Psicóloga Paola Madrigal Hernández

10/08/2026

¿Cuántas veces has dicho “sí” cuando en realidad querías decir “no”?
Aprender a poner límites no significa alejar a los demás, sino aprender a expresar lo que necesitas sin sentir culpa. En nuestro taller presencial Límites sin culpa trabajaremos herramientas prácticas para hacerlo de una manera más saludable.

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08/08/2026

Poner límites también es una forma de cuidarte.

10/07/2026

Confrontar no es pelear, es comunicar con respeto. Muchas personas evitan expresar lo que les incomoda por miedo al conflicto, pero el silencio repetido puede hacer que los demás interpreten que ese trato es aceptable.

En terapia aprendemos a confrontar de forma sana, utilizando comunicación asertiva para expresar necesidades, establecer límites y proteger nuestras relaciones sin agresividad. Poner límites no rompe los vínculos; los fortalece cuando existe respeto mutuo.

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No lo permitas

08/07/2026

No cargues la culpa, transforma la experiencia.

03/07/2026

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En una relación sana, el conflicto no es el problema principal; lo importante es cómo la pareja lo regula.
La investigación ha encontrado que las parejas más estables tienden a mantener alrededor de 5 interacciones positivas por cada interacción negativa durante los desacuerdos.
Escuchar, validar, mostrar afecto y reparar a tiempo también son formas de cuidar el vínculo.

Gottman & Levenson, 1992.

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30/06/2026

Las emociones no se eliminan, se regulan.
Intentar ocultar o suprimir lo que sentimos no siempre disminuye la emoción; de hecho, la investigación reciente sugiere que la supresión emocional puede asociarse con mayor activación fisiológica ante el estrés (Tyra, Fergus & Ginty, 2024).

Por eso, permitirnos reconocer, sentir y regular nuestras emociones es una forma más saludable de relacionarnos con ellas.

FIMA – Centro de Psicología Aplicada

29/05/2026

El día de ayer tuve la oportunidad de asistir al ciclo de conferencias y talleres “Entornos seguros que transforman: comprendiendo el trauma y conductas autolesivas en la niñez y adolescencia institucionalizada”, organizado por A Child's Hope Foundation una organización comprometida con mejorar la atención y calidad de vida de niñas, niños y adolescentes en situación de vulnerabilidad.

Fueron espacios de gran aprendizaje y reflexión que fortalecen nuestra comprensión del trauma y la importancia de construir entornos seguros para la niñez y adolescencia. Agradezco la oportunidad de seguir actualizándome y fortaleciendo mi práctica profesional en beneficio de quienes más lo necesitan. 🌱🤍

25/05/2026

16/05/2026

🌱🍃

09/05/2026