

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Mexico
Teuchitlán
Nutrióloga Zaira Silva

🥬Nutrición consciente y realista
🌸Salud hormonal y digestiva
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🌿Consulta presencial y en linea

18/08/2026

¿Comer saludable es caro?

No necesariamente 🥝✨.

Hay alimentos que se perciben como “más saludables” simplemente porque son más caros o se venden como premium, pero muchas veces existen alternativas económicas con un aporte nutricional muy similar.

Tu alimentación no necesita ser costosa para ser nutritiva. 🌱

Nutrirte también es encontrar opciones que puedas mantener en tu vida real y en tu presupuesto. ✨

18/08/2026

🤍🥝✨.

14/08/2026

Leche dorada/Golden milk✨🌟

Una deliciosa combinación de especias que aporta antioxidantes y compuestos con acción antiinflamatoria, ideal para consentir a tu cuerpo mientras disfrutas una bebida cremosa, aromática y reconfortante. ✨

Receta para que tu frasco de concentrado: ⬇️
🌟1/3 taza cúrcuma en polvo
🌟1/4 taza jengibre en polvo
🌟1/4 taza canela en polvo
🌟1-2 cdas pimienta negra molida

14/08/2026

Comer no es un premio por hacer ejercicio, ni el ejercicio un castigo por haber comido. 🤎

Tu cuerpo necesita energía para moverse, entrenar, recuperarse y adaptarse. Por eso, la alimentación no debería estar condicionada a cuánto ejercicio hiciste.

No necesitas “ganarte” la comida. Necesitas nutrirte para cuidar de ti. ✨

Comemos para poder vivir y movernos, no nos movemos para merecer comer. 🍃

07/08/2026

El proceso para lograr tus objetivos no siempre es lineal pero te acerca cada vez más a la meta🍃🤍.

05/08/2026

A veces no necesitas empezar de cero, solo volver a elegirte. 🤍

Cuidar tu alimentación, moverte, descansar y atender tu salud no son castigos ni obligaciones: son formas de recordarte que eres importante.

No importa cuántas veces hayas perdido el rumbo. Siempre puedes volver a empezar. 🌱

Tu salud no necesita perfección, necesita constancia y cuidado.

✨ Vuelve a ti. Vuelve a elegirte.

05/08/2026

Tu cuerpo no sabe que es lunes📅🤍🌟.

Si tu fin de semana fue diferente, no necesitas empezar la semana castigándote por ello.

No necesitas saltarte comidas, restringir, hacer ejercicio de más ni buscar un “detox”.

Solo vuelve a lo básico:
✨ Come normalmente.
✨ Hidrátate.
✨ Muévete porque te hace bien.
✨ Descansa.
✨ Continúa.

Una comida no define tu alimentación.
Y un fin de semana tampoco.

Tu cuerpo necesita cuidado, no castigo. 🌿

Guárdalo para ese lunes en el que sientas que necesitas “compensar”. 🤍

04/08/2026

Tu cuerpo no necesita que lo castigues por haber comido diferente, por no haber hecho ejercicio o por no haber cumplido “perfectamente” con tu alimentación.

Necesita que lo escuches, lo alimentes y lo cuides. 🤍

La salud no se construye desde la culpa, sino desde hábitos que puedas mantener y disfrutar. 🍃

30/07/2026

A veces, la felicidad también está en aprender a apreciar lo que ya tenemos. 🌿

🍃

30/07/2026

¿Sientes que tienes hambre a todas horas? 🤔🍔

Antes de pensar que te falta “fuerza de voluntad”, recuerda que el hambre está regulada por hormonas, el sueño, el estrés y la calidad de tu alimentación.

Muchas veces pequeños cambios hacen una gran diferencia:
✔️ Aumentar la proteína.
✔️ Dormir mejor.
✔️ Manejar el estrés.
✔️ Comer con calma.
✔️ Evitar dietas demasiado restrictivas.

Escuchar a tu cuerpo siempre será mejor que luchar contra él. 🌟🫐.

✨ Guarda este post para consultarlo después y compártelo con alguien que siempre dice: ”¡Tengo hambre todo el día!”.

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